Trening na kondycje i płaski brzuch 11 lat

No sezon grillowy się zaczął, ciężko nie jeść - ale da się ;P Co do jedzenia to odczekaj tak z 30 min po bieganiu a potem śmiało. Zatrzymywanie jest ok, tylko broń Boże nie siadaj, lepiej spaceruj jak ne masz siły biec, takim dość szybkim krokiem. Co do czasu biegania to może włącz sobie stoper i zapisz czas jaki jesteś w stanie przebiec bez przerwy i następnym razem staraj się ten czas pokonać (nawet o kilka sekund). Powoli i bez pośpiechu do wszystkiego trzeba dojść ;)

A jeśli chodzi o siłę i wytrzymałość to co może mi ją zapewnić ? Jakie ćwiczenia? Nie mówie o rzeźbie typu http://img841.imageshack.us/img841/7470/sterydy.jpg ale o http://storage.sfd.pl/1/images2009/20091112134639.jpg .

widze ze chcesz byc wielki :D Napewno nie łap się za sterydy, jak dla mnie to świństwo i nie będzie tej dumy, że doszedłes do tego sam ;) Puki co bierz sie za dietkę i ćwiczenia na siłowni możesz zmniejszyć przerwy między poszczególnymi ćwiczeniami to ci doda wytrzymałości. Jak już ogarniesz o co chodzi w tym sporcie to możesz sięgać po suple ;)

nie widze żadnych szczegółów na temat twojej diety, a tym powinniśmy się zająć w pierwszej kolejności. Być może za twoją słabą kondycje podczas biegania odpowiada posiłek przed treningowy. Musisz dobrze zjeść, sporo węgli (oczywiście bez przesady) z własnego doświadczenia wiem, że jak nie zjesz przed bieganiem węgli to przebiegasz 3-4 razy mniej niz normalnie

Matro12 - skup się szczególnie na diecie , nie oznacza to , ze masz nic nie jeść i sie głodzić w tym wieku omijaj słodycze , jakieś słodzone napoje , tłuste potrawy itp , nie da sie ich całokowicie wykluczyc ale można je ograniczać . Ruszaj sie , ćwicz ale wszystko w granicach masz dopiero 11 lat , na wszystko bedzie czas , twoje mięśnie sie rozwijają musisz być cierpliwy :)

Jak zaczeniesz się przemęczać dietą cięzkimi treningami już w wieku 11 lat to poprostu Ci się szybko znudzi lepiej zaczynaj powoli i tak masz masę czasu do 18-20

A więc tak - wczoraj i dzisiaj niestety nie miałem możliwości treningu. Wczoraj ze względu na wyjazd na lotnisko ( na którym wrąbałem 2 hot-dogi, nie ze swojej woli, niestety :/) a dzisiaj ze względu na deszcz i błoto wokoło ( do tego jeszcze fakt, że wczoraj spaliło mnie słońce i każdy ruch powoduje niezmierny ból , co dopiero bieganie) ...

dzień się jeszcze nie skończył, więc dziś zasuwaj mi na trening :D

Oj nie da rady, wszędzie błoto :D Mam do dyspozycji rowerek elektryczny liczący kalorie. Mam na nim robić interwały czy normalna jazda swoim tempem ;)?

Jak sie bedziesz bał jakiegos błota i jadł hot-dogi to na pewno nie osiagniesz tego czego chcesz .