Gratuluję biegania przez 20 minut :-) szczególnie, że ja nie zaliczam się do tej większości, dla której to jest lekkie, także rozumiem Cię doskonale, bo sama bym płuca wypluła w najlepszym wypadku ;P W pompkach masz dobrą technikę-postawę? Złe ustawienie może powodować ból... Nie znam założeń tej diety, ale np. ostatni posiłek dziś wydaje mi się [...]
[...] sztangą15* 18 kg-15*18 kg * 22.09 wyciskanie 2 *12*15 kilo regres ze względu na bark 13.09 wyciskanie 1 seria 12 razy 25 kilo 2 seria 6 razy za 7 razem bark mnie bolał i nie dał mi opuścić ręki do dołu 04.09 wyciskanie 12*20 2 seria 12 *20 nie dołożyłam bo mnie bardzo bark boli 17.08 wyciskanie na płasko 15*20 2 seria 15*22 18.08 [...]
Wczoraj dzień bez treningu ale za to było 4 godz pracy fizycznej dośc ciężkiej .Czego konsekwencje pobniosłam wczoraj w nocy.Potworny ból kręgosłypa po lewej stronie.Znów mi się cos przestawiło ale przeszło już. Praca moja polegała na wysianiu nawozu na polu czyli wiadro 15 kilo z nawozem i chodzenie po polu i sypanie tego nawozu.Wysiałam około [...]
[...] na bark. Dostałam skierowanie do ortopedyczne i neurologiczne. Zalecenia wstępnie na tomograf.Chyba czeka mnie zwolnienie.Problem z unoszenie ręki powyżej linii barku.Ale boli nawet jak nic nie robie. ból jest taki rwący. trening dziś zrobię ale raczej bez angażowania barków i delikatnie na klatkę.Wieczorem dodam wypiske. Miska Te wieczorem.
Tubądzin racje i mam umówiony lekarzy ale jak mnie zacznie boleć. Teraz tylko przypisują leki przeciwzapalne i przeciwbólowe.Takiego mam pecha ze jak idę do lekarza to i ból znika. Ale ściąganie i podrzut mogę chyba robić jeśli mnie nie boli i jest ok.Oczywiscie bez dużego obciążenia tylko chodzi o utrzymanie kondycjji barku?
[...] to max 30 min. W domu posiadam bieżnię ,atlas,ławeczkę sztangę 10 kilo ,talerze do 80 kilo ,sztangielki regulowane ,kettle 2 razy po 10 kilo i 2 razy po 3 kilo. Mam bolący lewy bark który uniemożliwia mi wzniosy ręki ,wyciskania wszelkiego rodzaju ,oraz bolące kolana ,próbowałam kilka razy robic przysiad i niestety ból kolan problemy z [...]
Wszystko zależy jakiego rodzaju jest to ból, na twoim miejscu udałbym sie do lekarza na konsultację. I chyba chodziło ci o mięsień dwugłowy ramienia ?? Przydałaby się jakaś maść przeciwzapalna/przeciwbólowa. Nie przeciążyleś czasem ręki podczas treningu, ból może mieć kilka podloży dlatego jak wyżej udaj się z tym do lekarza na konsultację. [...]
ja mam często ból w jednym miejscu bardzo silny ale nie wiem czy to te załamanie:P ale szybko przechodzi jak przestaje wykonywać ćwiczenie:P o taki ból mi chodziło;] przeważnie tak ćwiczę ponieważ jak mnie nie boli i nie czuje ze wykonałem maximum to mam wrażenie 'niedosytu':P czuje że mięsień rozwinie sie wolniej niż z bólem
[...] x MAX. Co myslisz, Antek? 4. Francuskie wyciskanie sztangi za glowe - 4x 15 kg x 12 15 kg x 10 /FILM 17,5 kg x 8 17,5 kg x 8 http://www.youtube.com/watch?v=VmVxuhSHPyQ Tutaj bol prawego lokcia byl mocno odczuwalny. Musialem chwile odczekac po cwiczeniu bo nie zrobilbym linek. 5. Prostowanie ramion z linkami wyciagu gornego - 5x 6 sztabka x 6 6 [...]
[...] kilka sekund pozniej. Biceps powiedzial: o nie kolego, za to co nam zrobiles w Poniedzialek nie bedzie dzisiaj zadnego podciagania. Praktycznie zrobilem co moglem ale bol w bicepsach nie pozwolil tu na wiele. 2. Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu tułowia nachwytem 8x10 wszystkie 50 kg film z pierwszej i ostatnej FILM 1: [...]
[...] kilka sekund pozniej. Biceps powiedzial: o nie kolego, za to co nam zrobiles w Poniedzialek nie bedzie dzisiaj zadnego podciagania. Praktycznie zrobilem co moglem ale bol w bicepsach nie pozwolil tu na wiele. 2. Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu tułowia nachwytem 8x10 wszystkie 50 kg film z pierwszej i ostatnej FILM 1: [...]
szukanie w google nie boli Działania niepożądane to objawy grypopodobne w ostrej fazie wraz z poniższych czynności: Burning wysypki Trudności w oddychaniu Przykurcze Pralnia, zagęszczony skóry lub inne zmiany skórne Podwyższona liczba eozynofili (badanie krwi jest potrzebne do ustalenia) Zmęczenie Wypadanie włosów [...]
[...] z barami : w zestawie A wyciskanie sztanki sprzed glowy zawsze bylem wypompowany wczesniejszymi cwiczeniami i pewnie dlatego tak :) W zestawie B natomiast nadgarski mnie bolaly dlatego jedyne co moglem robic to podnosic o 1-2 kg :(... Tak samo z lapami niestety :( Gdyby nie ten bol zapewne dalbym rade :) No ale nie ma tego zlego bo chociaz [...]
Esbe Przerywasz serie . Pilnuj techniki ćwiczeń a powinno być ok. Musisz trochę podbić kalorycznośćdiety jeśli chcesz budować mase. Przysiady trzeba zmienić - niebezpieczne takie niepewne stanowisko. Czyli zostajemy przy FBW. Mam jeszcze pare pytanie, jak ci idzie podciąganie na drążku z obciążeniem ? Ile możesz jeszcze dowieszać ? Widzę, że to [...]
Poprawiłem technikę przy wykonywaniu bicepsu, już ból nie występował zmniejszenie do 30kg (+ gryf 10kg = 40kg) zaowocował niezłą pompą :p. W opadzie tułowia stojąc dałem 8kg ale i tak było ciężko, dlatego sprawdzę w necie czy poprawnie trzymam się techniki i tyle :). Co do reszty na razie spokój idzie wszystko w górę więc dobrze jest :). Reszta + [...]
Traktor71 Wiem że pogmatwanie piszę, ale zawszę tam mam gdy zmieniam dany cykl. Po prostu się gubię i potrzebuje pomocy doświadczonych w nowym treningu .A co do zagadnienia to już dawno ten temat stracił sens, wykorzystuję go teraz tylko na zrelacjonowanie swoich wyników Virenowi +/- przypomnieniu że jeszcze ćwiczę, tutaj mam pewność że mi odpisze [...]
Wodynostatnie 2 serie to juz z jakims mocniejszym wybiciem jak coś chodziło mi, właśnie, że ostatnie były proporcjonalnie bardzie dynamiczne, ruch wychodził od "kolan" ===================================== Trening B5 2008-12-16, wtorek Rozgrzewka Martwy ciąg 52,5kg x 5 57,5kg x 5 62,5kg x 5 72,5kg x 5 82,5kg x 5 92,5kg x 5 - do włącznie [...]
poza tym przykurcze w prostownikach grzbietu są nagminne u mnie dużą wagę przywiązuje do rozciąganie prostowników rozciaganie ich nic nie da sa spiete z roznych powodow, ale jesli je juz rozciagnales i nie pomaga to znaczy ze rozciaganie nic juz nie da ciagle napiecie pompuje miesni krew jednak slabo przez nie przeplywa napiecie nie moze byc [...]
Ania Dziennik redukcji
