bol

Wpis z treningu Zarzut 40kgx10 45x8 45x8 50x6 50x6 Przysiad 12x50 10x60 8x65 8x70 8x75 Wyciskanie skoscdodatni 8x60 8x65 8x70 8x75 6x80 Podciąganie cieżar ciał 12-10-8-8-8 stopy do drążka 10-8-8 brzuchy 20-20-20 wiosło 250-250-250m Rower 10 minut Trening bardzo fajny gdyby nie te nogi..przy 4 serii zacząłem czuc znów ból w czwórce.. musze wybrac [...]

[...] w biegu Swietojanskim na 10 km. Po bieganiu we wtorek doznalem na 9 km skurczu w lewej lydce, ale oczywiscie bieglem bo wydawalo sie ze nic sie takiego nie stalo. Pozniej bol okazal sie znaczny i w srode czulem go mocno caly czas, co stawialo dzisiejszy start pod znakiem zapytania oraz udzial w biegu. Jednak dzisiaj na tyle ustapil ze podczas [...]

2013-06-20 czwartek - DNT cykl 7 - dzień 12 waga - 88,4kg waga tłuszczu 12,6kg waga waga trzyma poziom +88kg waga tłuszczu spadła poniżej 13kg, mam nadzieję że utrzyma się tutaj trend spadkowy niestety pomiary z wagi obarczone są pewnym błędem dlatego należy patrzeć na wyniki w perspektywie czasu - na weekendzie spróbuję wrzucić jakieś małe [...]

Dec powiem Ci że już przeszedł mi ból piszczeli ale dopiero jak zszedłem z wagą poniżej 87kg, teraz nie muszę codziennie cisnąć żeby nie odzywczajać piszczeli, nawet po kilku tygodniach teraz zacząłem biegać i zero bólu na start, wszystko wina tej wagi więc teraz można spokojnie myśleć o bieganiu a nie o bólu. A Tobie przeszło bo pisałeś w [...]

Dół ciała Motto dzisiejszego treningu: " ANTEK SIĘ Z CIĘŻARAMI NIE p******I!" MC na prostych: 20kgx20,140kgx6,200kgx6 Uginanie podudzi leżąc : 2 rozgrzewkowe:30kg i 60kg i wejście na 100kg i z tego drop aż do 20kg, razem 7 serii w dropie po 6 ruchów, ledwo stałem na nogach... Akcentowane wyprosty na ławie rzymskiej : 10 ruchów z własną wagą, od [...]

może nie zakwasy tylko ból w danej części cię łapie

A przeczytałeś ze zrozumieniem mój wcześniejszy post ? Przysiad Drążek nachwyt Wyciskanie sztangi skos w górę Wyciskanie sztangielek siedząc Uginanie ramion ze sztangą Wyciskanie francuskie Taki przykładowy plan. Na biceps/triceps 2s, reszta po 3, 10 powtórzeń w serii. Przy takich wynikach siłowych nie ma co kombinować. Jak będziesz czuł [...]

ja mam ból brzucha a tu tyle do zjedzenia!

@basket27 a po czym to stwierdzasz, że nie mam żadnego urazu? Noszę ją często i smaruje kilka razy dziennie tą maścią, ale póki co w ciąż czuje kujący ból podczas wysiłku.

ludzie z tego forum xD ej a znacie jakiś sposób na przeszywający ból w barku podczas treningu? posłuchałem się jakiegoś idioty, mogłem te hcg przybić ale już po fakcie Zmieniony przez - SięNiePoddawaj w dniu 2013-06-21 11:13:31

[...] robię zazwyczaj sztangą i mam je robić nachwytem czy podchwytem? jest jakaś różnica? nachwytem mi wygodniej. Ogólnie często mnie przyczepy mięśni w przedramionach bolą jak jestem po treningach w parterze, a po sparingach w parterze to ból jest na 100% jak dostaję zwykle cięższych od siebie do sparingów. Stąd też moje pytanie o [...]

a jeśli odczuwam ból w mięśniu naramiennym mogę iść na basen czy powinienem odpocząć ?

no bola poprostu , ze nie mam sily ich podniesc. Taki sam ból jak po 20 km biegania i na ostatkach dobiega sie domu :)

znam ten ból ;-) jednak ja sie wyleczyłem juz z 1.3 i wcale za tym nie tesknie, jezeli trzeba czasem cos wrzucic przed treningiem to wystarcza suple bez gery albo i kofa solo jezeli chodzi o pobudzenie i jest w porzadku Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-06-21 23:05:38

[...] uwazam. Ul. Swietojanska w pewnym momencie wydawala mi sie najdluzsza ulica swiata :). Nie mniej jednak nie poddawalem sie i cel byl jeden: ukonczyc bieg. Na 9 km poczulem bol w lewej lydce w tym samym miejscu, gdzie na wtorkowym treningu zlapal mnie skurcz, ale bieglem dalej niezwazajac na to specjalnie. Jakies 500 m przed meta rozpoczalem [...]

[...] 15 x 15kg 15 x 15kg 15 x 15kg Dzisiaj martwy ciąg nie szedł nawet najgorzej ale w następnym tygodniu chyba zejdę na 4 powtórzenia ale muszę się jeszcze zastanowić. Tylko mam mały problem bo strasznie boli mnie ten łokieć i nie wiem co z nim zrobić żeby ból przeszedł bo ciężko wytrzymać, dzisiaj mnie nawet bolał przy podciąganiu i bicepsie.

Dlaczego uważasz że źle robię klatę? Mój plan Dipsy 3-4x8-10 (traktuje je jako rozgrzewka) Wycisk Sztangi Płaska 10/8/6/4 (ciężko) Skos górny 4x10-12 (Sztanga/hantle różnie) Rozpietki 3x10 Zmieniony przez - illusion89 w dniu 2013-06-20 22:19:47 bo świadczy o tym znamienny objaw czyli ból barków świadczący o ich nadmiernej pracy, może jest to [...]

ja chyba ze dwa razy senes wypiłam ale ból jaki temu towrzyszył nie był wart

DT Przeszedł już mi ten ból w krzyżu, takie tam chwilowe nadwyrężenie to pewnie było :-D Trochę tylko z rana pobolało i przestało. TRENING Dzień 1 1. Przysiad 2 serie rozgrzewkowe + 3x 6-8 rozgrzewkowe: 2x10x28kg 43kgx 8/6/ 48kgx 4/3 43kgx 8/6/ 48kgx 5 2. RDL 2 serie rozgrzewkowe + 3x 6-8 rozgrzewkowe: 2x10x33kg 50kgx 8/ 55kgx 5/5 50kgx 8/ [...]

A więc tak - wczoraj i dzisiaj niestety nie miałem możliwości treningu. Wczoraj ze względu na wyjazd na lotnisko ( na którym wrąbałem 2 hot-dogi, nie ze swojej woli, niestety :/) a dzisiaj ze względu na deszcz i błoto wokoło ( do tego jeszcze fakt, że wczoraj spaliło mnie słońce i każdy ruch powoduje niezmierny ból , co dopiero bieganie) ...