bok

Jedyne to co odczulem po izolacie to znacznie lepsza rozpuszczalnosc w prownaniu ze zwyklymi odzywkami wysokobialkowymi. Jeszcze warto dodac, ze jako jedyne bialko bylo dobrze tolerowane w czasie mojego zatrucia pokarmowego, to moze swiadczyc o superoskiej lekkostrawnosci izolatow. No i brak gazow to tez bylo przyjemne Co do reszty wzrost masy, [...]

znasz te enzymy? (niechce mi sie szukac <len> ), bo jak dobrze kojarze to chyba pankreatyna czy sie myle? BTW zmykamy Kanarek spac, bo kiedys trzeba rosnac hehe =============================================== >>>Moderator działu BOK SFD, Zapraszamy na zakupy: http://sklep.sfd.pl =============================================== [...]

Longus bardzo ciekawe SOG Dodam rowniez, ze Ci co znaja rynki USA, wiedza ze tam jest znacznie drozsze bialko jaja, mleka od serwaki to tez moze prowadzic do jakis przemyslen... Ja osobiscie stosuje mieszanki bialek, ktore najlepiej mi sluza. =============================================== >>>Moderator działu BOK SFD, Zapraszamy na [...]

Mc laczenie bialka o mniejszej wartosci z bialkiem o wyzszej wartosci jest bardzo korzystne np. izolacik + bialko sojowe. Ostatnio BV traktuje jako dobry chwyt reklamowy, zreszta o bialku mozna pisac duzo, tak czy siak, dzialanie bialka to dla mnie pojecie wzgledne (nigdy nie wiesz jak by bylo gdyby), aktualnie jade na system protein 80 i jest [...]

W katalogu HiTec mozna przeczytac: Powinienes szukac wartosci biologicznej "Kofranyi i Jekat". Obaj naukowcy podaja wartosci, ktore nie sa wyliczane, lecz zostaly uzyskane podczas obiektywnych testow zywieniowych z udzialem ludzi i sa obiektywne. Oznaczamy te wartosci jako rzeczywista wartosc biologiczna. [...]

AKTUALNE WYMIARY w cm 18.02.2014 BRZUCH (pępek) 97 KLATKA 101 PAS 94 WAGA 85 BICEPS 35 Jedno zdjęcie bok moje z grudnia przód lipiec , a drugie jak bym chciał wyglądać. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e29c06b06c94b2582680b93230ed2c7.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/69434aaa9bb84df7b27f6cec18592906.jpg [...]

ciężko mi powidzieć, zresztą nie lubię stawiać arbitralnych tez. Niemniej wydaje mi się, że zwykłemu bokserowi ciężko byłoby z tym tajskim klinczem. Tu przecież nie chodzi tylko o naciągnięcie na głowę, czy okładanie się kolanami po żebrach. Dajmy na to przy uchwycie za kark i biceps, prostą dźwignią, doginasz głowę na bok i jedziesz prawym [...]

w taju podobno za odejśćia do tyłu odejmuje się punkty,więc ciągle należy pchać do przodu, ew. zchodzic na bok Bahamut - widać że chłopak sie rozwija, najpierw pytał o taśmy itd. a teraz już o taktyke A co do "słabego łba" to uważajcie tam troche, żeby to sie czasem nie skonczylo czymś niewesolym pozdro

[...] w gardzie, jak wy******lilem prawy prosty to az sie w łuk wygiąl i juz nie szarżowal bo na tyle dotkliwe bylo ze zrozumial ze mam na to juz riposte, robilem tez uniki na bok i wtedy atakowalem sierpem, trzymając drugą ręke przy szczece albo skroni. Ale najbardziej typ ma slabe bebechy , "nurkowalem" nisko i ladowalem w bebech az [...]

Bic-Bok Nic specjalnego. Dobrze bedzie za pare lat

a oprócz Rafała i Mateusza ktoś jeszcze jest obecny na tym forum? Sędzia:MariuszPudzianowski. - to brat mu chyba teraz już tylko piosenki pisze, a sędziowanie odstawił na bok Zmieniony przez - DaRK666 w dniu 2010-05-17 16:05:43

Chodziło mi o to, że wykonując różnego rodzaju ćwiczenia i tak mocno aktywuję przód barków, a nie chcę, żeby bok został zaniedbany. Ćwiczenie na przód (wyciskanie żołnierskie) robię na drugim treningu FBW. Dzisiaj byłem na skakance, 2x5 minut i umierałem. Pisałem ostatnio, że postaram się nadgonić jedzenie, bo nie dałem rady wcisnąć - udało mi się [...]

[...] - uginanie sztangi stojąc 3x 12-8 - uginanie hantli chwyt młotkowy 3x 12-8 CZWARTEK: Barki: - Wyciskanie sztangi stojąc 4x 12-8 - face pull 4x 12-6 - unoszenia hantli na boki stojąc 3x 12-8 - Podnoszenie ramion w bok w leżeniu na ławce skośnej 3x 12-8 Triceps: - wyciskanie sztangi wąskim chwytem 4x 12-8 - wyciskanie franc. sztangi leżąc 4x [...]

[...] ćwiczeń w barkach? Aktualnie wygląda to tak: Barki: - Wyciskanie sztangi stojąc 4x 12-8 - face pull 4x 12-6 - Wyciskanie hantli siedząc 4x 12-8 - Podnoszenie ramion w bok w leżeniu na ławce skośnej 4x 12-8 Co myślicie o zamianie wyciskania hantli siedząc na podciąganie sztangi wzdłuż tułowia lub unoszenie hantli na boki stojąc? Zmieniony [...]

[...] leżąc na ławce poziomej wąskim uchwytem 12/10/8 daj jako pierwsze Środa - WOLNE Czwartek (Barki) 1. Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 12/10/8/6 2. Wymachy hanltami na bok 4x12 3. wymachy hanltami w opadzie 4x12 Piątek (Plecy- i tu trochę lipa) 1. Podciąganie sie na drązku 4x max 2. Przyciąganie hantli w oparciu o kolano 4x12 ( wiosłowanie [...]

[...] trening. W sumie styl nawet fajny. Podobały mi sie techniki nożne - zbijanie kopnięcia przeciwnika (noga blokująceg zgięta w kolanie wybija sie do góry i zbija uderzając na bok). Były też kopnięcia proste (obydwiema nogami z dwiema rękami w gardzie na wysokości głowy), kopnięcia boczne wykonywanej z pozycji kucznej (zgięte kolana, nisk [...]

Wczoraj robilem trening klatka+barki(bok i przód) i powiem że bardzo czułem barki, bo wyciskanie sprzed głowy zazwyczaj po nogach robiłem ciężarem 45kgx10 a wczoraj 30kg ledwo zrobiłem 10 powtórzeń :P Zobaczymy jak pójdą dalsze treningi, ale póki co jestem bardzo zadowolony, naprawde mocno czuć barki klatka też fajnie spompowana była Pozdro, [...]

za duzo na barki 1 wyciskanie! + cos na bok + tył barków + ewentualnie kaptury 4 ćwiczenia na barki wystarczą spokojnie po 3 serie, nie jest to tak duza partia jak plecy a robisz chyba prawie tyle samo (lub tyle samo) serii co na plecy tric + bic (taka kolejnosc, 8-10 serii styka na każdą z nich) tric dlatego pierwszy bo lepiej rozciagniesz [...]

[...] z tego co widze nie probowal trzymac sztywno glowy, gdyz by byla wieksza sila oporu. Po prostu dostawal cios i nie robil dodatkowego oporu glowa po ciosie swobodnie sie przesuwala ? odskakiwala w bok po uderzeniu, moze to byla jego taktyka. Te cwiczenia z obciążeniem glowy na wzmocnienie karku byc moze w ogle nie pomagaja, a wrecz przeciwnie?

Poniedziałek: Wtorek: BARKI -wyciskanie sztangielek siedząc 4x12-6 -unoszenie sztangielek na boki 4x8 -unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x8 TRICEPS -wyciskanie na poręczach 4x12 (staram się robić jak najwięcej powtórzeń) ostatnie cwiczenie 3 serie max 12 powtorzen -wyciskanie francuskie 4x8 daj jako pierwsze cwiczenie -prostowanie [...]