bok

Organizm nie chce syfu. Tylko pełnowartościowy posiłek. Za dużo skoków w bok z tymi posiłkami Greku. Napisałem cześniej, iż jak doszedłem do końca kolejki zrezygnowałem.

Dezynfekowałem. Ale nie mam się co martwić? Bo waliłem prawie w bok a opuchnięta głównie góra. Nie mam chyba! gorączki. Jeśli byłoby to zapalenie to jak rozpoznać?

[...] okrężnego który chyba wyciska najwięcej ile się da z tego kopnięcia: https://www.youtube.com/watch?v=OgrHiWlpRGc Cro Cop też bardzo często tego używał. Najpierw te dostawienie stopy (skierowaną w bok) a potem - j*b kopnięcie Mnie za to bardzo zastanawia, czy silniejsza jest obrotówa z 360 stopni czy boczne z doskoku, rozsławione przez Bruce'a...

Przepraszam, że tak to długo trwało, nie nadaję się do dzienników, ale będę się starał. Słowo wstępu, redukcja idzie strasznie słabo, w tym tygodniu dopiero zacząłem robić jak trzeba, odwieczny problem... znaleźć czas na nogi. W zeszłym tygodniu ich nie zrobiłem, szkoda! W tym tygodniu już trochę lepiej to idzie. Trening na poniedziałek: [...]

Po pierwsze to wyczytałem że biłeś w bok mięsnia czy tam nogi, czy aby na pewno wiesz gdzie robic injekcje w udo ?? Zmieniony przez - Swiruuus w dniu 2014-03-19 21:50:25

[...] X serii po 3-5 powt. (technika-dodatek) 2. Podciąganie na drążku 4-5 serii po 10-12 powt. 3. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4-5 serii po 8-12 powt. 4. Odwodzenie ramion w bok w opadzie tułowia siedząc 4 serie po 15-12 powt. 5. Szrugsy ze sztangą 4-5 serii po 12-15 powt. 6. Uginanie przedramion ze sztangą 4 serie po 8-10 powt. + Jakieś [...]

[...] 30sec 55kg x12 30sec 50kg x12 30sec 45kg x12 30sec 40kg x12 30sec 35kg x12 BARKI 1. Wyciskanie siedząc maszyna 50kg x12 60kg x12 70kg x12 poprzednio 70kg x12 2a.Unoszenie bokiem 10kg x12 10kg x12 10kg x12 poprzednio 10kg x12 2b. Unoszenie oburącz przodem na wyciągu dolnym 11,25kg x12 11,25kg x12 11,25kg x12 poprzednio 11,25kg x12 3. Unoszenie [...]

szrugsy 2 razy wstawiles :). z brzucha wywalil bym brzuszki. brzuch i tak czesto pracuje przy innych cwiczeniach. na bok barkow zrob minimum 3 serie. teraz zastanowil bym sie nad liczba powtorzen w niektorych cwiczeniach. unoszenie sztangielek bokiem i w opadzie jest cwiczeniem gdzie jakis super ciezarow nie wezmiesz bo zaczniesz technike [...]

Jeśli chodzi o 5 dni, to np.: Nogi Klatka off Plecy + tył barku Przód/bok barku + brzuch Triceps/biceps off lub Plecy Klatka off Nogi Barki + brzuch Triceps + biceps off

Jak narazie to forma troche stanela w miejscu a nawet jest troszke gorzej... dzis zaczynam trening po operacji kolana chodz nie wiem jak to bedzie bo pojawil sie kolejny problem tym razem z barkiem. Nie wiem co to moze byc ale bol nachodzi jak podniose jakos do gory lub w bok ale nie zawsze... moze jakis nerw

wstawalem o 6 i bylo git, a teraz wstaaje o 6, przekrecam sie na bok i wstaje 10-11

pon - klata, przod i bok barkow wt - plecy, tyl barkow ewentualnie wtorek z poniedzialkiem zamien

[...] 8 miesiecy 11. POZIOM BF%: 15-20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA:b. dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zaczesuje na bok :) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170x 6 -martwy ciąg: -przysiad: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/650f2dc792144fe99feaeef072dd68a7.png

Archer Dipy spróbuj na ringach :) Schodzisz w dół normalnie i ręka w bok odchodzi i z powrotem do góry. Powinno pomóc utrudnić. a HSPU Box wykonujesz, że nogi na jakimś przedmiocie czy ręce i schodzisz nisko?? bo są różne tego interpretacje. Zmieniony przez - wisnia w dniu 2014-04-07 19:33:10 1. Nie pisałem, że dipy na kółkach są dla mnie łatwe, [...]

Trening uległ zmianie i wygląda następująco: Poniedziałek: Wolne Wtorek: Wolne Środa: Plecy + bok i tył barków + biceps + 35 minut cardio po treningu Czwartek: 35 minut cardio na czczo Piątek: Klatka + przód barków + triceps + 35 minut cardio po treningu Sobota: Wolne Niedziela: Uda + łydki + 35 minut cardio po treningu Środa: Podciąganie na [...]

[...] 2) Turlanie piłki pod siebie, stopy na zewnątrz 3x12, 30 s przerwy Jestem w stanie robić to ćwiczenie, a było w jednym z dni na dół, więc robię. 3) odwodzenie nogi w bok z taśmą w leżeniu bokiem 3x15 na stronę Odkrywam nowe lądy - te ćwiczenia z taśmą naprawdę są ciężkie. 4) Prostowanie nogi w tył, w klęku podpartym, z taśmą 3x15 na nogę [...]

Dzisiaj mi sie dziwna rzecz przytrafiła a mianowicie jak by mi prawe udo na wysokości treningu ścierplo i bolało na okrągło. Nawet teraz nie mogę odciąć w bok. A dziwne bo dzisiaj były plecy a nie nogi. Nogi to stabilizacja całego ciała , przeciez nie robisz pleców trzymajac nogi w powietrzu , moze zle nastapiłeś albo za mocno sie spiołeś ;-)

[...] mięśni stopy muszą się wzmocnić bo są za słabe, a próbowałeś zmieniać ćwiczenia na inne ? we wszystkich tak jest ? Wspięcia siedząc i stojąc. Zauważyłem pierwszy raz że czuje łydkę a nie stopę gdy zrobiłem wspięcia jednonóż, może dlatego że przód stopy kierowałem bardziej w bok. 1,5 roku już tak mam więc nie wiem czy to zależy od mięśni stóp up

[...] co do serii i powtórzeń wyjdzie w praniu, ale raczej są sensownie dobrane, oprócz połączenia WL + dipsy, nie wiem, czy w tym miejscu nie za dużo dowaliłem. Klatka + przód i bok barków + triceps Wyciskanie sztangi leżąc – 5x10 Pompki na poręczach – 3x8 Wyciskanie hantli skos dodatni – 4x10 Rozpiętki – 3x15/12 Military Press – 4x10 Podciąganie lin [...]

Ja myślę, że powinieneś: zwiększyć zapotrzebowanie na białko kosztem tłuszczy np. słodycze na bok a do tego ja bym się przerzucił na trening siłowy większa ilość serii a powtórzeń max do 8, bo ćwiczysz teraz hipertroficznie aby mięśnie miały tam jakąś wytrzymałość a jak chcesz żeby rosło to musisz maksymalnie je spompować na jednym treningu. [...]