Witam Podczas schodzenia po schodach/lądowaniu po skoku/wspinaniu się na palcach czuję w prawej stopie od spodu ból i jakby mi się coś tam odrywało albo rozciągało. Dokładnie to od spodu, po wewnętrznej stronie od pięty do dużego palca. Jest to krótkotrwałe ale strasznie mi przeszkadza w uprawianiu jakiejkolwiek dyscypliny gdzie trzeba biegać lub [...]
[...] tak: pon: klata+tric wt:plecy sr:wolne czw:cale nogi pt:barki+bic sob,nd:wolne Problem jest taki, ze po treningu plecow(na ktorym m.in. wykonuje martwy ciag) na druga dzien bola mnie uda i tyl ud, plecy oczywiscie tez, tak pozytywnie:D. We czwartek mam trening nog a uda nadal mnie lekko bola, czy moge robic nornmalnie trening nog czy jakos [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeżeli to DOMS'y (bo na pewno nie zakwasy, to co nazywasz zakwasami to DOMS) to może się utrzymywać przez kilka dni jeśli dawno nie trenowałeś. O ile to nie jest ból naderwanego mięśnia to wszystko w porządku.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zapomniałem dodać, że zakwas mocny dopadł mnie wczoraj, a dziś może minimalnie ustąpił ale nadal czuje ból przy chodzeniu i innych podstawowych czynnościach.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam pytanie dotyczące zakwasów na nogach... Nie ćwiczyłem intensywnie (30 minut spokojnym tempem) wykonałem 3 ćw, 3x12 - 1) przysiady z hantelkami (2x13kg) 2)martwy ciąg na dwugłowe uda (40 kg) 3)wykroki (2x8kg) wszystko bez żadnych problemów z dużym zapasem siły. Na drugi dzień było w porządku lekkie zakwasy. Trening wykonywałem w [...]
hej anik ja tez kiedys mialam zrywanego paznokcia i wiem co to za bol przy zmianie opartunku.. mnie pomagalo smarowanie rany grubo wazelina i dopiero na to opatrunek, sa tez takie specjalne sterylne tluste gaziki (z przeznaczeniem do opatrywania oparzen) i one tez sie nie przyklejaja i nie zasychaja razem z rana :-)) ale wiadomo ze lepiej wogole [...]
Rzadko wchodzę na forum i odpisuję ale poczułem niedopartą pokusę aby to zrobić. Po co trenować SW? Dla mnie to pasja. Lubie iść na trening i odczuwam satysfakcję po nim czy gdy budzę się następnego ranka. Wolę czuć ból w mięsniach po treningu niż ból brzucha i kapcia w mordzie po melanżu. Ćwiczę od paru ładnych latek i nie zamierzam przestać. [...]
w jakim celu chcesz się wspomagać askorbininem sodu ? Rozumiem by wykluczyć czystą formę witaminy C, ale jaki jest cel lub powód ? Czysta forma witaminy C niszczy szkliwo zębów które się nie odnawia. Tak myślałem że o to chodzi, czujesz przeszywający ból w czasie spożywania zimnych, ciepłych, słodkich, kwaśnych posiłków ? w czasie wdychania [...]
[...] problem dotyczący klatki ostatnio na treningu w 3 serii robiłem 94 kg chciałem wziąć 4 razy ale jak zrobiłem 3 i wyciskałem juz 4 w połowie straszny ból w klatce mnie dopadł bolało nawet przy wyrywaniu małych cięzarów , co dziwne ból był tylko na poziomie w wyciskaniu na skosie w rozpiętkach , przenosach ból zniknął , nie bolało tez jak na koniec [...]
Witam, Pozwolę sobie odpowiedzieć na kilka zagadnień dotyczących ITF, ponieważ trenuję tą sztukę już jakiś czas. Więc co do treningów jak sam zauważyłeś, wszystko zależy od trenera, jak prowadzi i co robi. Low kicki są opisane i pokazane w encyklopedii Generała Choi, tak samo jak walka z przyrządami. Więc jeżeli trener, chce i tą encyklopedię [...]
Kolego to nie jest nic niebezpiecznego.Jestes deko wypłoszony.Nie obawiaj sie.Po pierwszym strzale nie ma mozliwosci aby Cie jajko bolało.Owszem zachoza w jadrach pewne procesy ale zapewniam Cie ze w Twoim przypadku przy tak delikatnym cyklu psychika odgrywa u Ciebie ogromna role.To tak jak z wyrwanym zębem, na początku juz go nioe ma a Ty jeszcze [...]
w jakim celu chcesz się wspomagać askorbininem sodu ? Rozumiem by wykluczyć czystą formę witaminy C, ale jaki jest cel lub powód ? Czysta forma witaminy C niszczy szkliwo zębów które się nie odnawia. Tak myślałem że o to chodzi, czujesz przeszywający ból w czasie spożywania zimnych, ciepłych, słodkich, kwaśnych posiłków ? w czasie wdychania [...]
Po pierwsze to sie po takich urazach jedzie RTG zrobić czy nic nie poszło. Po drugie najważniejsza profilaktyka to jest ta zaraz po urazie, zimne okłady przez pierwsze dni, potem naprzemienne zimno-ciepłe, a przy powrocie i dochodzeniu do siebi ciepłe i rozgrzewanie przed treningami LUŹNYMI i uważanie na ręke. Możesz sobie także kupić ściagacz [...]
Podczas treningu klatki- 1cwiczenie, poczulem silny bol w lewym cycku podczas ruchu negatywnego, mysle ze wina mogla byc rozgrzewka i zbyt szybkie wejscie na wlasciwy ciezar. cykl mial wygladac tak 1-5 antek 1-5 test 250 c5d 6-12 test 500week jestem w 18 dniu cyklu i chcialem sie poradzic co robic.. moge ruszac rekami do gory itp.lecz nie [...]
"W zależności od stopnia nasilenia objawów przemęczenia mięsni można stosować rozmaite sposoby ich łagodzenia i regeneracji. Przede wszystkim należy unikać ćwiczeń wymagających zaangażowania dużej siły oraz tych, które wywołały ból. " Najlepsza opcja jest sauna, goraca kapiel. A tu wiecej info i zrodlo [...]
"Próbowałem robić jeszcze pompki na poręczach ale czasami jak je robię to mam dziwny bół który opisałem w poście wczesniej i nie wiem czego to wina? złej techniki? jest to denerwujace bo uniemozliwia mi robienie kolejnych powtorzen.. musze zejsc i odczekac z pare sekund." Albo technika , albo bardzo bardzo słabe piersiowe . "Nie chce cisnac [...]
Dziś pospałam do 10, jakieś przemęczenie mnie dopadło :-? wczorajszy ból nóg i ociężałość dały mi się nieźle we znaki... zjadłam o 11 śniadanie i idę niedługo ćwiczyć, to co dzieje się za oknem zaczyna mnie dobijać :-( nie chce mi się z domu wychodzić :-( rzygam już tym śniegiem... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef8c598e10844e2aa01e8938327f9cc5.png Ale [...]
ciężko ci doradzić,gdyż nie wiadomo od czego może byc ten ból stawiał bym na testa którego podajesz.Poza tym podajesz tego testa naprawdę w minimalnej ilości praktycznie nie wiele wiecej niż byś sobie go dostarczał naturalnie.jeśli ból występuje od testa co może mieć miejsce to nie masz czym się przejmować.
Pojedyncze pytania Juniora vol. 2 ;-)
