bok

[...] barki: -wiosło sztangą w pełnym opadzie: 40,40,35,35 -przyciąganie sznura za głowę: 21,21,23,23 -arnoldki: 24,28,28,28 -sznur przed siebie: 17,14,14,14 -wymachy hantlami na bok stojąc: 14,16,16,16 -maszyna na bok barku: 4s 91 -wyciąg dolny wymachy na bok: 4s 3 kaptury: -sztanga z przodu: 80,100,100,100 -hantle: 34,38,38,34 brzuch: -allahy [...]

dobra dopóki czegoś nie wymyslicie macie tu kawał: Hasn bierze nad przepaść 300 żydów i mówi do pierwszego: -Prawa ręka w bok i skacz. Żyd skoczył Mówi do drugiego: -skacz na "bombe". Ten skoczył Następny. -lewa noga w bok i skacz. Skoczył. Mówi do czwartego. -Ręce w bok lewa noga w bok i skacz. Skoczył. Nagle przybiega Herr Flik i mówi [...]

wczoraj wlecialo na noc na zapchanie z 350gr twarogu i 60 gr odzywki to wlasnie mialem jak lodzianin.budzilem sie co troche a raczej wogole nie spalem tylko sie przekrecalem z boku na bok i co chwila do kibla i napic sie wody bo kapec i susza.

Z tego co pamiętam niedawno rozmowę to nie ma takiej możliwości aby u kolegi zastrzyk był źle zrobiony, co nie? No ale żart na bok, sporo osób widzę że pisze o tego typu historiach więc prawdopodobnie jednak jest to specyficzna reakcja organizmu. Pytanie tylko czy na środek czy na lab. Kolega w młodym wieku to jeszcze wiele przed nim i [...]

[...] problem z dostępnością exe, ari (cholera wie czemu) - jest póki co tylko proviron. A chcę zbić to estro bo prawdopodobnie stoi mi na przeszkodzie w dopaleniu opornego fatu (bok klatki i boczki), nawet pomimo VLCD i 50 mcg tiromelu. Ogólnie jest spora retencja wody. Proviron się nada czy czekać aż będzie na stanie exemastenum (trochę może [...]

[...] pojechac :-) Jajko pod sutkiem :)) ja macam i macam i nic nie moge wymacac wiec chyba nic nie ma ale po redukcji sie okaze tak naprawde. Teraz soebie przypominam jak teśc opowiadal ze jak mial dwa dyski wstawiane i mimo narkozy to jeszcze 2x próbowal po polozeniu na bok bic lekarza jedna reka :-) W Kielcach robią na znieczuleniu miejscowym.

[...] wiec nie moge sie rozpisac ale ja po 5-6 latach ciaglej bomby no moze 2x sie odblokowywalem ale zaraz leciałem z kg jak pies po zimie i skonczylem z odblokami :-) Potem na bok zeszło saa bo byly wazniejsze priorytety jak kobieta i w planie slub, potomstwo to to jak dobrze pamietam po okolo 3 latach mieszanek meta, oma, prolka nie zrobilem [...]

Ok już mniej więcej wiem wbijajcie w bok zewnętrznej części uda czy od góry? I teraz wsunie istotne dlamnie igła na wprost czy pod katem bo odciągnięcie tłoczka to chyba podstawa? Widzę większość 6mm wbija ale chyba nie cała igle? Zmieniony przez - Generacja_ w dniu 2018-03-30 10:17:07

Ja wbijałem w bok pod kątem prostym do mięśnia. Wyobraź sobie że masz zrobić strzał kiełbasie krakowskiej. Więc tak samo jest z udem. Masz się dostać do wewnątrz mięśnia. Nie na jego boki / obrzeża :)

Ok już mniej więcej wiem wbijajcie w bok zewnętrznej części uda czy od góry? I teraz wsunie istotne dlamnie igła na wprost czy pod katem bo odciągnięcie tłoczka to chyba podstawa? Widzę większość 6mm wbija ale chyba nie cała igle? no, a ile 3/4 igły? :-D jaką byś nie walił wbijasz do końca :-)

Ok już mniej więcej wiem wbijajcie w bok zewnętrznej części uda czy od góry? I teraz wsunie istotne dlamnie igła na wprost czy pod katem bo odciągnięcie tłoczka to chyba podstawa? Widzę większość 6mm wbija ale chyba nie cała igle? no, a ile 3/4 igły? :-D jaką byś nie walił wbijasz do końca :-) Ja nigdy nie wbijam calej i jest dobrze za gleboko [...]

Co byście poradzili na szerokość barków? Z natury mam wąsko rozstawione barki i topornie mi idzie ich rozwój, szczególnie właśnie w bok. Czy ktoś zmagał się z tym problemem i ma dobre doświadczenia? Jak przyatakować barki, jakie ćwiczenia oprócz standardowych wzniosów bokiem? Ćwiczę każdą partię raz w tygodniu.

[...] prysznicem taka wata z ramion, to może zmniejszyć ilość ćwiczeń? czy rozdzielić barki na 2dni, chce nad nimi ostro popracować stąd to pytanie. Żołnierskie, hantle wznosy na bok, maszyna "tył barków", hantle wznosy na ławce do góry, przyciąganie do brody sztangą, maszyna wznosy do góry podnoszenie pionowe, szrugsy, ściąganie sznura "tył [...]

Pamiętam jak zaczynałem trenować to na barki szedł oczywiście komplet %-) sztanga przód/tył, hantle przód/bok/tył, kark sztanga+hantle a cooo %-)

Pamiętam jak zaczynałem trenować to na barki szedł oczywiście komplet %-) sztanga przód/tył, hantle przód/bok/tył, kark sztanga+hantle a cooo %-) u mnie jak zaczynalem w szkolnej silowni to szlo na klatke wyciskanie sztanga,sztangielki i rozpietki na sosie to samo,i jeszcze n ujemnym skosie wyciskania %-)

A jakiś pomysł na splita żeby trenować kazda partie 2x w tyg? Tak pytałem o push pull standardowego ale myślałem też o takim połączeniu Pon klatka biceps przód bok barków Wt plecy triceps tyl barku Sr nogi Czw wolne Pią to co w poniedziałek Sob to co we wtorek Ndz wolne itd . Stąd pytalem o regenerację takich partii jak biceps z tricepsem bo [...]

A jakiś pomysł na splita żeby trenować kazda partie 2x w tyg? Tak pytałem o push pull standardowego ale myślałem też o takim połączeniu Pon klatka biceps przód bok barków Wt plecy triceps tyl barku Sr nogi Czw wolne Pią to co w poniedziałek Sob to co we wtorek Ndz wolne itd . Stąd pytalem o regenerację takich partii jak biceps z tricepsem bo [...]

A jakiś pomysł na splita żeby trenować kazda partie 2x w tyg? Tak pytałem o push pull standardowego ale myślałem też o takim połączeniu Pon klatka biceps przód bok barków Wt plecy triceps tyl barku Sr nogi Czw wolne Pią to co w poniedziałek Sob to co we wtorek Ndz wolne itd . Stąd pytalem o regenerację takich partii jak biceps z tricepsem bo [...]

[...] Za to nerki dość mocno . Nawet przy tak niskiej dawce jaką jest 200mg/week nerki dostają mocno w dupe? jak je odciążyć? są jakieś sposoby? Nie ma. Chyba, że odstawiasz na bok: trening, saa, leki, suple, używki, + poprawna dieta Wtedy nerki mają się dobrze. To jest filtr nienaprawialny. Uszkodzisz nefrony pojawiają się dysfunkcje i jest już [...]

Lepiej żeby stu wąchało niz jednemu by miało bok rozpyerdolić%-)