Widzę, że nadszedł czas na mnie. Obserwuję to forum już jakiś czas, ale stroniłem od wypowiadania się na nim. Wmawiałem sobie trochę, że nie jestem taki rozwalony jak wy, że mi się jeszcze wszystko zagoi etc. Niestety prawda wychodzi na jaw. Więc... Mam 18 lat, jestem barkoholikiem. Na swoim koncie mam około 7 zwichnięć barku lewego. Uszkodziłem [...]
[...] w siadzie na ławce skośnej 10x8kg / 10x8kg Uginanie ramienia ze sztangielką na "modlitewniku" - 15x8kg / 13x8kg Wrażenia Nie wiem czy za słabo sie rozgrzałem czy cos innego ale przy sciagania drązka pojawil sie spory ból barku lewego i tak juz przez cały trening. Jedną serie uginania musialem odpuscic bo juz bardzo bark bolał.
[...] ze z moja lewa reka jest cos nie tak.Na poczatku mialem jeszce podlaczona jakas maszyne do lewej reki miezaca co godzine cisnienie. Wszsytko bylo by dobrze gdyby nie silny bol przy podnoszeniu tej reki ktory sie nasilyl po tym jak jedna z siustr na sile wygiela mi reke do tylu przy podnoszeniu komentujac moja reakcje slowami "tu wszystkich [...]
[...] ryz brazowy z kurakiem - bo nie zdaze) Jest to pierwsza od 7 tygodni tego typu akcja, wiec mysle, ze nic sie nie stanie Od kilku miesiecy "czuje" bark, tzn nie bolal mnie bardzo, ale czulem, ze troche boli (czesto gralem w siatkowke). przy podnoszeniu czuje lekki bol w bocznych aktonach barku (lewego). Od jakichs dwoch dni [...]
Na razie eksperymentuję z zestawem ćwiczeń :-), oprócz 4 podstawowych w 5-3-1 resztę będę zmieniał z naciskiem na te mięśnie które mam słabe dlatego brzuch robie 2 albo 3 razy w tygodniu w dni nie siłowe. Jezeli chodzi o Bear Complex to wstawiłem go w dzień siłowy dla próby ale docelowo chce go robić tak jak brzuch. Przerwy między seriami robię [...]
[...] te barki dlatego nie chce tak szalec z ciezarem wczoraj po przedostatniej serii w ogole mialem dylemat czy kontynuowac bo w przerwie miedzy seriami zaczelo mnie tak nagle bolec w okolicy lewego obojczyka, blizej szyi niz barku, nie wiem co to za bol, chyba jakies sciegno, ale nauczylem sie juz go zwalczac, po chwili moglem dalej kontynuowac [...]
bardzo dziekuje za odpowiedz dokladnie gdy unosze powyzej 90stopni odczuwam dosc silny bol,gdy chce wstac z krzesla/fotela podnoszac sie rekami z oparcia nie dam rady tak potrafi kluc,rwac, jest to taki tepy bol.Zawsze spalem na boku - czy to moze miec z tym jakis zwiazek?wiadome jest ze od pol roku mam z tym problemy i tak i tak zasypiam w [...]
[...] na pierwszej stronie z licznymi modyfikacjami i spontanami. trudno teraz wszystkie opisac, a dziennik dlugi nie jest, wiec latwo je odnazlezc. juz pod koniec marca zaczelo bolec kolano (przy wykrokach), 7 kwietnia bol sie nasilil i zrezygnowalam z treningu nog i aero (przez pewien czas rowniez z zarzutu i push press) i rozpoczelam treningi [...]
Jedynie nadwyrężenie mięśnia czworobocznego przy szyi podczas podciągania (nie pamiętam, z której strony, chyba z lewej). Po tygodniu ból przy poruszaniu głową zanikł, a ja stopniowo, acz szybko i sprawnie powróciłem do ćwiczeń kalistenicznych. Pierwsze dolegliwości pojawiły się 3-4 miesiące po urazie, czyli ok. 16 miesięcy temu. Rozpoczęły się [...]
02.02.2016 Push 1 Przysiady tył 4 x 8 rampa, 40/47/55/62 kg 35/45/55/62,5kg 20/35/45/55/60 kg 45/50/55/60kg Pompki na poreczach w wersji na triceps 4 serie 6/5/5/5 - z powodu kłopotów z barkiem i ewidentnych dolegliwości zaraz po tym ćwiczeniu definitywnie z niego rezygnuję - jestem chyba po prostu za cienka i popełniam jakiś błąd techniczny - [...]
[...] sztangi do brody, czyli dwóch ćwiczeń powodujących nienaturalne obciążenia w stawach barkowych. Odpukać nie narzekam na żadne bóle czy inne sensacje. Reasumując, jeżeli boli - konieczna przerwa w treningach. Jeżeli ból nasila się lub nie chce ustąpić - lekarz. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-12-12 17:23:30 Zmieniony przez - Hubert81 w [...]
Foto dam na dniach. Mam jakieś ale z telefonu słabej jakości. Cykl zacząłem dokładnie w walentynki :D 14 lutego, początkowo po 50mg propa e2d, później przeszedłem na cypio powoli zwiększając mg, aż do 250mg e4d, od tamtego czasu przybrałem ok 6kg - nie najlepszej jakości z tego względu, że co week bomba co za tym idzie raz bez żąrcia, raz żarcie [...]
Wiele lat temu (6-7) miałem bardzo nietypową kontuzję- fakt że nabytą podczas treningu na siłowni podczas treningu barków.Nie mogłem ruszyć lewą ręką- ból barku mi to uniemożliwiał przez 2-3 tygodnie, stopniowo samo przechodziło.Nic w tym nie ma niezwykłego poza jednym - w wyniku tej kontuzji uszkodził mi się jakiś nerw i straciłem czucie w małym [...]