[...] whey /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8584e3eb0e8d443c84b29cb4d1484602.JPG Komentarz do treningu: 1. lewa ręka gorzej, jak zawsze 2. j.w. 3. ok, progres w powtórzeniach 4. bardzo bolał triceps, łooooo #-P 5. j.w. 6. j.w. 7. zwiększyłam we wszystkich seriach więc mniej powtórzeń, letko nie było :-)) 8, 9,10. wszystkie te ćwiczenia powodowały [...]
Dzień 70/ Tydzień X/ OFF Miska: czysta, nieliczona. Posiłki: bigos+ chleb żytni razowy, gołąbki teściowej %-) warzywa rózne, masło, twaróg, banan, jaja. Płyny: woda, herbata czarna, kawa Suple: omegi3, Mg, wapń+d3 -TREC: bcaa. herbal energy Cały dzień mega śpiacy po podrózy do Polski, pamietam tylko co jadłam, ale nie wiem ile :)) Dzień 71/ [...]
Witam w NOWYM- 2014- ROKU 8-) Dzień 80/ Tydzień XII/ Trening siłowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f70844475bef4699a9b988e63c455e6c.png Płyny: woda z imbirem, kawa, herbata zielona Suple: omegi3, Chelamag, whey -TREC: BCAA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/341014ab31b44609b9c16fa20b479433.JPG Kilka słów o treningu: %-) Sam trening siłowy bardzo ładnie poszedł, [...]
W sprawie kolan: miałam wypadek na rowerze (swojego czasu jeździłam wyczynowo) i od tamtej pory rzepki w kolanach od strony wewnętrznej z czasem zbliżyły się do siebie. Spowodowało to ścieranie się ciała tłuszczowego podrzepkowego. Gdy za dużo jeżdżę na rowerze np powyżej 30 minut odczuwam duży ból w kolanach bo ciało tłuszczowe nieznacznie [...]
o to nieźle.. ja MTB i szosa, skończyłam jakieś 6 lat temu też przez kolano- panewki ocierały się o siebie. Znam Twój ból. Dziś nic już nie boli na szczęście, nawet przy bieganiu (w 2010r przebiegłam Maraton) :D
Hm... a ja właśnie myślałam o Yorku, bo mam ich orbitrek i naprawdę solidny sprzęt, jestem bardzo zadowolona. Stąd moje zainteresowanie w tą stronę. Poszukam jeszcze, ale mniej więcej wiem już, w którą stronę zmierzać. Dziękuję. Już trzeci dzień, jak praktycznie nic nie jadłam, bo żołądek doskwiera cały czas, a po kęsie czegokolwiek ból się wzmaga [...]
ja mam ten plus,że obwody-zamykam się i robię sobie sama na sali od fitnesu-powdziwiam te dziewczyny, które robią to przy tzw. widowni, choć wtedy pewnie nawet podświadomie mobilizacja jest większa, gdy ktoś patrzy ja dziś miałam podejscie do siłowni, ale odpuściłam, nie wiem czy do wieczora dotrę-choć bardzo chcę, ale czuję sie żołądkowo bardzo [...]
prawda jest taka, że obwody na siłkach to coś czego praktycznie nikt nie robi-stąd te stępiałe looknięcia ćwiczących obok pań i panów ja dziś trafiłam na streching połączony z pilatesem-i....brakowało mi tego-mam zbite ciało strasznie, a rozciąganie często umyka co za ból!!! potem 40min aeroby miska: do wszystkiego surowe warzywka i warzywka na [...]
[...] gorzej niż wczoraj czuję się jak wy...na jagoda za przeproszeniem chodzę senna, totalnie bez energii, na dodatek wczoraj napiłam się chłodzonej wody i dziś mnie gardło boli-byle na tym sie skonczyło... pojechałam z rana zrobić sobie wytrzymałościówke, ale sala była zajęta, to postanowiłam, że przyjadę za 2 godz, ale póżniej też była [...]
miska: nie liczyłąm dziś w dzienniku tego co jadłam-ale miałam ochotę znów na słodkie, wieczorem podliczę i nadwyżkę uszczypnę sobie w tygodniu brakowało mi czegoś innego-znów monotonia mi się wkradła, i te kilka dni bardziej lajtowych-dziś poczułam się na treningu jak dawniej!!!! kurczak, jajko, warzywa placuszki owsiane z bananem i serkiem [...]
dzięki Obli! Felu właśnie zaraz wybieram sie na trening nóg-nastawiam się na ból co do miski dzisiaj: sałata, pomidor, ogórek, rzodkiewka z jogurtem i przecieram 2 jajka na twardo 100g orzeszków ziemnych czereśnie kurczak gotowany wieczorem winko sie szykuje
wczorajsze grzechy powyżej dziękuję Kobietki! czuję się już o niebo lepiej wczorajszy dzień z powodu kontuzyjnego bez treningu-ale pośmigałam trochę na rowerze trudny dzień dla mnie-w sensie psychicznym zajadłam warzywami, potem wieczorem miałam parcie na pierogi z serem, które chodzą za mną oj chodzą już nie od wczoraj-podwójny grzech-bo wbrew [...]
mam małe urwanie głowy-dziś robiłam jeszcze starym cyklem-ale tak jak od kilku dni-mniej powtórzeń więcej ciężaru od 2 dni umieram-non stop mnie mdli-wczoraj jak zwymiotowałam to mi chwilowo ulżyło, ale dziś znów lekki ból brzucha i mdłości-masakra dziś jadę na waflach ryżowych i chałce
+pomidory, ogórki, szparagówka herbaty miętowe, kawa magnez, cynamon do kawy(zawsze) dziś szersza koszulka-i na trening-bo chcica niesamowita po 2 dniach przerwy! 1.PROSTOWANIE SIEDZĄC NA MASZYNIE 4X8 40/42/42/43/45 2.PRZYSIADY Z SZTANGĄ 4X8 20/30/30/30 3.WYKROKI Z SZTANGĄ-SPACER 3X25(NA NOGĘ) 18kg 4.MC NA KRĄŻKACH 3X8 40kg 5.ODWODZENIE NÓG W TYŁ [...]
weekend: sobota cała w podróży-13h siedzenia w samochodzie i pociągu-taki bezruch to jest dla mnie mega ból psychiczny i fizyczny-szczególnie dupki rzecz jasna}:-( więc cały dzień na moich białkowych omletach później wieczorem jako czit-orzeszki ziemne%-) niedziela 1.jajecznica z razowcem 2. omlet 3. fladra i surówka z zieleniny w tym sporo [...]
mika, obli-dziękuję!:-) zamówię sobie whey treca na próbę:-)) muszę spróbować z półsztangą powiosłować, w ogóle z założenia miałam robić to hantlami, ale lepiej się czuję z sztangą%-) dziś do posiłków: szpinak, do ostatniego mrożonka kalafiorowa i 3 ogórki konserwowe wyrzucam marchew-z bólem serca, bo jadam jej bardzo dużo, ale cóż, pora skupić [...]
Witam Tamten post usunąć,pomyłka Biore juz 2 tyg gainera smak malinka 5/5 rozpuszczalność4/5 Ale mam straszny ból brzucha i biegunke, biore teraz 3x30-40g od razu po jedzeniu i musze czyms zagryść ale i tak czuje ze cos jest nie tak, chodz nie ma sraki i włąsnie nie podbiłem masy a nawet spadła 0,5kg i mysle ze to moze być tego wina, dieta taka [...]
Kij 'n' marchewka/jo1984 (pods. 16)
