Wiem że nie ten dział ale zależy mi na czasie a tu dużo osób dostaje powiadomienia. Jutro mam TSF do policji----> Cały tydzień robiłem lżejsze treningi a wczoraj musiałem pomóc koledze wypchać samochód ( opornie bo lekko pod górkę ) no i masz TRACH rano wstaje i nie mogę wyprostować lewej nogi do końca. W chodzeniu nie przeszkadza lecz np w [...]
Wiem że nie ten dział ale zależy mi na czasie a tu dużo osób dostaje powiadomienia. Jutro mam TSF do policji----> Cały tydzień robiłem lżejsze treningi a wczoraj musiałem pomóc koledze wypchać samochód ( opornie bo lekko pod górkę ) no i masz TRACH rano wstaje i nie mogę wyprostować lewej nogi do końca. W chodzeniu nie przeszkadza lecz np w [...]
Witam mam problem a mianowicie znów(poprzednio w zimę 2013) pojawił się u mnie ból w dolnym odcinku pleców(znów po lewej stronie)- taka sztywność gdzie nie można się schylać itd. I czy odstawić treningi czy tylko takie ćwiczenia które obciążają tą część pleców obecnie ćwiczyłem ( [...]
[...] w stawie barkowym pojawiają się trzaski lub chrupanie którym towarzyszy pewien dyskomfort a czasem też ból. Zjawisko nasila się gdy mam ręce w bezruchu przez dłuższy czas (boli szczególnie w nocy lub z rana). Zrobiłem wczoraj po treningu 2 gigaserie regeneracyjne wodyna na barki i na kilka godzin to pomogło ale dziś znów jest to samo. Dodam [...]
[...] i ból znika na zawsze- a czytając Twoją wypowiedź odniosłem wrażenie, jakbyś się spodziewał naprawić barki jednorazowym wprowadzeniem tego gigasetu. + dziwne jest, że boli Cię w nocy albo rano. Zazwyczaj dolegliwości są podczas wykonywania ruchów. Skoro to nie jest specyficzne (w sensie nie występuje podczas 1 typu ruchów), to mogłeś sobie [...]
Co znaczy "pobolewać"- zakwasy czy patologiczny ból? Z prostymi plecami przypomina mi się motto House'a: everybody lies %-). Jeśli na filmie też są proste, a nie tylko subiektywnie, to ok. Z ciężarem nie szarżujesz, więc to nie od nadmiaru kg, może po prostu prostowniki nie są przyzwyczajone do takiej pracy. Pas zakładałbym od 200-300% masy [...]
"Co znaczy "pobolewać"- zakwasy czy patologiczny ból?" Od prawie 8 lat siedzę przed kompem 10h> i plecy bolą mnie właściwie cały czas. Aby móc wytrzymać taki rodzaj pracy, to wcześniej chodziłem na basen a teraz na siłownię. Wczoraj gdy podnosiłem karton z papierami i przenosiłem go to czułem, że plecy mnie bolą. Wcześniej tak nie miałem. "Z [...]
1. Czym dokładnie różni się uchwyt w ćwiczeniach push press i wyciskaniu żołnierskim? 2. Czy przy wyciskaniu sztangi na klatkę pośladki powinny cały czas mocno przywierać do ławeczki? (nie chodzi mi o zawody, tylko o bezpieczną, poprawną technikę). Niczym się nie różni podczas jednego i drugiego ćwiczenia musisz unikać sytuacji w której wyginasz [...]
1. Przy robieniu przysiadów w dolnej fazie czuje napięcie i lekki ból w miejscu gdzie kończy mi się mięsień obszerny przyśrodkowy (mniemam że to przyczep tegoż mięśnia). Czym to może być spowodowane? 2. Ktore cwiczenie jest bezpieczniejsze dla kolan syzyfki czy prostowanie nóg na maszynie? Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2014-10-08 20:22:13
Co prawda przy pompkach na poręczach ból klatki jest straszny (uczucie rozrywania mostka) staram się by łokcie nie uciekały na boki i nie pochylać się zbytnio do przody. Przy wyciskaniu triceps pracujący podtrzymuję wolną ręką i delikatnie dociskam do głowy tak by się nie ruszał.
Lepsze dla plecow przy problemach z kregoslupem(skolioza) beda siady na wolnym czy smith? Przy robieniu nawet smiesznym ciezarem siadow np 3x15x60kg (gdzie przed przerwa robilem 120x8) strasznie odczuwam bol prostownika,jakie moga byc powody? Slabe rozciagniecie,slaby core? Dodam ze stosuje podkladki pod piety gdyz podwija mi sie ogon
[...] z kregoslupem(skolioza) beda siady na wolnym czy smith? Przy robieniu nawet smiesznym ciezarem siadow np 3x15x60kg (gdzie przed przerwa robilem 120x8) strasznie odczuwam bol prostownika,jakie moga byc powody? Slabe rozciagniecie,slaby core? Dodam ze stosuje podkladki pod piety gdyz podwija mi sie ogon Jeśli boli prostownik po jednej stronie [...]
[...] Codziennie i tak od zera muszę się rozciągać, to mi nie przeszkadza, lecz chciałbym robić malutkie postępy i nie wiem czy tutaj to jest ból mięśni, czy ścięgien, czemu boli, nie wiem co tam się dzieje w moim organizmie i czy przypadkiem nie robię jakiegoś błędu. Według fizjoterapeuty i tak jestem sprawniejszy niż 90% gimnazjalistów [...]
No, stary jestem pod wrażeniem... ja nie miałbym tyle samozaparcia. Jak się wspinasz to zapewne wiesz, że siłownia niestety jako efekt uboczny daje przyrost masy ciała dlatego większość wspinaczy raczej jej unika i ćwiczy w domu i na ścianie. Myślę, że siły Ci nie brakuje, poćwicz więc przedramię i uchwyt (w sumie to i tak sprowadza się do mięśni [...]
Cześć. Ławka: 20 x 10 40 x 6 60 x 5 80 x 3 90 x 2 105 x 1,1,1 MC: 60 x 5 70 x 5 82,5 x 3 97,5 x 3 102,5 x 5 x 5 Siady: 20 x 5,5 42,5 x 5 52,5 x 5 62,5 x 3 67,5 x 5 77,5 x 5 87,5 x 5 Do tego miedzy seriami fejspule, gumy, taśmy, drążek. Ból w biodrze akceptowalny (może to przez Magorowy salceson? ;-) )
Cześć. Jednak trening z "lekką" głową zupełnie inaczej wygląda...otóż jak część z Was wie, w wieku lat 40 przez przypadek zupełny machnęliśmy sobie z żoną dziecko i tenże chłopiec w grudniu 6 lat skończy. Od jakiegoś czasu skarżył się na ból głowy, czasem towarzyszyły temu wymioty, czasem nie, po drzemce przechodziło zazwyczaj całkiem....badania [...]
Bracia w sile ( i siostry)...dylemat mam. O problemach z obręczą biodrową juz pisałem....dzisiaj znowu mi coś strzykło, zaczyna boleć (z promieniowaniem do kolana) w pozycji ok1/3 do wyprostu przy wstawaniu ( o siady chodzi) Ból jest dość mocny,by nie powiedzieć zaj**iście duży;-) Na mniejszych ciężarach spoko, cyrki zaczynaję się od 80 kg.... I [...]
Bracia w sile ( i siostry)...dylemat mam. O problemach z obręczą biodrową juz pisałem....dzisiaj znowu mi coś strzykło, zaczyna boleć (z promieniowaniem do kolana) w pozycji ok1/3 do wyprostu przy wstawaniu ( o siady chodzi) Ból jest dość mocny,by nie powiedzieć zaj**iście duży;-) Na mniejszych ciężarach spoko, cyrki zaczynaję się od 80 kg.... I [...]
Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8
