bok

[...] trombocytopenię w czasie ciąży.czy dziecko po takich przejściach może uderzyć się w głowę, czy uderzenie może być dla niego groźne - chodzi dokładnie o to że mały spadł nam z wersalki, spadł na tyłek ( chyba - tak twierdzi mąż ) następnie spadł na bok i uderzył głową o podłogę. Czy mógł odbić sobie nerkę albo coś zrobić sobie z kręgosłupem.

[...] ponuro... w ciągu dnia samopoczucie nie jest najlepsze a jak położę się do łóżka, wyłączę TV i zgaszę światło to jest jakaś masakra :| nie mogę zasnąć, przewracam się z boku na bok bo gdy czuję bicie swojego serca lub tętno jak uderza od razu jakieś głupie myśli.. a jak jest tylko ładna pogoda, wiosna, lato albo jest druga połówka to [...]

[...] Na rozgrzewke: 20 brzuszków, 10 pompek, i od przeszlego tygodnia dojdzie orbitrek 10 min :) Trening właściwy: unoszenia sztangielki w bok 10x4kg i 10x6kg, unoszenia sztangielki w przód 10x4 i 10x6, wyciskanie sztangielek 10x4 i 10x6, uginanie ramion ze sztangielkami 10x4 i 10x6, rozpiętki ze sztangielkami [...]

[...] mialem taki rozklad; klatka biceps plecy triceps barki 2 tygodnie temu zmieniłem plan, gdyż chciałem robić superserie na ramiona i był taki rozklad; plecy tyl barkow klatka bok i przod biceps i triceps i tutaj się rodzi problem, gdyż nie potrafie zrobic barkow po klacie... nie mam w ogole siły, wiem ze przy wyciskaniu tez barki niezle dostaja po [...]

[...] jakakolwiek korekta postawy jest możliwa? Następna sprawa, 9 dni temu uderzyłem się w łokieć; pobolało chwilę i przestało, lecz teraz kiedy zegnę mocno przedramię przy uniesionym w górę lub w bok ramieniu, czuję lekki ból, jakbym naciskał na łokieć we "wrażliwe" miejsce. Co mogę z tym zrobić i czy to normalne (czy samo przejdzie)? pozdrawiam

[...] niż ręce - 10,10,10 nogi niżej ręce wyżej - 10,10,10 przenoszenie hantla nad głowę - 13 kg - 9,10,8 uginanie przedramion hantlami - 13 kg - 8,8,8 uginanie przedramion na bok 7,5 kg Wtorek,Piątek - Barki,triceps - Wyciskanie hantli nad głowę 10,7,6 - 9 kg - Wyciskanie francuskie w siadzie 9,9,9 - 5,5 kg - Wyciskanie hantli nad głowę stojąc [...]

[...] na skosie + 3x Rozpiętki na skosie+ 3x Arnoldki 3x prostowanie ramienia nachwytem na wyciągu stojąc 3x PULL MC 3x Uginanie nóg w leżeniu 3x Drążek do klatki 3x Unoszenie w bok 3x Uginanie sztangielkami 3x PULL’ MC na prostych 4x Podciąganie nachwytem 3x Wiosłowanie sztangą 3x Unoszenie sztangielek w tył w opadzie tułowia 3x Uginanie [...]

[...] egzaminie ból jak masakra.Byłem u lekarza zbadał i mówił że kości niby całe ale strasznie naciągnięty mam bo jest zgrubienie i powiedział że trzeba odpocząć od wysiłku .I tu moje pytanie czy h-drol , białko i inne suple odłożyć na bok ?.Co brać żeby nic nie zeszło.Dzięki z góry i Pozdrawiam Zmieniony przez - binek123 w dniu 2009-05-20 22:02:11

[...] 1. wyciskanie sztangi na skosie w góre- 4s 2. wyciskanie sztangi na płaskiej ławce- 3s 3. rozpiętki- 3s BARKI: 1. wyciskanie sztangi zza karku 3s. 2. unoszenie hantli w bok stojąc 3s 3. unoszenie hantli w opadzie tułowia 3s (tył barków) CZWARTEK PLECY & KAPTURY 1. podciąganie sie na drążku 3s 2. wiosłowanie sztangą (podchwyt) 3s 3. [...]

[...] ramion ze sztanga stojac 3s Mlotki 3s Uginanie ramion na modlitewniku ze sztangą 3s Nogi: Przysiad ze sztangą 4s Wykroki 4s Syzyfki 3s Żuraw 4s łydki 3s Barki przod + bok Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s Unoszenie bokiem 3s Plecy: MC 4s Drążek nachwyt 4s Wiosło nachwyt 4s Szrugsy 4s Barki Tyl: Unoszenie sztangielek w opadzie 3s [...]

[...] barki 4 serie po max. powtorzen 4.babka 4 serie po 10 powtorzen 5.Nawijanie ciezarka na sznurek 3 serie po 15 6.Unoszenie nog do pionu w lezeniu Czwartek: To samo co w Poniedzialek Piatek: 1.Wznoszenie hantli bokiem w gore 3 serie 2.Unoszenie hantli w bok 3 serie 3.Pompki wasko 3 serie po 8 powtorzen 4.Wyciskanie hantli 3 serie po 10 powtorzen

[...] po kilku minutach gdy porobiłem kilka wymachów ramion, ale pojawiał się w momencie podciągania. Dziś miałem trening barków i ból pojawił się dopiero w połowie treningu przy unoszeniu hantli bokiem. Cały wieczór smaruje cały bark końską maścią, a ból barku pojawia się gdy unoszę całe ramie przed siebie i w bok. Miał ktoś podobny problem?

[...] 2.Wykroki ze sztangielkami 12/10/8 3.Wspiecia na palce 3x12 -czw:barki+tric barki: 1.Wyciskanie sztangi z przodu 4x8 2.Wyciskanie hantli 3x8 3.Unoszenie sztangielek w bok stojac 4x8 triceps: 1.Wyciskanie wasko 3x8 2.Pompki w podporze tylem 3x8 -pt:plecy+przedramie plecy: 1.Podciaganie nachwytem 3x max 2.Martwy ciag 3x8 3.Wioslowanie [...]

[...] na ten temat... "ustawienie frontalne, w dwojkach, podania pilki po wykonaniu jednego kroku w prawo skok i uniesieniu prawej nogi, ugietej ugietej w kolanie z lekkie odwiedzeniem w bok. W momencie podania nastepuje wyprostowanie nogi do tylu" moglby mi to ktos jasniej wytlumaczyc?:) lub narysowac?:) ma ktos pomysli jeszcze na inne cwiczenia?

[...] Nogi Przysiad 5x5 Wyciskanie nogami na suwnicy 14/12/10/8 Pull throughs 12/12/10/10 Wspięcia na palce 12/10/8/8 Brzuch (2xtydzień) Allachy Wznosy nóg w zwisie Skłony w bok Skręty tułowia (nie znam nazwy ćwiczenia-ogólna pozycja jest taka, że siadamy na pośladach, nogi do góry i robimy skręty tułowia dotykając przykładowo dłoń podłogi) [...]

[...] wolne CZWARTEK : nogi + przedramiona -przysiady z obciążeniem 5x10 -wykroki w przod 5x10 -martwy na prostych:5x10 -wspiecia na palce:5x15 __________________________ -unoszenie sztangi palcami za dupa 4x10 -uginanie nadgarstka na laweczce 3x10 PIATEK: barki + brzuch -sprzed głowy 4x10 -podciąganie sztangi do brody 3x10 -unoszenie rąk w bok 3x10

O mnie 186cm/90kg staż na siłowni 1,5 roku dieta 3700-4200 kcal przerabiane plany treningowe split 4 dniowy, FBW 5x5 Witam forum proszę o ocenę mojego planu treningowego 1.push 2.pull 3.wolne 4.legs 5.push 6.wolne 7.pull 8.legs 9.wolne \\\PUSH/// 1.HANTLE SKOS GÓRNY 4X MAX 2.HAMMER 3X MAX 3.ROZPIETKI BRAMA 3X MAX 4.POMPKI NA PORECZACH 3X MAX [...]

[...] hantlami z supinacja 10>8>8>6 Sobota nogi barki przysiady ze sztanga 10>8>8>6 wypady ze sztanga 10>8>8>6 wspiecia na palcach 10>8>8>6 arnoldki 10>8>8>6 unoszenie sztangielek w bok w opadzie 10>8>8>6 podnoszenie barkow(kaptury) 10>8>8>6 Prosze o ocene mojego plany. Nie wiem czy dobrze dobralem ilosc powtorzen w seriach.Prosze o szybka odpowiedz

[...] Mc 6x 4-6 podciąganie 6x 4-6 wiosło sztangą 6x 4-6 dowolny wyciąg 3x 10-12 uginanie ze sztangą 3x 8-12 modlitewnik hantlą 3x 8-12 bary,brzuch push presh 6x 4-6 unosznie na bok 3x 8-12 unoszenie w opadzie 3x 8-12 podciąganie do brody sztangi 3x 8-12 szrugsy 4x max nogi siady 6x 4-6 wykroki chodzone 3x 8-12 mc na prostych 3x 8-12 prostowanie w [...]

[...] : https://www.youtube.com/watch?v=jWc8gHlAkoM Brzuch - wykonuje te ćwiczenia : https://www.youtube.com/watch?v=gLxKyUM14tI Barki (Unoszenie ramienia( w ręku plecak) w bok stojąc) 6x12 ( po każdej serii przerwa 30 sekund) Wtorek: Bicepsy (unoszenie plecaka stojąc) 8x12 ( po każdej serii przerwa 30 sekund) Plecy (PODCIĄGANIE PLECAKA W [...]