bol plecow

Tak też zrobię, bo już powoli wchodze na większe ciężary. A poza tym przypomniło mi się. Po każdym trenigu pleców, gdzie robie Rack Pull, potem SS to tak w połowie tej superserii włącza mi się dość mocny bół głowy. Mam wrażenie, że to chwilowy wzrost ciśnienia. Nigdy nie miałem czegoś takiego. Miał ktos tak? Zmieniony przez - tibes w dniu [...]

a stalo się cos? Mi też już prawie tydzien na dole pleców boli. Nie wiem czy to nerki czy kręgosłup czy co to jest ;/ mnie boli caly odcinek na gorzy przy samej szyi a bol rozklada sie rowniez na lopatki (czy w te okolice), lędźwie troche ale prawie nie czuje. wydaje mi sie ze wczesniej na gorze mialem taka gulkę. teraz jej chyba nie ma. takie tam [...]

[...] + cholinex + febrisan + fervex :-) Podsumowanie Mial byc trening plecow + wejscie na kreatyne. Pierwsza porcje zjadlem, ale w pracy mnie 'rozj**alo'. Cieklo z nosa, oczu, bol glowy i oslabienie ogolne. Po przyjsciu do domu odrazu do wyra i spac. Przez co tez miska lekko ucierpiala. Dwie opcje na reszte tygodnia(zalezy od dzisiejszego [...]

Witam! Od jakiegoś czasu nurtują mnie pewne kwestie mianowicie: Co jest ważniejsze dla kulturysty (człowieka którego celem jest ogromna masa mięśniowa, nie ciężar) Maksymalne wczucie się w pracujący mięsień, czy ilość kg na sztandze? Z jednej strony mówi się, że należy izolować daną partię, trzymać stałe napięcie, spinać w szczytowym momencie, [...]

[...] mam dosyć machania samą sztangą, to mnie demotywuje. Poćwiczyłam więc technikę na 40kg. Chyba mnie pani trenerka nie będzie lubiła..... :-D Trochę bałam się o kręgosłup - bolał mnie ostatnio po przysiadach, ale jest ok. Ból prawie przeszedł. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f35ec9bdc9243ce9e8516a44075e910.jpg [...]

Odpuść mc i wszelkie ćwiczenia angażujące mocno dolny odcinek pleców.Jeżeli ból nie minie-pozostaje lekarz.Reszta jak Tomek.

13.08.2013 - DT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/54c203a9e33f4a3da978ff206164e20d.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/3f888341428842748f7815c622e950de.jpg Opis: Menu: Menu OK. Znowu trochę kcal w górę. Ciężki dzień był. Wstałem o 4, przygotowanie do porannej siłowni. Już wyczaiłem, że muszę zjeść minimum 1,5h przed, najlepiej 2h. Wtedy jest OK. Potem [...]

czy to normalne, że po ćwiczeniu martwego ciągu, mięśnie pleców są tak spięte, że próba pochylenia się w moim przypadku akurat po wodę, powoduje ból jakbym chciał rozciągnąć mięśnie do granic możliwości?

[...] 7x12/8x10/8x10 8x12/8x10/8x8 7x12/7x12/7x10 6x12/7x12/7x12 6x12/7x7+4/7x8 7) brzuszki były 8) aeroby z uwagi na spuchniętą nogę - nie było komentarz: po pierwsze - nadal bolała mnie noga, miałam w sumie nie iść, ale myślę sobie, co ma ból kostki do treningu pleców. Cóż nawet nie w MC, ale przy wiośle i przyciąganiu nie czułam się komfortowo. [...]

Mam pare pytań: 1.W poniedziałek po raz pierwszy trenowałem plecy martwym ciągiem i bolą mnie prostowniki grzbietu dość bardzo ból po 2 dobrze przespanych nocach troszke sie zmniejszył ale nie wiem czy powinienem trenować czy sobie odpuścić dzisiejszy trening pleców.. 2.Co lepsze w posiłku przedtreningowym ziemniaki czy ryż? 3.Jaki jest maxymalny [...]

Nie było tak źle, po tym jakich historii o powikłaniach po usuwaniu ósemek się od znajomych nasłuchałam to uważam, że miałam szczęście ;). I zapomniałam dopisać- w poprzednim treningu brak MC, bo gdy próbowałam zrobić czułam ból promieniujący z pleców do uda. Wolałam odpuścić, żeby sobie krzywdy nie zrobić.

Właśnie?? Dorzucaj ze 20kg minimum :D bo robię przerwy 30 sekundowe :-) poza tym czuję ból w plecach jak robię, więc się boję dorzucić więcej - a miałem kontuzję pleców, przypominam. Przy syzyfach też czuję straszne kłucie w plecach, a przy MC już nie... Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-11-16 13:03:21

[...] do większych. Porzuciłem pomysł i zacząłem od 50-tek robionych z dużym ciężarem. Nie było źle. Do skorygowania miałem tylko jeden element: oddech. Przekonałem się o tym boleśnie (dosłownie). Po którejś ostatniej 50-tce myślałem, że mam wylew. Potworny ból w ciemieniu i potylicy. Wystraszyłem się, ale winę zrzuciłem na dietę LC. Dopiero [...]

[...] miesięcy. Nie powiem, żeby mnie to motywowało. Szczerze powiedziawszy mam to ochotę rzucić w p***u, bo skoro efekt jest przeciwny od zamierzonego i do tego ciągle mnie coś boli, to gdzie w tym sens? W czym leży problem? No bo chyba zjedzenie kawałka domowego ciasta raz w tygodniu nie jest aż takim wielkim grzechem. Na treningach daję z siebie [...]

Dzień 70/ Tydzień X/ OFF Miska: czysta, nieliczona. Posiłki: bigos+ chleb żytni razowy, gołąbki teściowej %-) warzywa rózne, masło, twaróg, banan, jaja. Płyny: woda, herbata czarna, kawa Suple: omegi3, Mg, wapń+d3 -TREC: bcaa. herbal energy Cały dzień mega śpiacy po podrózy do Polski, pamietam tylko co jadłam, ale nie wiem ile :)) Dzień 71/ [...]

A czym mogę zastąpić martwy ciąg ? ponieważ mam kontuzję pleców i sprawia mi to straszny ból

Dawno dawno temu, jeszcze o sfd mi sie nie śniło poszłam z kolega na siłownię, polecił mi smitha do przysiadow Nie wiem co mi sie stało wtedy ale nabawilam sie poważnej kontuzji pleców ból nie do wytrzymania utrzymywał sie kilka tygodni Nie masz stojakow? Jest wiele możliwości Przysiad z podwójnym dnem Przysiad przedni z zarzutu Goblet squat A w [...]

[...] 4 serie: 15x10; 12x12,5; 10x12,5; 10x12,5 Jakoś nie czuję tego ćwiczenia coś mi tutaj nie podchodzi. Po treningu nie czuję żadnej pompy nic a nic ale podobno barki nie bolą tylko rosną 4. Odwodzenie ramion w tył na wyciągu górnym stojąc "Face Pull" 4serie: 15x27,5; 12x31; 10x31; 10x31 Niestety tutaj nie można forsować większego obciążenia [...]

[...] było, bo wszystkie maszyny cardio ZAJĘTE 88-O 88-O +Rozciąganie Komentarz Tak jak pisałam wyżej odnośnie pleców, to trening nie był super, bo się bałam o to czy mnie nie zaboli bardziej... @-) Najważniejsze, że dziś ten ból w ciągu dnia praktycznie ustał. Zobaczymy jak będzie jutro ;-] [...]

[...] dolnym do klatki i uginania hantli na biceps to czuję moc. Problem mam z arnoldkami. Nie jestem w stanie wejsc wyzej niz 6kg i szybciej ( tak jak Sforcia:) ) ze wzgledu na bol dolnej partii pleców przy wykonywanym ćwiczeniu (moze czas na wizytę u fizjo) . Francuskie - lewa ręka pod koniec nie nadąża za prawą ;) Zmieniony przez - carline89 w [...]