DZIEŃ 19. - 26.10.2012 TRENING TYDZIEŃ NIEPARZYSTY ###(dodaj sobie serie rozgrzewkowe po tyle samo powt) A. Wyskok dosiezny 5 serii po 20 skokow B-1. Przysiad przedni 10x6 powt 80kg x 10 serii x 6 powt. /poprzednio: 70kg x 10 serii x 6 powt./ 2 min B-2 uginanie nog 10x6 p 55kg x 10 serii x 6 powt. /poprzednio: 45kg x 10 serii x 6 powt./ 2 min C. [...]
[...] w siadach i będzie si. Dieta Węgle opierały się całkowicie na pieczywie, poza tym nie jest najgorzej. Waga- 69,5kg, Brzuch na wysokości pępka - od 81 do 84cm, trudno stwierdzić, zależy od stopnia wyprostowania i fazy oddechu. W każdym razie jeszcze ten tydzień i ocenię na jakim etapie jest mój metabolizm, bo nieco spowolnił ostatnimi czasy.
Witam, mam pewien problem z kością ogonową. Gdy się schylam po coś np umyć zęby czy włosy to później próbuję się wyprostować ale wtedy coś mnie blokuje i czuję straszny ból i chodze przez pare minut zgarbiony. Gram w piłkę nożną od 6 lat, i nie wiem od czego to może być, może mieliście to samo. Z góry dziękuje.
Iza cycki spadają bo odstawiłam teraz hormony. miesiąc w miesiąc było coraz gorzej. a teraz to już przekroczyło wszystkie granice. miałam takie doły, że najchętniej bym leżała w łóżku i nie wychodziła z niego, napady jakiejś agresji, wszystko mnie wkurzało, ból podczas @ stawał się nie do zniesienia, więc stwierdziłam, że bez sensu się faszerować [...]
[...] dlatego, że coś go tam kuło. Nie napisał mowisz ? A co to niby jest w takim razie? Ps. Badania robilem, gdyz czasem zdaza mi sie ze " czuje watrobe ", przez chwile. Nic nie boli podczas uciskania itp. Nie jest to zaden silny bol itp. po prostu chwilowe "czucie". Czuc a kluc to ogroomna roznica. Zarzuciles mi ,ze nie mam pojecia o czym pisze...Hm [...]
jest przeciwzpalny, ale zobacz jak to dziala, proporcje skutkow pozytywnych do negatywnych sa cienkie, do tego idzie retencja fluid w stawie , wtedy deca zaczyna dzialac jak przeciwzapalny lek, bez retencji nie dziala, a retencja zabija troche bol i to jest takie troche fake it fake it till you make it...
Nie wydaje mi się archibaldzie aby mój trening nóg był jakiś udziwniony poprostu każde ćwiczenie atakuje inne mięsnie ,dwugłowe,czworogłowe. Nie o "udziwnienia" mi chodzi - co do typów ćwiczeń ,które stosujesz nie wnoszę uwag , a nawet podoba mi się ta różnorodność. Chodzi mi bardziej o jednostkową INTENSYWNOŚĆ treningową ,którą stosujesz jak [...]
[...] załatwił mi dostęp do sali kiedy chce tylko wcześniej muszę zapytać czy jest wolna, no i nie muszę umowy podpisywać żadnej \-) a rozliczą na koniec. Kolana i kostki dalej pobolewają, nie jest to ból o który bym się martwiła, bo nie boli przy ruchu. Pobolewa sobie czasem nawet przy leżeniu, najbardziej pod wieczór, jestem trochę przeziębiona, ale [...]
czytam , czytam i się nadziwić nie mogę ..... Tak pół żartem ; brakuje mi w Twoim treningu nóg jeszcze odciągania nóg w pozycji stojącej w dwóch płaszczyznach , z linkami przypiętymi do kostek ,po 3 serie x 10 powt. x każda noga ( oczywiście w każdej płaszczyźnie ) ..... }:-( A tak na poważnie ; ani się spostrzeżesz , a "zajedziesz organizm " [...]
Martwi mnie jeden problem.... od dłuższego czasu bolą mnie stawy w ramieniu( najlepsze że tylko odczuwam delikatny ból w lewym) Nie wiem jak tam z Twoim bólem barków z 11.10.2012, ale patrząc na rodzaj ćwiczeń przypuszczam, że sprawca to unoszenie sztangielek na boki - przynajmniej patrząc na zakładki dotyczące urazów z książki Delavier.R. - [...]
Mam 52 lata, i 6 lat temu zdiagnozowano u mnie jałową martwicę kości udowej czyli zachorowałam w wieku 46 lat- trochę późno na chorobę "dziecięcą" a jednak. Początkowo- bolało mnie kolano, stopniowo ból przenosił się na biodro. Utykałam, miałam trudności z chodzeniem, siedzeniem. Diagnozę prawidłową (po kilku bezowocnych spotkaniach u innych [...]
łokciowy to 3 palce liczac od malego , dretwienia , zaburzenia czucia , tenisisty dobrze robic masazem poprzecznym jest bardzo skuteczny , Dokładnie co do tego masażu chodzi ci o cyriax- masaż poprzeczny?: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=8AaWDcqBkvg nie pamietam ktory u Cultera przyczep poszedl na pewno poczatkowy na guzku [...]
Myśleliście, że odpuściłam i zapadłam w sen jak grubiutkie Misie?? ne ne ne...%-) Ufff! Melduję, że w poniedziałek podstępem zostałam wywieziona za granicę na 4dni i rzucona w przestrzeń gdzie wszyscy wpieprzają croissanty, a w zasięgu nie ma spożywczaka, a wszelkie białko w knajpie kosztuje moją tygodniową wyżerkę w Polszy, dodatkowo nie miałam [...]
[...] cwiczylem sam w domu. ok miesiac po rehabilitacji problem ustapil i mam spokoj do dzisiaj ok 2 lata juz. dodam ze na wlasna reke nie wyobrazam sobie wyleczenia tej przypadlosci.tak wiec ogranicz cwiczenia sprawiajace bol do czasu kiedy bedziesz mogl sie skonsultowac z rehabilitantem. Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2012-10-25 23:10:22
no i tak zrobie...bedzie gorzej jak nie przejdzie...nie moge drgnac reka ;/ scisnelam teraz troche opaska i altacet...ale czy to dobrze? ucisk lagodzi bol.
Poszedł mail :) Tydzien 4 dzien 25 trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/172a43c072e145bf88f72784f621052b.jpg opis treningu ten dzien to masakra nozna zaczęłam dzis od drugiego ćwiczenia, bo suwnica była zajęta przez to lepszy wynik w unoszeniu nóg, ale później na suwnicy nogi były zmęczone, a tu trzeba zrobic przynajmniej tyle ile w poprzednim treningu [...]
[...] rece, bicek, tricek, barki...wszystko jak zwykle tylko z hantlami 5kg jak nigdy bo 4 i 3 zajete. od wczoraj mam cala zielona reke bo wysadzilo zyly lacznie z bickiem...jutro na trening musze isc a napieprza jak jasny gwint!!!! co robic??? rozciaganie nic nie daje!!! a boli tylko lewy ;/ nie moge nawet reki zgiac bo boli tak ze az piecze :(
[...] ćwiczenia czynne,ból sprawiał mi woreczek 0,5 kg dalej nie wiem jak to zrobiles tym bardziej ze piszesz ze z przeciazenia to wtedy odzywaloby sie to stopniowo No a jak,dla mnie dzień bez treningu na 120% to dzień stracony był.Lekko pobolewało mnie ale dalej jechałem no i się przejechałem Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2012-10-25 18:52:27
TEST SPONSOROWANY MASA z HI-TEC - RYWALIZACJA 4 osób! pods. str 58
