no to koniecznie do sportowego, bo normalny to cię wsadzi w gips, owinie w papier toaletowy i każe nic nie robić do końca życia a kiedyś przejdzie }:-( Ja sobie odnawianie naderwania wiązadła wyleczyłem... przysiadami :-D a lekarz kazał nic nie robić :-D ja nic nie robiłem, ból mijał, wracałem do gry, mijał miesiąc i znowu kolano trzaskało. [...]
Daja. Jesli sie zdarzy ze jeden dzien nie wezme to bol natychmiast wraca... Doczytalam sie ze 2 meisiace min leczenia... no zobaczymy na razie z probiotykami jest bardzo dobrze :)
[...] bez aero http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Jak widac nie lece już planem według założeń bo niestety przez bark musze troche kombinowac, wczoraj mało co bolał dziś juz mocno odczuwalny. w siadach nie wiem czy dokładnie tak sa pow, bo nie liczyłem ale sa filmiki, ale tez mi sie nie chce liczyc. już w siadach czułem bark, [...]
[...] bez aero http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Jak widac nie lece już planem według założeń bo niestety przez bark musze troche kombinowac, wczoraj mało co bolał dziś juz mocno odczuwalny. w siadach nie wiem czy dokładnie tak sa pow, bo nie liczyłem ale sa filmiki, ale tez mi sie nie chce liczyc. już w siadach czułem bark, [...]
[...] aero /SFD/Images/2015/12/31/1f0b8010daac41b2a529ca1942568394.png Jak widac nie lece już planem według założeń bo niestety przez bark musze troche kombinowac, wczoraj mało co bolał dziś juz mocno odczuwalny. w siadach nie wiem czy dokładnie tak sa pow, bo nie liczyłem ale sa filmiki, ale tez mi sie nie chce liczyc. już w siadach czułem bark, [...]
jeszcze nie do konca, niestety;/ dziś na treningu było bardziej odczuwalne niz wczoraj, barki robiłem wręcz smiesnzymi ciezarami a i tak było czuc ból przypuszczam że jakis mięsień bedzie naciągniety.
[...] standardowe ćwiczenia? Uginanie ramion stojąc - OK, zauważyłem że w którymś powtórzeniu już zaczynasz skracać ruch - nie rób tego, niech bicepsy się rozciągają, jeśli boli to dobrze, Ty masz wykonywać ponad ból. No nie powiem, że nie bolało ;-) Dobrze, postaram się całkowicie prostować, a potem do max zgięcia Wspięcia - ok, jakbyś [...]
No i na szczęście po kontuzji;-) Mnie coś dziś na treningu prawa reka była taka zwiotczała.. dobrze ,że nogi robilem.. Ból był, tak okropny,że nawet jak podnosiłem jakiś krążek to bolało strasznie...
Witam cie Karol. Mam do ciebie kilka pytań :D 1) czy sądzisz, że spożywanie dziennie 60-80 g białka serwatkowego ma jakiś wpływ na zdrowie a najbardziej na układ pokarmowy? Z pozdrowieniami dla rodziców 2) Czytałem ostatnio, że właśnie białko niskiej jakości jest tylko pustą kalorią bo nie jest wzbogacona w enzymy pomagające trawienie, witaminy [...]
[...] się na śmierć i wykonuje poprawnie technicznie. Ogólnie ostatnio przy podciąganiu się na drążku szeroko nadchwytem ani nic nie strzeliło itp...tylko biceps zaczął bardzo boleć. Nie jestem w stanie tego opisać to taki " martwy ból " poniżej daje fotę z pokaznym miejscem gdzie boli. Zdarzało mi się to już. Dodam , że tylko prawa ręka. [...]
I Tydzień Treningowy V Dzień Treningowy 16.06.2012 - Martwy Ciąg 6x105,4x126,3x147,3x168,2x190,2x190,2x190 - Wiosłowanie sztangielką 12x46,12x46,12x46 - Podciąganie n x10,x10,x10 Martwy Ciąg w końcu... ;-D Obniżyłem % znacznie gdyż po pierwsze obawiałem się , że "obudzi" się stara kontuzja , po drugie wszystkie serie robiłem nachwytem gdyż po [...]
[...] mógł niżej opuścić sztangę. Uginanie ramion stojąc - OK, zauważyłem że w którymś powtórzeniu już zaczynasz skracać ruch - nie rób tego, niech bicepsy się rozciągają, jeśli boli to dobrze, Ty masz wykonywać ponad ból. Wspięcia - ok, jakbyś podłożył podstawki pod palce to masz dłuższy ruch dla łydek, a więc lepszy dla nich bodziec. Dokładaj [...]
Chyba odkryłam co powoduje u mnie frustrację żołądka :-D. Groszek i cebula nie lubią się razem w wieczornym sałatkowym połączeniu :-). Dziś miałam znów powtórkę z rozrywki. Ponadto obudził mnie dziś wielgachny skurcz łydki. W sumie zastanawiam się nad niedoborami cynku, najprawdopodobniej magnezu i potasu w organizmie skoro przyjmuje dużo tego w [...]
[...] linka czy cus:-)) cholerstwo mnie psychicznie wymeczy...,bo ja sie nie swojo czuje ze inne dziewczyny zapieprzaja a ja tu baki zbijam.....ale nic przeciez nie zrobie jak boli{{:-( najbardziej przy rozciaganiu wlasnie mnie ciagnie ale nie jest to taki przenikliwy bol tylko bardziej ulga......w ciagu dnia az tak mi to nie przeszkadza.... [...]
Śmieszne jest to, że najbardziej przy wyciskaniu na barki czy wznosach doskwiera ból spiętych kapturów O_o Dex, ja już wiem. Chcesz się dowartościować patrząc na moją ch.ujo.wą sylwetkę, tu Cię mam bzyczku... ;-)
Trapeziko mnie na bóle pomogło rozciąganie ;-) Nie wiem co wykombinowałaś %-) ale mnie tak bolało, że mogłam wyć (miałam ból w dole pleców) a jak się kiedyś schyliłam to myślałam, że nie wstanę %-) Przeszło na szczęście :-PP Wracaj szybciutko do treningu };-) Zmieniony przez - mika w dniu 2012-06-15 20:52:41
bziubzius to zes mnie pocieszyla%-) zdaje sobie sprawe ze to nie taka prosta sprawa, bo bol nie ustepuje{{:-( nie bede sie juz rozpisywac na temat moich plecow, bo to dziennik trenigowy a nie chorobowy..... miska: warzywa:rzepa,fasolka zielona,korniszony suple:o3,wiesiolek,wit.c+cynk,magnez,cynamom napoje:kawa z mlekiem,woda,grin ti,kombucha [...]
Dex, czyli droga po mase z niskim bf ,foto str 32,56,63,68,71,76,98
