[...] wyciskanie hantelek, z którymi przez ostatnie tygodnie miałem ogromny problem przez ból w prawym barku no i duża niespodzianka, rozgrzewka, zwiększam ciężar, a bark nie boli, coś tam czuję, ale nie przeszkadza mi to w wyciskaniu prawa ręka jeszcze delikatnie słabsza, ale nieznacznie wyciskanie skończyłem na 30kg, które poszło dość sprawnie, [...]
[...] też zrobiony mega konkretnie niestety tak różowo nie jest mieliśmy robić na biceps uginanie na bramie, przy pierwszej próbie myślałem że mi bark się rozleci i odpuściliśmy po poleciało 35 minut orbitreka po siłce z 2 godziny trzymała mnie taka obolałość w klacie że myślałem że mi ją rozerwie Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2016-02-09 14:56:58
[...] 18:45 15:00 4 /10 199 po środowym treningu mega mocna obolałość brzucha, strasznie mocne domsy które bardzo mocno dokuczały mi podczas prostowania na wyciągu na triceps leci u mnie ostatnio kreta, tylko potreningowo 6 kaps [...]
[...] przyrostach sily, a i ból w barku powoli przechodzi (choć do pełni szczęścia jeszcze trochę brakuje) żeby tak jeszcze miska zatrybiła to było by lux dalej trzyma mnie spora obolałość brzucha, będę chciał się teraz skupić przy treningu brzuchu w pełni na skosach trening całkiem udany, w podciąganiu czułem sporego powera po poleciał orbitrek [...]
[...] redukcji a na minusie w misce progres w sile szybciutko się skończy najważniejsze to to że przeszedł mi ból w barku praktycznie całkiem, no ale za to coś tam zacząłem czuć delikatnie w prawym łokciu przy wyciskaniu płaskim jak prowadziłem łokcie bliżej ciała - jak "wypychałem" je na zewnątrz było OK trzeba się uczyć techniki żeby nie bolało
bol nigdy nie wystepuje rano no chyba ze sie nie wyspie , emocje nasilaja bol ale raczej nie zauwazylem by go powodowały , za to przesadzenie z kofeina czesto konczy sie bolem glowy , z reguly mam cos takiego ze do cwiczen ,kawe i pobudzacze moge pic ale jak skoncze cwiczyc zjem cos czuje sie wypompowany jakby cisnienie spada , i w tym momencie [...]
co do propa. 1 strzal- bol lekki. 2 strzal- miejsce iniekcji lekko spuchlo, bol uciazliwy. warunki sterylne. jedno 'ale', biłem w poslad w ktory w pon poszlo 2ml wała z axio-do dzis rana czulem minimalny bol po tamtym strzale. libido- norma. po 1 szocie samopoczucie dobre, dzis od poludnia chodze zmulony. czas pokaze...2 wala nie zniose
podchwytem wąsko to po prostu nieco inne ćwiczenie. myślę, że możesz zostawić skoro Ci tak lepiej wchodzi, ale już trzymaj się jednej wersji Dzięki, tak zrobię. Dużo lepiej się ćwiczyło podchwytem. Podchwytem bardziej angażuje się dolną część pleców i bi niż w przypadku nachwytu, gdzie mocniej pracuje górna część. DT - Trening A Czasowo, jest [...]
zakwasy po treningowe odczuwane do 3h po wzmożonym wysiłku czy ból spowodowany odbudową uszkodzonych włókien podczas treningu i odczuwany przeważnie następnego dnia ? Coś mi się wydaje że w temacie przeplatają się dwie różne sprawy. Prawdopodobnie reakcja związana z kwasem mlekowym ustępuje do 3 godzin po wzmożonym wysiłku.Ból następnego dnia [...]
W niedzielę wielkanocna świetnie się czułam, zrobiłam trening domowy, później spacerek. W nocy obudziłam się o 5 rano z bólem pleców po jednej stronie i byłam przekonana, że źle spałam. Poszłam siku i się położyłam z powrotem, ale ten ból był coraz większy, nie wiedziałam co się dzieje. W pewnym momencie nie mogłam już ani leżeć ani siedzieć i [...]
Paatik jak widać można mieć całkowicie różne doświadczenia w tej kwestii :-) Najbardziej mi brakuje właśnie tego zrozumienia drugiej strony, że nie zawsze to jest takie fajne i przyjemne. Ja już wspominałam że mam traumę i żałuję że nie zdecydowałam się na butle wcześniej. Ale presja otoczenia łącznie z pediatrą była ogromna i wiem że czasem [...]
26.05.16 A więc pierwsza wypiska w nowym dzienniku. Świątecznie, więc wjechały nogi, a po nich, z racji dużej ilości wolnego czasu, pierwsze cardio od wieków. Nogi + łydka: 1. Siad - 15x60kg; 10x100kg; 6x150kg; 6x150kg; 12x100kg, 20x55kg 2. Uginanie leżąc - 15x8szt.; 10x10szt.; 10x10szt.; 15x7szt.; 25x5szt. 3. Wypychanie suwnicy - 15x115kg; [...]
[...] raczej nie będzie sensu ciąć dłuzej), to od jutra przycinka kalorii i za tydzień kolejna, aby wyciągnąć max ile się da, a przez tak krótki okres czasu i tak nie zmulę metabolizmu. Trening Nogi + łydka: 1. Uginanie nóg leżac - 20x7szt.; 12x9szt.; 8x11szt.; 8x11szt. 2. Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami z gumą oporową - 15x27,5kg; [...]
No i bardzo intensywny weekend za nami. Poniżej krótka relacja. 11.02.17 Rano skoczyłem zrobić tylko 30 min cardio, bo wiedziałem, że na trening wybiorę się wieczorem z ekipą i może nie być czasu na kręcenie. Potem ogarnięcie jedzenia i ogień na halę do targi i Debiuty. Poza tym waga 83,6kg, czyli prawie pół kg mniej, niż przed wyjazdem w [...]
28.02.17 Wczoraj byłem u fizjo, coś tam pogniótł. Przestało mnie boleć w odcinku piersiowym, ale w sumie zaczęło po ostatniej wizycie u Niego %-). Ból nad pośladkiem bez zmian. Dam mu jeszcze jedną szansę... Mam dzwonić w sobotę jak stoją sprawy i znowu się umawiać. Trening Nogi + łydka: 1A. Uginanie nóg klęcząc - 12x27,5kg; 12x27,5kg; 12x27kg [...]
06.04.17 Dzisiaj kolejny trening czwórek, tym razem na czczo. Odkąd nie mam problemów żołądkowych jakiś głodny się rano zrobiłem %-) Trening Czworogłowe + łydka + triceps: 1. Przysiad ATG - 8 serii 10x100kg stały ciężar 2. Wykroki ze sztangielkami 25kg - 2x MAX 3. Wypychanie suwnicy - 18x85kg; 15x95kg; 12x105kg; 10x115kg wolny negatyw, 60s [...]
ja tez sie spinalem poprzednio z tą kreatyniną, bo mialem na skierowaniu rezonans lokcia z konktrastem, przez to ponad 2 tyg bylem w plecy bo kreatynina wyszła ponad normę (pewnie przez stosowną kreatynę ówczesnie) i moze braki w nawodnieniu organizmu, kreatyne odstawielm popilem wiecej wody i kolejny wynik juz byl ok , a poszedlem na rezonans to [...]
Co najlepsze ten ból nad pośladkiem dokucza mi okresowo od dobrych 3-4 lat, więc trenuję w chuuu ciężko z tymi przepuklinami już kupę czasu. Fizjo póki co tylko mi napisał, że jak na tak chooyowy opis mój faktyczny stan jest aż za dobry. Ale wieczorem będę wiedział więcej. No i tak czy siak trzeba zacząć na to zwracać uwagę...
Dziennik Kuby vol. 2
