"skłony na krześle 4x20p " Piękna sprawa. ostatnio zastanawiałem się gdzie tu upchnąć ławkę rzymską a tu wchodzę i ojan prezentuje starą szkołę pomysłowości. Dzięki Ojan :-) Chyba pogoda zniechęca mnie do ćwiczeń!? Ból barku w nocy był jakby mniejszy ale wstać mi się nie chciało i doleżałem w łóżku aż do DDTVN :-). Potem siedziałem do 13:00 bez [...]
[...] filmik to ban jest na stałe. 1a. WL 48.58/63kgx10p 68kg/2x10p 1b. Podciąganie podchwytem po 7p 2. Dips 5x12p dodałem po 2p Ogólnie siła rośnie ale wraz z nią obolałość mięśni! (zwłaszcza prawego barku i okolic prawej łopatki :-( ). Od 2 tygodni wprowadziłem krążenie głową po 20p w obu kierunkach. Najpierw bardzo chrupały mi kręgi [...]
Okazuje się, że jeden mój filmik jest z ograniczeniami wiekowymi }:-( Czy to z tego powodu nastapila zmiana czerwonych gatek na bokserki? :-PTak :-D Ponieważ pompa się trzymała to najpierw https://youtu.be/8xCnlYA9w0I a potem; 1. Wznos ramion w bok w pochyleniu 5x12p 2. Wyciskanie stojąc 28/33kgx10p 38kg/3x10p dodałem 5kg 3. Podciąganie do brody [...]
Chyba mnie coś zaczyna brać! Po dniu przerwy kolana się ustabilizowały ale pojawiła się obolałość mięśni ud! Ponieważ czas jest drogi to jednak zrobiłem: wyprosty/uginania 5x12p (uginania 8p) oraz suwnica 3x10p. Na suwnicy dopadł mnie ból (chyba zatok czołowych) i już pozostał :-( Powinienem jeszcze dzisiaj zrobić kilka serii na brzuch. Jutro [...]
[...] ? (Lekarz pacjentowi z HIV też powiedział, że to przejdzie - na żonę i itd.) }:-(8-) To raczej uraz jakiegoś mięśnia połączonego z lewym barkiem i najszerszym grzbietu - boli przy podniesieniu łokcia tyłem w górę. Trzeba to przetrwać - boli to rośnie :-D. Co chwila dochodzi nowy ból - nie wiadomo dlaczego - mam jakby stłuczenie tyłu prawego [...]
Od kilku miesięcy mam ból prawego barku. Moją żonę też. Po ponad 2 tygodniach u osteopaty fizjoterapeuty przestał ja boleć ale po tygodniu boli ją tak samo jak przedtem! Ja miałem 1 zabieg i teraz sam się muszę uleczyć podobnymi masażami oraz treningiem z małym obciążeniem :-). Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-12-16 14:57:53
Wkurza mnie to napięcie ciała no i utrzymujący się ból mięśni. Nie mam pojęcia czy zignorować te objawy i trenować czy jednak pójść na trasę marszową! Po wczorajszym marszu odczuwam lekkie naciągnięcie lewego mięśnia krawieckiego! Moje mięśnie są jakby pospinane gumowymi taśmami! Nigdy nie miałem takich odczuć jak teraz - a utrzymują się one od [...]
Podjąłem próbę treningu. Zacząłem od wyciskania w leżeniu ale 48kg powodowało duży ból barków :-? więc zrobiłem: 1a. Pompki na moich uchwytach 5x 1b. Podciąganie na drążku wąskim podchwytem po 7p 2. Podciąganie na wyciągu 2 serie Czyli jest lipa }:-( https://youtu.be/psuA6dDKuwo
Ale ogólnie już lepiej?Byliśmy dzisiaj u lekarza. Zona do kontroli weszła pierwsza i pewnie powiedziała, że się nie chcę leczyć :-? Lekarz mnie osłuchał, zrobił EKG. Przeraził się spadkiem wagi ciała i moim wyglądem. Razem z pielęgniarką doszukali się nawet zażółconej skóry. Dano mi skierowanie do szpitala. Tam trochę posiedziałem. Pobrano krew, [...]
[...] niej to myślałem, że rozerwie mi klatę i wyłamie prawy bark! Walczyłem z rozciągnięciem klatki a ból barku był jeszcze długo! Teraz mogę wisieć bez większego bólu w barku (bolało w miejscu styku z łopatką). Okazuje się, że wiszenie na drążku nie zapobiega ograniczeniom w stawie barkowym i skróceniu pozostałych mięśni przodu tułowia. Zresztą u [...]
Ostatni raz robiłem przysiady w grudniu bez problemów. Nadszedł więc czas aby je robić! I dzisiaj niespodzianka }:-( - nie potrafiłem wejść pod sztangę! Lewa dłoń nie potrafiła trzymać gryfu leżącego na plecach - ból barku i łopatki :-?. To niesamowite jak szybko poskracały mi się mięśnie. Po dodatkowym rozciąganiu i z dużym bólem zrobiłem: 1a. [...]
Zycze szczerze zdrowia ! Dziękuję szczerze. Wasze życzenia się spełniły! Wracam do żywych i zaczynam myśleć o powrocie do treningów}:-(. Waga ciała poniżej 68kg (+/- stała od 4 dni). Dzisiaj w nocy ból barków nie dawał mi spać.
masti - najbardziej martwią mnie te bóle. Miałem je również przed tą przerwą. Praktycznie jestem uziemiony! Ciężarki malutkie aby zminimalizować ból a z czasem będzie postęp :-). Muszę chociaż trochę trenować gdyż mięsień nieużywany zanika :-)
Rano rolowałem skórę. Potem rozruch barków i przysiady 48kg/5x6p. Nogi słabe a na dodatek gryf gniecie w kręgosłup i powoduje ból lewego barku i łopatki. Nawet gdybym miał silniejsze nogi to i tak nie mogę zwiększyć ciężaru z powodu bólu barku! Zrobię kilka serii wznosów nóg w zwisie na drążku i pójdę na trasę marszową. Tak teraz wyglądam: [...]
Ból barków nie dawał mi spać nad ranem. Zmieniam więc program i barki będę robić co drugi dzień razem z nogami. Dzisiaj: 1. skłony na krześle 4x20p 2. pompki na podłodze 4x10p 3a. Spinanie łopatek w zwisie na drążku 3x6p 3b. Wyciskanie sztangielek na skośnej 10kgx8p 4a. Młotki 10kg/5x8p 4b. Francuz oburącz 20kgx8p 5. Wiosłowanie do brzucha [...]
No proszę, narzekasz że na brak siły a tu kółeczko jak marzenie :-D };-). To ja też chce taki spadek formy ;-DPrzebaczam Ci gdyż nie wiesz co piszesz };-) . Ewidentny brak mięśni, pomarszczona skóra - i Ty tego chciałbyś dla siebie? Mój trening barków; wznos ramion w bok stojąc 5kg/5x12p wznos ramion w bok w pochyleniu 5kg/5x12p wróciłem do [...]
[...] powrocie z trasy marszowej nie chciało mi się już nic! Nawet nie oglądałem Milionerów }:-( tylko poszedłem do łóżka. Jak zwykle spałem z przerwami. Oprócz barku zaczęły mnie boleć uszy - taki igłowy ostry ból w środku ucha. Na razie po jednym posiłku zrobiłem: 1a. Pompki 5x10p 1b. Podciąganie na drążku podchwytem po 4p 2a. Wyciskanie sztangielek [...]
Z tymi przeciwbólowymi to Pan uważa żeby się nie uzależnić. Mój ojciec tak miał i łykał nawet jak nic go nie bolało. Tabletka to tylko pomoc doraźna, maskującą ból a trzeba zlikwidować przyczynę.
Z tymi przeciwbólowymi to Pan uważa żeby się nie uzależnić. Mój ojciec tak miał i łykał nawet jak nic go nie bolało. Tabletka to tylko pomoc doraźna, maskującą ból a trzeba zlikwidować przyczynę.Ta jest także przeciwzapalna i chyba zlikwiduje przyczynę :-).
jezoo - jeszcze walczę :-) Zrobiłem przysiady ze wspięciami na palce a po przerwie trening barków. Jest minimalny postęp siłowy i mniejszy ból https://youtu.be/OvSKNg2C61s Na jazdę na rowerze nie ma warunków - pada deszcz. Na taboret też nie chce mi się wchodzić!
Kulturystyka - ciągła walka o wygląd
