bol mięsni dobry

[...] Bo może to dobry sposób, jakoś po treningu mi się nie chce jeszcze brzuch katować.. Ajazy ,w dni treningowe jakoś brak mi mobilizacji i chęci aby zrobić mocno brzuch ,idę na łatwiznę }:-( i wykonuję na maszynie do brzuszków Za to w DNT jest i chęć i ochota lecz nie katuję do oporu .Brzuch jutro nie będzie bolał i nie przeszkadza w treningu :-D

[...] ale na sasiadow blizszych i dalszych wystarczylo, wygralem mini turniej lacznie z finalem pokonujac w systemie pucharowym 8 przeciwnikow, co oznacza dla mnie jutro koszmarny bol miesni prawego ramienia. Nagroda jednak jest godna i bylo warto: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/86da0b2fffe443f18821748db868d6c9.jpg [...]

Trening C – Barki + nogi tył 1. Wyciskanie sztangielek siedząc na ławeczce pionowej 12/10/8/16/max/max 6kg/9kg/12kg/6kg/22x5kg/20x4kg 6kg/9kg/12kg/6kg/22x5kg/20x4kg 6kg/9kg/6x12kg+3x10kg/6kg/22x5kg/20x4kg 6kg/9kg/12kg/6kg/22x5kg/20x4kg 6kg/9kg/12kg/6kg/22x5kg/20x4kg 6kg/9kg/12kg/6kg/20x5kg/18x4kg 6kg/9kg/12kg/6kg/18x4kg/18x4kg [...]

[...] po prostu zyc. Wczoraj sponiewieralem sie i juz wiem ze treningi wieczorne nie sa dla mnie - nie moglem dlugo usnac, a spie przeciez zwykle jak dziecko. W nocy budzil mnie bol miesni nog i posladkow - znak ze potrzeba jest chwilka wypoczynku - dlatego dzis tylko basen o swicie, a wlasciwie przed. Zrobilem jeszcze core - 10 serii planka, lacznie [...]

Radzisz mi jazdę splitem( bo za taki uważam push pull). Czy fbw Twoim zdaniem naprawdę po pewnym stażu staje się tak ,,mało wydajne"? Czy może jest tak, że trzeba paradoksalnie dużo większej wiedzy o sobie i swoim organizmie by uzyskać dużo z fbw? tak, skłaniam sie ku spitowi ponieważ wraz ze sytażem i wzrastającymi obciązenami b. trudno [...]

[...] gdzieś mi się zagubiły i starać się nad tym pracować. Oczywiście aspekt zdrowotny jest też bardzo ważny. Nie dążyć do perfekcji, której nie ma :-)) Bo za chwilę sfiksuję do reszty, a mój organizm odczuwa to dość boleśnie. Wszystkie nowe założenia dietetyczno treningowe znajdą się w moim nowym dzienniku :-)) _______________________________

[...] ktorych dzialanie ciezko ocenic, wiec napisze cos na temat smaku, rozpuszczalnosci itp. Białka, Gainery, Carbo- razem z dieta dały mase na +, mimo tego ze mam szybki metabolizm, szczegolnie jak zaczynam cwiczyc, wiec Ok. Vitafit- oba smaki bdb, rozposzczalnosc bdb Syntrax matrix- jak dla mnie zadnej roznicy w smaku w porownaniu do vitafit [...]

[...] trenera. Początkowo mój organizm przeszedł szok. Prosty zestaw na hantle i ćwiczenia z własnym ciężarem po jednym treningu doprowadził do utraty zdolności chodzenia ;-) Tak bolały mnie mięśnie. Po tygodniu było już lepiej. Ciągnąłem przez miesiąc ten FBW stopniowo przechodząc na siłownię i dodając analogiczne ćwiczenia na maszynach i sztandze. [...]

[...] ćwiczenie: burpees na jednej nodze+pomka na jednej nodze+wysok do góry na jednej nodze i myślę , że to ono mogło spowodować przeciążenia jakieś, bo mięsień łydki bardzo mnie boli, rano wstałam, chciałam iśc i się potykałam o ta nogę, kulałam. Potem zrobiłam wcierke chłodzącą i jakoś rozchodziłam, ale to już drugi dzień jak mam problem z [...]

[...] że nawet jesli będziesz odczuwał lekki ból mięsni w dzien kolejnego treningu (tzw. "zakwasy" czyli tak naprawde mikrouszkodzenia mięsni) to wszystko jest OK, bolące mięśnie rosną tak samo jak zupełnie zregenerowane. FBW trenuje się 3x w tygodniu, każdy trening powinien Ci zająć koło godziny. tutaj: [...]

[...] sie zmeczylam ;-) Czulam plecy po wczorajszym treningu i zajeciach, ktore prowadzilam wczoraj wieczorem a robilismy chyba z miliard roznych swingow :-P ale to taki dobry bol miesni a nie zepsutych plecow :-P DIETA 1. Jaja, platki owsiane, arbuz 2. Kasza gryczana, kura, oliwa z oliwek, warzywa 3. Jaja, platki owsiane, warzywa 4. Krem z dyni z [...]

Taka dupa biegowa. Kaszel, katar, gorączka, ból mięśni... A tu święta, goście i goście i goście. Zrobiłam co miałam ale czy to jest warte tego wszystkiego? Może czas mieć to wszystko w dupie? Byłam dziś pobiegać, po tygodniu przerwy, forma głęboko w lesie. Zresztą póki co na antybiotyku , może niepotrzebnie, cholera wie. Jakbym chociaż miala [...]

Czy brak poczucia wycieńczenia po treningu jest niepokojącą rzeczą? Po PIERWSZYM swoim treningu. Robiłem dziś FBW, wcześniej się stosownie wyedukowałem, plan był dobry, jeśli chodzi o technikę to może z przysiadami ze sztangą na barkach nie było idealnie, z wiosłowaniem w opadzie też nie było lekko (w sensie - nie czułem, że robię ćwiczenie na [...]

[...] Potu kałuża musiała być zasobna w minerały, bo o 4:00 obudziły mnie skurcze w łydki. Pomogła piłeczka do Lacrosse. Czuję jakby mi miało urwać nogi i nareszcie jest to ból mięśni, a nie kolan. Albo przysiady, albo jakieś inne cuda. Obstawiam również ten swing na ciężko (bolą akurat dwójki i wczoraj przy swingach chciało się płakać trochę).

Dobry bol nie jest zly;) Brzuch ma to do siebie ze piecze trza to przezyc. Ja dopiero przy a6w poznalem co to bol miesni brzucha:) Pozro!

Podczas tego treningu stosowałęm takie suple: DT: 8g fitmax creatine creapure+porcja fitmax BCAA+citrulina, bezpośrednio po treningu 10g fitmax creatine creapure+porcja bulkmassa DNT: 5g fitmax creatine creapure przed sniadaniem Trening na początku wydawał się prosty lecz z tygodnia na tydzien było coraz ciężej trzeba mieć dobra motywacje i robić [...]

Aktualny plan: Trening co drugi dzień w systemie: 15 A - 10 B - 5 A - 15 B - 10 A - 5 B... A Przysiad tylni Wspięcia Wyciskanie leżąc Wiosłowanie sztanga Wyciskanie sztangi stojąc Supinacja + czachołamacze 15 i 10 na 5 poręcze Uginanie nóg B Podciąganie MC Wyciskanie skos góra Wykroki z hantlami High Pull Młotki + czachołamacze 15 i 10 na 5 [...]

[...] ze sa cwiczenia podstawowe i uzupelniajace. W tych pierwszych masz po prostu duzo podniesc, a w tych drugich bawisz sie w doktora-anatomo-masochiste i wczuwasz sie w prace i bol miesni. robiac inaczej niec wielkiego nie wyjdzie, szczegolnie jesli masz jakies tam predyspozycje silowe. Proponuje wiec tak: -drazek(jak jestes za slaby to [...]

ponoc kisiel jest dobry na zakwasy ale nie sprawdzalem a ogolnie na forum byl ciekawy artykul o tym ze bol miesni ktory zaczynamy odczuwac przewaznie okolo 24h od treningu to nie polularne "zakwasy" tylko mikrouszkodzenia miesni , a zakwasy sa jak podczas cwiczenia albo chwile po nim czujesz takie szczypanie czy pieczenia w miesniach [...]

nie zgodze sie z Tobą Kokos93_xD Jest to kwestia sporna niektorzy mowia ze ból miesni pomaga w zdobywaniu masy miesniowej, jeśli wziąć pod uwagę przyczyny wywołujące przerost masy mięśni, taka teoria wydaje się troche uzasadniona. Zas inni mowia ze jesli wystepuja zakwasy potrzebna jest regenaracja, bo wtedy miesien sygnalizuje ze potrzebna jest [...]