Hej, niedawno podczas biegania doznalem kontuzji srodstopia, w sumie bol powoli mi przechodzi jednak kolejne 2-3 sesje aero bede zmuszony wykonac na silowni. Jestem na redukcji. Moje sesje aero (bieganie) trwaja od 35 do 65 min. 10 km pokonuje w niecale 51min wiec jest to raczej takie tempo gdzie ostatnie 20-15 min to prawdopodobnie trening [...]
[...] Purple Wraath (w trakcie treningu). Trening: Dzisiaj trening siłowy: Rozgrzewka 10 min (bieg 10km/h bez przerwy). Pierwszy raz biegłem bez przerwy 10 min. Wszystko ok tylko boli mnie ta goleń w prawej nodze... to dość intensywny ból. Mieliście coś takiego? Mam odpuścić na parę dni bieganie czy biegać dalej? Trochę szkoda mi już tej mojej [...]
[...] Podciaganie w L-sit w waskim chwycie: 3 serie x 5 powt. I tyle dzisiaj ... na nogi i barki nie bylo sil. W staniu na rekach jak probowalem ugiac ramiona poczulem lekki bol i odpuscilem. Na nogi nie mialem tez ochoty. Nie mniej jednak trening jakis wykonany. Od 7 wrzesnia w soboty zaczyna sie koszykowka wiec bedzie inna aktywnosc jeszcze :) [...]
waga oscyluje w granicach 92-93 kg, niestety muszę się teraz pilnować bo niedługo idę na ślub kolegi a garnitur już po poprawkach krawieckich:-P ale potem sobie odbiję z nawiązką hehe. Od około 2 miesięcy robię tylko skosy na klatkę - priorytet to góra klatki piersiowej,siła poszła do góry troszkę. Ława płaska poszła w odstawkę całkowicie wczoraj [...]
[...] ostatnio dolozylam pompki w podporze tylem, przysiad z hantlami i wczoraj plank. i chyba wczoraj za duzo dalam obciazenia na przysiad i przegielam. ale juz prawie noga nie bolala wiec chcialam sprobowac. wczoraj rozmawialam z fizjo przez telefon i ona stwierdzila, ze to nie skrecenie raczej. bol sie zaczal kiedy bieglam a nie z powodu [...]
czy to normalne, że po ćwiczeniu martwego ciągu, mięśnie pleców są tak spięte, że próba pochylenia się w moim przypadku akurat po wodę, powoduje ból jakbym chciał rozciągnąć mięśnie do granic możliwości?
Łokieć nie boli. Zaciąga mnie od wewnętrznej strony ręki i czuję ból jak w zgięciu przycisnę drugą ręką.. I jak mocno zacisnę lewą pięść.. Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-08-29 10:02:55
Mialem taka przygode jakies 3 miesiace temu w cyklu redukcyjnym.Biceps bez zmian.Kształt sie nie zmienił.Mam nadzieje ze twoja kontuzja tez sie tak skończy jak moja.Ja nie robilem badan, poprostu siniaki zeszly same a ból w bicku przeszedł tez po jakms czasie wiec treningi mogłem robić juz później z podobna intensywnością.Ja mialem szczeście ale [...]
Kitly – co do głodu, to posiłki białkowo-tłuszczowe sycą na bardzo długo. Choć od czasu wprowadzenia interwałów ssanie pojawia się częściej niż zwykle. Wódka – zgadza się. Jakiś czas temu zdarzyło mi się zrobić plecy z klatą i zapomniałem to wykasować z szablonu wypiski w Wordzie. 29.08.2013 – Barki 1. Wyciskanie sztangielek siedząc rampa 6 [...]
[...] zimno/chłodno, mimo, że nie jestem przeziębiony. Na pierwsze piętro wjeżdżam windą, każdy spacerek/wejście po schodach sprawia ból. Machnę może jutro jakieś aeroby, żeby metabolizm był nakręcony. Do niedzieli chcę być w konkret formie, a potem ŻAAAAAAAARCIEEEEE :-D Dieta 1 posiłek: 40g Whey C6 + 130g owsa 2 posiłek: 9 białek z jaj +2 całe jaja + [...]
28.08.2013-środa- DT płyny-2l wody, 2x kawa, 1 x pokrzywa miska: 140B/ 64T/ 160WW aktywność-trening miska- czysta :-) Chciałam powiedzieć że od wtorku się pozbierałam, miski dojedzone, apetyt po zatruciu powrócił i energia też :-) Teraz mam plan pilnować 7 godz snu i jedzenia a reszta powinna sama się toczyć swoim trybem :-) Trening: Trening A. [...]
Trening z wczoraj, co do nóg zdecydowałem jednak kontynuować, ale na nieco mniejszych ciężarach żeby ulepszyć technikę. Ból zniknął, mam nauczkę żeby nie ćwiczyć kosza dopóki zakwasy trzymają w nogach :P PLECY: - podciąganie na drążku nachwytem 6px4s w ostatniej serii zrobiłem takie można powiedzieć 4 i pół :P zostaje ale i tak jest progres więc [...]
Przedramię jest Ok. Biceps boli ale popracował co nieco więcej niż ostatnimi czasy. Najbardziej ból jest odczuwalny w zgięciu gdy próbuję mocno lewą pięść zacisnąć. Kiedyś już mnie to dopadło ale słabiej.
Po powrocie do treningów (przerwa ok 10 lat) rozpocząłem trening jak za starych dobrych czasów z podobnym obciążeniem, oczywiście organizm się zbuntował i prawie 1,5 roku męczyłem się z kontuzjami ciągle trenując : podkolanowy prawy, podkolanowy lewy następnie pachwinowy prawy, przywodziciel prawy i to samo z lewa nogą, rzepka kolana prawego. [...]
Bardzo przepraszam, że odgrzewam takiego kotleta ale mam prawie identyczny problem, z tym że mnie boli dół brzucha na całej szerokości, po wysiłku. Na siłownie nie chodzę już 2 miesiące przez ten czas zagrałem tylko z 4x w nogę. Ból pojawił się już jakieś pół roku temu a od 2 miesięcy jest strasznie uciążliwy, czasami nad ranem uniemożliwia [...]
Bierz cold steela.Po pierwsze, będzie lepiej leżał w dłoni i nie będzie się ślizgał ze względu na swój kształt przy używaniu. Po drugie, przy ewentualnych uderzenach na ciało, ostre punktowe zakończenia będą bardziej wpływać na ból osoby przyjmującej uderzenia. Nie patrz na to, że ten drugi kubotan zrobiony jest ze stali, bo wbijać gwoździ nim nie [...]
Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7
