bok

[...] trzeba się troche wyluzować,ale jestem zdania,że nie powinno się całkiem odpuszczac. Ja obecnie odbudowuje konktakty z dawnymi przyjaciółmi,krorzych świadomie odtsailem na bok na 12 tygodni przed zawodami,ale naszczescie otaczam sie ludźmi ktorzy mnie rozumieją i nie ma z tym większego problemu Kobiety...ehhh... "mam tylko słabośc [...]

[...] końca sztangi 3 x 8 Wiosłowanie sztangą 3 x 10 Piątek Barki i kaptury Wyciskanie sztangi na barki 4 x 8-10 Unoszenie ramion w przód ze sztangą 3 x 8 - 10 jw. tylko w bok 3*10 jw. tylko w opadzie 3*10 Kaptury powrershrugs 4*8 szrugsy 3 x 10 NOGI Przysiady ze sztangą na klatce piersiowej 5 x 12-10 Prostowanie nóg w siadzie na maszynie 4 x [...]

[...] 4x8 5a. ***tutaj nie wiem co dać*** SYZYFKI LUB PROSTOWANIE NÓG 5b. Uginanie stojąc 3x10 6. Syzyfki 3x12 Środa Barki & Brzuch 1a. Wyc. z wybiciem nóg 5x5 1b. Unoszenie bokiem w opadzie 3x10 2a. Przyciąganie do klatki szeroko 4x8 2b. Unoszenie bokiem stojąc 3x10 1. Allachy 5x10 2. Opad na bok 5x12 off Piątek Ramiona & Łydki 1. Uginanie [...]

[...] treningów i potem z 3 miechy aż wogóle przestałem czuć tą kontuzje Jak chodziłem na Kung Fu to mieliśmy sparingi w grupie zaawasowanej takie serio ostre. To jak zaczynałem ćwiczyć w zaawansowanych to na początku zbierałem taki oklep, że w nocy nie mogłem spać z bólu - co sie na jakiś bok przewróciłem to mi drętwiał, bolał i się budziłem. Heh

[...] 17,5kg x max bic młotek na kleczniku: 17,5kg - max ---------------- SR: rozgrzewka na maszynie wyprosty siedzac 3 x max z minimalną przerwą 5-10s przysiady - smith: 160 - głęboko tylna czesć uda na maszynie leżąc: maxymalny cieżar x 6 przysiady - smith tylem: 60-80kg łydka na maszynie: 160kg ze zmniejszaniem i zwiększaniem KAT (ćwiczymy to tak: [...]

Brekko czy masz jeszcze jakiś problem z tymi przelotkami czy jest juz OK? Pozdrawiam BOK Kelton

ankieta barki wysikanie sprzed unosznie hantli na bok unoszneie hantli w opadzie na triceps moga byc dipsy

ciężki, proszę o nr zamówienia, skontaktujemy się z Tobą, żeby wyjaśnić tę sprawę jak najszybciej. Pozdrawiam BOK KELTON

Ja mialam stluczke jakies 2.5 roku temu z mojej winy ale czlowiek byl mlody Ostatnio jeszcze baba wjechala mi w bok jak cofala , ale wtedy moj chlopak prowadzil. Wkur..... sie masakrycznie bo to bylo 5 dni po kupnie autaA najlepsze to ze wjechala nauka jazdy instrutorka i egzaminatorka ktora ma swoja szkole Zdarza sie najlepszym

po treningu jako, że nie chciałem ryzykować z barkiem to poszło.... bardzo ładnie: 1.Seria SKŁADANA unoszenie hantli w bok+wyciskanie tych hantli 17kg 8powt. 14kg 10powt. 12kg 10powt 9kg 12powt. 7kg 15powt. MASAKRA!!!!!!!!!!!!! 2.unoszenie w opadzie 7kg 12powt. 9kg 12powt. 11kg 12powt. 2 serie 3.HP ze sztangielką 21kg 8powt. 3 serie zaraz po [...]

rób wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę to nic nie będzie i uważaj z tym wyciskaniem na barki.... ew. rób tak jak ja. Seria składana - unoszenie sztangielek w bok+pod razu przechjodzidz do wyciskania tych samych sztangielek.

[...] ok 11kg na reke na gryfie prostym - Wyciskanie sztangi zza głowy 6s po 10p ok 18kg - wyciskanie sztangi z klatki piersiowej 6s po 10p 18kg - przyciaganie sztangi wzdłuż tłowia 6s po 10p ok 23kg - podnoszenie sztangielek 4kg w bok 6s po 10p - podnoszenie sztangielek 4kg do przodu 6s po 10p - unoszenie sztangielek 4kg w opadzie tłowia 6s po 10p

[...] autem, obici jak cholera są, poranieni itp Jechali po piwo, na drodze w miescie mieli 120km/h :/ koles passatem z przyczepa kempingowa wymusil na lewo skrecie, wjechal im w bok, zarzucilo ich obrocili sie ze polecieli tylem auta na przeciwlegly pas, naszczescie nic nie jechalo, scieli smietnik plastikowy, znak, slup betonowy od pradu i kolejny [...]

Witam maniekiii, tak jak ustalilismy w romowie telefonicznej, gratis zostanie wyslany w dniu jutrzejszym. Pozdrawiam BOK Kelon

również pozdraiwiam i życzę miłego popołudnia BOK Kelton :)

maniekiii, Prosze się spodziewać super torby KELTON w dniu jutrzejszym :)przy kolejnym zamówieniu pomyslimy o jakims super gratisie dla Ciebie jako stałego klienta. Pozdrawiam BOK Kelton

[...] i postawiony jest w hierarchii sportów bardo wysoko. U nas? Jeśli zawodnik odnosi sukces wówczas media od razu się interesują oszczepem przez okres, kiedy zawodnik odnosi zwycięstwa i jest na topie. Kiedy przychodzi okres pewnego zastoju, media raczej usuwają się na bok i czekają na kolejne bardzo dobre rezultaty. Nie powinno tak być.

[...] na palcach 4x10-12 klatka i barki 1.Pompki na poręczach 4x6-8 2.Wyciskanie hantli skos 3x8-10 3.Krzyżowanie linek 3x10-12 4.Wyciskanie hantli 4x8-10 5.Unoszenie hantli bokiem 3x10-12 plecy i tył barków 1.Martwy ciąg 4x6-8 2.Podciąganie na drążku 3x6-8 2.Wiosłowanie hantlą 3x8-10 3.Wyciąg górny 3x8-10 4.Wiosłowanie do klatki 3x10-12 ręce, [...]

west gdybym tak wygladal to bym nie musial miec motywacji od innych tylko patrzac w lusto bym dygal, miska + treningi ja patrzac obecnie w siebie motywuje sie tak ktos pisal o treningu rano o 9-10, jesli uzbierasz duzo wegli do sily to czemu nie, ja rano to jedynie moge przekulac sie na drugi bok i spac dalej, najlepiej czuje sie od 16-19

[...] dziwnie przechylony, ale ogólnie widać, jak to wyglądało - słowem, tragedia: Bok - widać patyki (nie napinałem, bo żałośnie by to wyglądało): http://img7.imageshack.us/img7/2821/bokq.jpg Deska: http://img7.imageshack.us/img7/6692/klatap.jpg Plery: http://img90.imageshack.us/img90/4050/tylf.jpg Zmieniony przez - chudy92 w dniu 2009-08-08 19:06:30