bok

sorry zapomniałem o barkach... w sobote dodaj barki: Unoszenie ramion przodem 10/10/8/8 Unoszenie ramion w bok 10/10/8/8 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia w pozycji siedzącej 10/10/8/8

Powiem wam tak.Mam bicepsa rozbudowanego w bok tzn. do wewnatrz(jak trzymam reke wzdłuz ciała to mi kieruje sie bi w strone do klatki piersiowej a nie do głóry.Ale najmniej mam rozbudowanego jak najbliżej łokcia tyle że nie styłu bo tam jest tric tylko tu gdzie biceps.Możecie coś doradzić jakie ćwiczenia żeby tamtą cześć rozbudować

[...] siedząc 12,10,8,8 progresja 2. Uginanie leżąc 12,10,8,8 progresja 3. Przysiady ze sztangą 4 serie po 10 4. Wspięcia na palcach 5 serii po 15 Barki: 1. Unoszenie w bok 4 serie po 10 2. Wyciskanie siedząc 12, 10,8,8 progresja 3. Unoszenie w opadzie 3 serie po 10 Środa Plecy: 1. Podciąganie szeroki nachwyt do brody 4 serie max [...]

[...] jakieś ćwiczenia czy nie jest ich za dużo? Pon: Klata -wyciskanie sztangi 4x15 -wyciskanie hantli 3x10 -przenoszenie sztangi zza głowe 3x10 -uginanie ramion na bok 3x10 Biceps -uginanie ramion ze sztangą 4x15 -uginanie ramion z hantlami (na zmiane) 3x10 -uginanie ramion w chwycie młotkowym 3x10 -uginanie sztangi na [...]

[...] : środkowy i tylni arkon barów : -wycisaknie zza głowy 4 /12 -wznosy sztangi wzdłuż tuowia 4/12 -wznosy sztangielek w bok w opadzie(latanie) 4/12 plecy + kaptury: -wiosłowanie w opadzie sztangą 4/10 -podciąganie sztangielki w opadzie wiosłowanie 4/10 [...]

[...] skręty tułowia ze sztangą (2x10) -Barki: wzniosy boczne ze sztangielkami (3x10) wyciskanie zza karku (12,10,8) wzniosy rąk w bok w opadzie (3x10) krązenia barków (15,12,10) NIEDZIELA: -Nogi: przysiady (15,12,12,10,8) uginanie nóg (15,12,12) [...]

[...] adoptować różne techniki, ale raczej jako ciekawostka/urozmaicenie niż konkretny trening danej techniki (tak mi się wydaje). Nawet pady są inne. W aikido pady do przodu i w bok są bardziej miękie inny też jest pad w tył (z podwijaniem nogi). No i dźwignie na nadgarstki, specjalnośc tego stylu które w judo wogle nie występują. Rzuty aikidockie b. [...]

[...] na nas... Doslownie 2 metry przed nami noga wykroczna goscia robi uslizg na zewnatrz, koles pada z rozlozonymi rekami tak, ze policzkiem nap*****la o lod, my uskakujemy w bok, zeby go nie nadepnac na glowe i dusimy sie ze smiechu (nie chcielismy go za bardzo wkur.wic lejac z niego ostentacyjnie)... Ale gosc sie zawstydzil, szybko pozbieral i [...]

[...] stawu biodrowego( moze to w pachwinach ale nie moge dokladnie poznac gdzie mnie boli bo tak jakby promieniuje na cala pachwine). Rowniez gdy sie zaczynam rozciagac odczuwam ten bol i gdy cziezar ciala przezuce na lewa noge i sie przechyle w bok. Bol wystepuje w prawej nodze. Czy to moze byc cos z panewka stawu biodrowego? Z gory dzieki.

[...] była trenowana na przemian raz w tyg. lekko a raz ciężko-nigdy z tą samą intensywnością na obu treningach w tygodniu. -sugerowany podział grup: A: klatka, barki(przód i bok), tricepsy, brzuch, łydki B: uda, grzbiet, tył barków, bicepsy -przerwy pomiędzy seriami(TRENING CIĘŻKI): ćwiczenia złożone 120 sekund, izolowane 60 sekund -przerwy [...]

[...] i jestem zafascynowany capoeira w szkole raz w tygodniu sobie cwicze na materacach salta i mam takie pytanko jest takie salto( nie wiem jak to nazwac) ze skacze sie przez bok, nogi ma sie proste doloczanoe do siebie i je sie tak fajnie przerzuca prze cale cialo ( moze ktos wie o co mi chodzi ) w szkole juz to probowalem ale brakuje mi 80 [...]

[...] tułowia-pracują mocniej górne i środkowe części mięsni najszerszych;(gif 5a.)2: chwyt prostopadły do tułowia, dłoń zwrócona kciukiem w kierunku ciała, łokieć pracuje w bok od tułowia(pod kątem 90 stopni)-pracują mocniej górne części mięsni najszerszych. Podciąganie kończymy, gdy gryf sztangielki znajdzie się na równi z naszym barkiem lub [...]

[...] skakanka i walka z cieniem rozluzniająca) czwartek : środkowy i tylni arkon barów : -wycisaknie zza głowy 4 /12 -wznosy sztangi wzdłuż tuowia 4/12 -wznosy sztangielek w bok w opadzie(latanie) 4/12 plecy + kaptury: -wiosłowanie w opadzie sztangą 4/10 -podciąganie sztangielki w opadzie wiosłowanie 4/10 -podciąganie końca sztangi w opadzie [...]

a co do tego nienaturalnego bicepsa, to jest taka mala "sztuczka" jak go optycznie powiększyc - mianowicie napinajac go, mozna go jakby "oprzec" o bok klaty, przez co splaszcza sie po bokach a z profilu wyglada na wiekszy... nie iwem czy mnie ktos zrozumie, ale... mialem dobre intencje

[...] SFD pana 666 ze wali na barki 200kg...niestety nie moge uwierzyc ze potrafi sobie tak na sztansze podsniesc 200kg, zarzucic sobie i wycisnac, przecierz ta sztanga by mu na bok jakos poleciala, zabiła by go gdybysie wysliznela z reki(kark by mu złamalo..) wiec jak sie liczy wyciskanie na barki na sztandze czy atlasie? Na Sztandze potrafiw [...]

[...] będzie często "zostawał" w Twojej dłoni. Nadgarstek mocno odchylony. Druga ręka również dotyka piłki, jednakże nie może wywierać ciężaru na piłkę - trzymasz ją z boku tak, by móc kontrolować wypuszczanie piłki i kierunek jej lotu. Lewa dłoń musi trzymać piłkę z boku, nie wolno jej przesuwać do przodu, góry, tyłu lub pod piłkę, bo [...]

[...] 8 powtórzeń Łydki stojąc na podstawce, wspięcia na palce ze sztangą 4 serie po 15 powtórzeń CZWARTEK Klatka leżąc na ławce poziomej, odchylanie ramion ze sztangielkami w bok ( rozpiętki) 4 serie po 8 powtórzeń siedząc na ławce poziomej (kąt 30o) odchylanie ramion ze sztangielkami w bok (rozpiętki) 3 serie po 8 powtórzeń Grzbiet w opadzie, [...]

Dostawać sogi możesz ale nie dawać. A wędkarstwo u mnie też uciekło na bok ale to dlatego że ryb nie ma . A ucieczką od rzeczywistości jest fantastyczną. Z tym pamietaniem mojej osoby to żartuję. Za to teraz możesz mnie zpamietać - patrz zdjęcie w profilu hehe

niestety sie na tym nie znam ale tak jak inni mowie zebys szedl do lekarza.ale ja tez mam pytanie.kiedy robie taki szpagat w bok w prawa strone to na srodku lewej stopy od strony wewnetrznej czuje taki jakby skurcz(tak jakby mi sie kosc przestwiala dziwnie).a kiedy robie koci grzbiet(jak sie nisko nachylam) czuje jakby mi lewe biodro wychodzilo.

[...] jaki ten siarkowodor jest toksyczny? Zreszta sam smrod najlepiej o tym swiadczy... A to czego nie wydalisz (nie wypierdzisz ) zniszczy (no nie calkiem) blona sluzowa Twojego jelita Radze raczej robic tak, aby te gazy sie nie pojawialy, (ew. wyjsc/odejsc co jakis czas na bok, jesli juz sa...) dla mnie glupota jest trzymac diete za cene zdrowia...