boks

[...] 4x20 25kg 4. Uginanie siedząc 4x15 65kg 5a. Uginanie leżąc 4x20 40kg 5b. MCNPN z linką 4x25 60kg 6. HT jednonóż 5x15 7. Przywodzenie 4x12 75kg + aero 25 min Z rana boks, i później nogi. Pierwszy raz takie połączenie w takiej kolejności, i to już jest trochę masakra. Mimo to, jestem mega zadowolony z obu treningów. Siłowy w końcu na [...]

[...] barki 5x12 60kg 5. Prostowanie z linką 4x12 52,5kg 6. Francuz siedząc na maszynie 3x15 90kg + 30 min aero Trening średnio udany, ogólnie cały dzień dość słaby. Z rana boks, ale już po pierwszym uderzeniu znowu zaczął mnie boleć nadgarstek, i przez cały trening prawe to były takie na 50%... Potem na siłowym też było to odczuwalne, i dość [...]

[...] w wycisku zza karku po 2,5kg. No ale coś tam w miarę spompowało. Na koniec odrobiłem wczorajsze interwały. Lekko już idzie, od jutra podbiję o 1 min. Jutro z rana w planach boks, a później nogi :-) Waga na razie bez zmian, 107kg. Od jutra może utnę jeszcze trochę kcal. I tak jest mało, no ale w ogóle nie odczuwam głodu, co mnie dość martwi... [...]

[...] 3x20 35kg 6. Uginanie hantlą modlitewnik 3x15 10kg 7. Uginanie z linką 3x20 15kg + aero 30 min Całkiem fajnie się dzisiaj ćwiczyło, mimo że z rana dość zajechałem się boksem. Prawie wszędzie lekko pododawane, więc fajnie. Na jutro został mi jeszcze push, a w czwartek off od siłowego, i tylko boks wpadnie. Zaczynam być na prawdę zadowolony [...]

też fajna opcja, że ten boks dajesz. coś innego niż bieżnia

[...] masy. Potem pomyślałem, że jednak od jutra zacznę, ale teraz myślę, że też średnio mi pasuje. Bo czekam jeszcze na DHB, nie mam nic do żarcia %-) No i jeszcze na jutro boks zaplanowany na rano, a wolałbym zacząć jakoś na spokojnie. Więc chyba jeszcze te kilka dni wytrzymam. A jutro czy pojutrze porobię jakieś foto we wszystkich pozach. A z [...]

[...] bokiem maszyna 3x15 20kg 5b. Odwrotny butterfly 3x20 35kg 6. Uginanie hantlą modlitewnik 3x15 10kg 7. Uginanie z linką 3x20 15kg + aero 30 min Dobry dzień. Z rana boks, zajazd masakryczny. Myślałem, że po nim już nie dam rady zrobić siłowego, ale jak wróciłem to zjadłem, położyłem się spać, i jak wstałem po niecałej godzince, to byłem [...]

[...] ale i tak weszło znakomicie. Brakowało mi tego cwiczenia ;-) Ogólnie dwójki dzisiaj dostały bardzo mocno, tu wszystko tak jak chciałem ;-) Jutro jeszcze łapy i potem off. Też jutro albo we wtorek boks. Wolałbym w dnt, no ale zobaczymy kiedy się uda. Ktoś tam niedawno pisał, że dwójki odstają? :-) https://www.youtube.com/watch?v=wB8Tv8msCXk

[...] lecieć na maxa, tylko zostawiać zapas. I w sumie tak wyszło. Pompa mimo wszystko całkiem niezła, choć to jeszcze nie było to co chciałem. Jutro dzień off, ale pójdę na boks, jeśli nie będe czuł się jeszcze gorzej. Na razie idzie tak jak chciałem. Skok wagi nie duży, ale widać lepsze nabicie sylwetki. Apetyt ruszył, jedzenie nie sprawia [...]

Jakby mi dali jakiegoś Ibisza czy Małysza za rywala, to czemu nie %-) hahahaha = D to by był show dopiero Kurde masz pare i boks i potem silowy %-) ja to po 7h robocie nie mam sily zrobic treningu hahaha a co dopiero po jakichs walkach

Wiesz, jak miałbym robić fizycznie, to też bym się w życiu nie zebrał %-) Poza tym ten mój boks to tak for fun tylko. Żeby zaraz każdy nie myślał, że na prawdę jakiś fighter się robię. Bo kilka dni temu wrzucilem dla jaj kawałek z treningu na IG story, to zaraz do mnie milion znawców z radami pisało co robię źle... No jakbym kurva nie wiedział %-) [...]

Przemo, a jak ten boks się na trening siłowy przekłada i wydolność np. W seriach z większą liczbą powt, regres ach? Czujesz poprawę wydolnosci czy jeszcze za wcześnie na takie spostrzeżenia?

[...] 4x10 3s faza neg 65kg 4. Francuz z linką wyc dolnego 4x10 + DS 45kg 5. Prostowanie jednorącz 4x12 3s faza neg 12kg + worek 20 min Dzsiiaj bardzo ciężki dzień. Z rana boks, po którym już byłem tak zajechany, że o czymkolwiek z parteru nawet nie chciałem słyszeć %-) Poszedłem do domu, zjadłem przedtreningowy, i miałem nadzieję, że chociaż [...]

[...] serii w ostatnim powtórzeniu mnie tylko odcięło. Normalnie poszło by spokojnie, ale to już zmęczenie organizmu. Drążek w miarę spoko. Potem reszta niby ok, ale bez fajerwerków, ot tak zrobione aby zrobić. Dumny z siebie jestem chociaż z tego powodu, że nie odpuściłem interwałów, których nie chciało mi się ostro... Jutro off, tylko boks w planie.

[...] finansowych. I tym razem MK dla igfu, nie apetytu, bo ten o dziwo na razie jest ok. Dzisiaj znowu 2 treningi. Boks już za mną, później jeszcze klata z tricepsami. Na boksie dzisiaj miazga! W końcu się wyspałem, do tego wypróbowałam nowe żelowe owijki Beltora, no nadgarstek jak z kamienia :-D Co mi dzisiaj prawy prosty siadał, to sam byłem [...]

[...] maszyn :-D Ale trening bardzo spoko. Dołożone w wycisku 5kg, w podciąganiu po 1 powt w 2 pierwszych seriach. Dalej też dodane po 2-2,5kg. Na koniec jeszcze czekając na koleżankę, ponawalałem 20 min w worek, bo tam jest cała sala pod boks dostępna ;-) 111kg na czczo już. Może by tak do tych 120... :-D https://zapodaj.net/images/3bf551848b6bf.jpg

[...] z wolnym TUT też mega. W hipach też na grubo, +20kg %-) Ale tu znowu prostownik wysiadał. Dalej już izolacje na dupę. Jutro najprawdopodobniej off od siłowego, więc wleci boks i basen. Potem tylko 3 treningi wpadną, bo w piątek raczej cały dzień z Kondziem na debiutach NPC. Swoją drogą, jak ktoś czyta i ma na sprzedaż bilet na 1 albo 2 dzień - [...]

[...] a pompujących się łydek i piszczeli. Wytrzymałem niecałe 25 min, co w sumie i tak jak na 1 raz jak ja mnie jest niezłym wynikiem. Pod wieczór jeszcze wpadnie albo basen, albo worek. Choć raczej to drugie, bo ogólnie dzisiaj miał być boks, ale trenerowi coś wypadło i nie mógł wpaść. A czuję się dość dobrze, i mogę się ciut bardziej zmęczyć :-)

Ale ja rano mam apetyt, a ogólnie cardio mam dużo, i to nie spacery a boks, czasami basen. Mógłbym dac te cardio rano, tylko rowerka nie chce mi się składać %-) No ale białko to może być dobra opcja.

[...] też motywacja od razu w dół, jak wiem że znowu nie ma to żadnego celu... Wiadomo, priorytety obecnie zupełnie inne, ale mówię już tak stricte w kontekście BB. Jeszcze odpadł mi boks, jedyna aktywność która dawała mi fun. Rower niby mam, ale już wiem że Bzykiem nie będę, to nie to. I chuy, takim sposobem siedzę tylko w domu i pyerdolca dostaję.