bol

Też kilka razy miałem taki ból przy tym ćwiczeniu ale problem rozwiązałem w taki sposób,a mianowicie przed rozpoczęciem wiosłowania robiłem jedną serię wznosów tułowia z opadu tak 10-12 ruchów, potem jedna bądź dwie serie rozgrzewkowe wiosłowań z ciężarem mniejszym o ok 20-30kg od serii właściwych i ból zniknął. Kwestia dobrej rozgrzewki. No i jak [...]

Owszem to ja Jeśli chodzi o ból, to dla mnie na początku gorsze były okolice łopatki niż sam kręgosłup,przynajmniej przy konturze.Ale najgorszy moment to było to miejsce gdzie jest głowa i nóżki i w ogóle największe nagromadzenie szczegółów i kolorów, na zdjęciu może słabo to widać. Ale to raczej z racji tego, że mam zrobiony tzw laserunek (tak [...]

[...] sukcesow, ale chyba za szybko sie ucieszylam. W piatek bylam na kick boxingu i chyba zerwalam miesien, albo tez bardzo go naciagnelam. W sobote w nocy obudzil mnie taki bol ze myslalam ze umieram. Nie moglam sie przekrecic na drugi bok, o wstaniu z wyrka nie wspomne. Jakos sie zwloklam i pojechalam do szpitala, dali mi jakies tabletki i [...]

Plan: Kaptury, najszerszy, triceps Data: 1 maj 2012 Wiosłowanie 4 x 12 60kg+ 60kg+ 60kg 45kg Podciąganie na drążku x35 11 10 5 6 4 Inverted Rows 4x10 +0kg +5kg +5kg +5kg Sztrugsy targetowe 3x12 55kg 55kg 55kg Wyciskanie francuskie leżąc 5x12 20kg 20kg 20kg x11 20kg x8 20kg x6 Pompki tyłem 3x16 +0kg +0kg +0kg Podsumowanie treningu: Wiosło, źle [...]

Plan: Nogi Data: 10 maj 2012 Wykroki (krótkie) - 3x 12 11.5kg x12 *waga jednej hantli 16.5kg x12 16.5kg x12 16.5kg x12 Przysiady - RAMPA 8 (18) 30kg x8 40kg x8 50kg x18 Nożyce - 3x 12 10kg x12 *waga jednej hantli 10kg x12 10kg x12 Żuraw - MAX x3 x7 x5 x5 MCNP - RAMPA 10 (15) 30kg x10 40kg x10 50kg x15 Podsumowanie treningu: Wykroki- czwórki [...]

[...] Drążek - po kilku próbach zmieniłem z nachwytu, na podchwyt. Plecy minimalnie lepiej czułem, niż nachwytem, ale i tak głównie katowałem bicka. Pozytyw że obręcz barkowa, nie bolała. MC - Teraz startowałem z wyższej pozycji, nie wiem czy o to chodziło. W sumie prostowniki czułem lepiej. Wiosło - nie wiem, zastosowałem się do rad i teraz wyszło [...]

http://img135.imageshack.us/img135/9340/trening.gif Plan: Plecy Data: 28 maj 2012 Drążek, podchwyt - Total: 35 x9 x9 x7 x6 x4 Martwy Ciąg - RAMPA 8 (15) 50kg x8 60kg x8 70kg x20 Wiosło jednorącz - RAMPA 15 11.5kg x16 16.5kg x16 21.5kg x16 Szrugsy - RAMPA 15 50kg x15 60kg x15 70kg x15 Drążek, podchwyt - Total :30 x7 x7 x7 x6 x3 Podsumowanie [...]

E tam, coraz więcej, 3-4 osoby chyba. Ale nie powiem, nogi na wysokich to jest poezja - ból przez następne 2-3 dni, a tren taki że flaki wypruwa. Na pewno kiedyś wrócę.

ja uzywalem cypinaxy prawie najpewniejszego cypka a mimo wszytko dupe i uda mi urywalo pozniej przeskoczylem na under ktory dostalem od kumpla malo znanego laba i rowniez byl bol jak c*** po kazdej inikecji(po jednej mniej po innej mocniej ale ZAWSZE) Czasami tak jest !! Jedynym prawdziwym uczuciem w zyciu jest ból dlatego wlasnie kochamy [...]

Taki guzek ma każdy, w jakich okolicznościach powstał ten ból, coś trenujesz, dźwignąłeś, upadłeś, moze po prostu tego guzka gdzieś uderzyłeś i stąd ten ból.

jeżeli możesz trenować a bol sie z czasm treningu zmniejsza to świadczyłoby to o słabej rozgrzewce. może zmien kolejność wykonywania ćw. i to przy którym odczuwasz bol ób jako drugie. możesz także trening klatki poprzedzic tren. innej gr. mięśniowej np. najszerszych grzbietu.

[...] od skrajów opuchlizny. Potem jednak, przeniósł się na punkty przyczepienia mięśnia. Boli nie tylko na środku mięśnia, ale i w okolicy miednicy oraz kolana. "Nowobolące" miejsca nie są spuchnięte. Krwiak w znacznej części się wchłonął. Na samym początku stosowałem altacet i zostałem w domu zamiast iść do pracy (dwa dni). [...]

nazwa-100%pure power SFD pompa 1/10 pobudzenie 1/10 smak 9/10 smak fajny kwaskowaty rozpuszczalność 9/10 zostaje troszke piasku ogólne odczucia- po 10 minutach od wypicia ból brzucha przez 40 minut i to napawde mocny. jak minął ból to juz nic nie czułem a powiedziałbym nawet ze mnie zmuliło i czułem sie zmęczony mimo że wypiłem 1,5 porcji.

Tez tak kiedyś miewałem. Ból w krzyżu po jakimś bieganiu %-) Jak nie przechodzi to chyba powinieneś udać się do jakiegoś ortopedy/kręglarza/masażysty. Na pewno by pomogło. Nie sądzę żeby to było coś poważniejszego, np. kręgozmyk, ale zawsze lepiej się upewnić. Są różne ćwiczenia na taki ból polegające na wypychaniu lędźwi do podłogi/ściany albo na [...]

Pytanko na szybko: co polecacie na przeciążony mięsień? Poczułem dziś ból przy WL sztangą (na ciężarze rozgrzewkowym...), co ciekawe nic nie doskwierało przy wyciskaniu sztangielek czy rozpiętkach. Kolega mi mówił coś o Ibupromie w maści i Ketonalu, ale ciekawy jestem Waszego zdania. Wypiska z treningu i michy wieczorem :-)

W aptece babka mi powiedziała, że w moim przypadku najlepszy będzie Diklofenak LGO. Strasznie cuchnie spirytusem. Mój dzisiejszy trening: Wyciskanie sztangielek 12kgx12, 17kgx10, 4x20kgx8 Rozpiętki z łokciami prawie prostymi 3x12kgx8 Prostowanie ramion wyciągu górnego 3x25kgx8 22.5kgx10 27.5kgx6 + wyciskanie francuskie sztangielką (wolna faza [...]

Bo mam skłonność do przeziębień jak biegam w niskich (poniżej 12-15st. C) temperaturach. Zresztą do wakacji zdążę jeszcze znienawidzić biegi :-) TRENING Wyciskanie na ławeczce: 40kgx15 50kgx12 60kgx5 50kgx10 Rozpiętki: 12kg x 10 2 x 12kg x 8 12kg x 10 Przysiady: 60kg x 16 70kg x 14 2 x 70kg x 12 Wyprosty: 6 sztabek (te z atlasu akurat nie wiem ile [...]

Nie rozumiem ludzi. którzy nie trzymają michy bo są chorzy. Mi jest wtedy najłatwiej, bo siedzi się w domu i można sobie wszystko przyrządzić :-) Właśnie zjadłem "kotlecika" ze zmieszanej czubatej łyżki zmielonego siemienia, 15g kiełbasy, 12g sera żółtego i jajka. Pełna rozpiska żywieniowa w moim profilu na potreningu.pl - w takim położeniu posty [...]

[...] potem jest już tylko lepiej, ale dla mnie to skrajnie niepraktyczne. O CC pomyślę. Jutro zamierzam iść do lekarza, ból w barkach wrócił. Decyzję podjąłem po tym, jak wczoraj bolały mnie nawet od unoszenia rąk do góry. Piłem dzisiaj po treningu dwa białka marki dwóch dużych kulturystycznych for różniących się w skrócie tylko pierwszą literą ( %-) [...]

Znam twój ból };-) Leżalem tydzień i wolałem głodować do przyjazdu rodziców, niż dotknąć tego syfu :-)