Marian - Nie mówię nie %-) --------------------------------------------------------------------- Dzień treningowy - tydzień 3 Dzisiejszy trening był dość nietypowy. Wpadliśmy w odwiedziny na siłownię do Antosia i Kamikaza zobaczyć czy faktycznie tak ostro trenują :-D Zapraszam do rozpiski 1. MDS wycisk młotkowy 12 x 15 15 x 10 21 x 8 24 x 8 24 x [...]
[...] powoli rozgrzewa i przyzwyczaja centralny uklad nerwowy oraz miesnie do wysilku). Niestety w piatek przesadzielm troche z ciezarami (prawdopodobnie przy rdl) przez co boli mnie prawe biodro (bol jest umiejscowiony mniej wiecej miedzy miesniem prostownika a gorna czescia biodra). Bol pojawia sie od czasu do czasu i nie jest jakis straszny, [...]
[...] rozruszałem i grałem normalnie. Oczywiście było stłuczone. Ale od tego czasu pojawiła się dość dziwna dolegliwość. Oprócz zaczerwienienia na środku kolana (na środku, nie boli) po wysiłku fizycznym boli mnie tuż pod kolanem. Gdy się wymaca, tuż pod kolanem jest taki fałd, a pod nim zaczyna się kość piszczelowa. Gdy tam nacisnę, boli mnie [...]
http://www.wrzuc.to/1HQlRl.wt - na razie zobacz sobie to, później Ci wrzucę całe materiały, które uzbierałem ostatnimi czasy związane z tym tematem. Mi na początku kazał wyprostować nogę i ją podnieść parę razy i tak co godzinę. Noga po prostu była jak z cementu i żeby ją podnieść to były nie lada wyczyn, chociaż lekarz mówił, że to w głowie [...]
Kostki mają to do siebie że mogą boleć nawet po kilka miesięcy. U mnie od najpoważniejszego skręcenia minęło ponad 2 lata a do tej pory odczuwam rwanie, kłucie i inne dziwne dolegliwości których nie jestem w stanie się pozbyć. mysle ze pozbyc sie da, ja 4 tygodnie nic nie robilem z kostka bo bolala caly czas i opuchnieta, a jestem weteranem bo [...]
jak zwykle skamienienie ud mnie pokonało Mam to samo :( Nie lubie wytrzymek w ktorych sa wypady albo mountain climbers, bo bol w udach przeszkadza w zrobieniu wiekszej ilosci obwodow. Mam nadzieje, ze kiedys uda nam sie ten bol pokonac };-)
Byłem w sobotę w szpitalu, zrobili mi RTG i na szczęście kość jest cała. Lekarz powiedział, że to stłuczenie... Przyznam, że takiego stłuczenia to jeszcze nie miałem :) Dziś jest trochę lepiej, jednak machanie, mycie zębów, ubieranie się, itd. to wszystko powoduje duży ból. Mam nadzieję, że do końca tygodnia przejdzie :) Dzięki za przemówienie mi [...]
Witam, Mam pytanie, takie jak w temacie, jak jeść, chcąc przybrać na masie, kiedy nabiał to moja najgorsza zmora. Chciałbym przybrać na masie i wyrobić sobie rzeźbę. Planuję od dawna wytatuować większość ciała, z nóg jestem zadowolony, sporo jeżdżę na rowerze więc to co zaplanowałem zmieści się na nich. Niestety klatę i ramiona mam bardzo [...]
DZIEŃ 41 http://img207.imageshack.us/img207/2367/55859178.jpg http://img854.imageshack.us/img854/4677/filonkatrening.jpg Trening (odgapiony od jednego z treningów 4nn, a że nie trzymam się juz ramy, to staram się wypełniać treninig najważniejszymi z mojego punktu widzenia ćwiczeniami, poza tym obliques pisała, że przy tak niskich węglach, to te [...]
jeszze jedno. przy bieganiu najgorzej mi przeszkadza rwący ból na piszczelu między piszczelem a mięśniami łydki, tak jak bym tam sobie coś zrywał - myślicie że noga przywyknie? %-)
Miałam dodać, że po sobotnim treningu boli mnie jeszcze kregosłup, chyba nie będę zwiększać ciężaru, może skupię sie na większej ilości powtórzeń...mam nadzieję, że ten ból ustąpi @-|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No tak, ale u niektórych czuję tą twardość, a to żadni ''pakerzy'' i ludzie co by na siłce spędzili chociaż jeden dzień :) mam wrażenie, że mimo iż jestem szczupły to moja waga nie pokrywa się z masą mięśniową. Jak uderzam ręką o rękę to czuję ból, nie mam siniaków itd. , ale czuję, że uderzam w kościste twarde łapy. To jakoś tak :)
dzięki, siadam do oglądania. kiedyś biegałem i nie miałem takich problemów. teraz mam tak samo i jak skaczę na skakance i jak biegam. miedyś zrobiłem 4 serie po 100 skoków i było ok, zrobiłem drugi, trzeci i coś się zerwało, a ból tam trwał chyba kilka tygodni. butów typu trepy (twarda podeszwa) też nie mogę nosić bo nadwyrężam sobie przud [...]
To bol w obu piszczelach, idac od kostki w gore (zaraz jak sie zaczyna piszczel)? Ja miewalem cos takiego, jak za szybko nadawalem intensywnosc w bieganiu (tzn zamiast stopniowo to od zera wchodzilem np na 30 minut biegu).
skint73 Nie no obrazić się nie obraże, a nawet podziękuje za odpowiedź :) Pytałęm z tym hcg 5000ui bo rzekomo mój kumpel tak walił... Żalił się, że miał malutkie jajka a strzelił sobie 1 szota 5000 potem za tyg kolejnego i niby jaja jak arbuzy i wszystko OK. Więc jednak nie? I jeszcze jedno już na pewno ostatnie pytanie :):) Czy zakup tego [...]
Wspaniały ART. Bardzo przydatny. Niestety, nie zawsze ma się świadomość, że potrzebujesz pomocy. Bardzo dobrze zaznaczyłaś, zaburzenia odżywiania to objawy tego, co przeżywa osoba chora (ból, stres, strach, samotność, niska samoocena itp). Najgorsze co może być, to zostać sam na sam z problemem. Najważniejsze jest wsparcie. Czy to będzie [...]
Tak , jestem ogarnięta, chociaż właśnie dopiero śniadanie wciągnęłam, bo byłam u lekarza. Musiałam być na czczo do badań. I sprawa nie wygląda super: - miałam robione badani z krwi, jakieś specjalistyczne, żeby wykluczyć łuszczycowe zapalenie stawów :-( - RTG prawego kolana i kręgosłupa, odcinek Th10-L4 Jak mnie badał, to się okazało, że niestety [...]
Kulturystyka wg. Mikołaja/ podsumowanie str. 200/224/260
