[...] sie ze kolega tez tam byl u niej i tez przebila mu po ukosie,,po czym po dwoch tygodniach znowu mu klula zeby wyprostowac,ja juz nie poszlam tam,,mam dlugiego,,po ukosie w bok i do tylu,a co do wedzidelka,,,,mowili mi ze przecina sie niemowleciom bo to wtedy bezpieczne a u doroslego moga byc komplikacje-dlatego sie wtedy wycofalam,,byl jeszcze [...]
[...] bojej sytuacji, a wygląda ona następująco. W sobote popiłem z kumplami i jak zwykle zaczelismy sie przepychać. W pewnym momencie potknąłem się i upadłem na prawy bok i przy okazji kumpel(100kg) na mnie. Odrazu poczułem, ze wyskoczył mi bar, tzn przesuną się w dół. Ból był niesamowity i przez chwile tak lezałem na trawie. Po kilku [...]
[...] podloza), a kciuk skierowany przed siebie (gryfik hantli rownolegle do podloza)? 2. Co sadzicie o wykonywaniu tego cwiczenia w opadzie, ale reke kierujemy w gore i zamiast w bok to do tylu, cos jakby wyprost na triceps hantla, ale bez zginania reki w lokciu, bo ostatnio tak robilem i nawet niezle czulem tylna czesc barkow. dzieki za odpowiedzi [...]
a po co i do czego mialabym zachecac ;) to sie doigralam, nad ranem mialam ponad 38 i tak mnie wszystko bolalo, ze trudnosc sprawialo mi odwrocenie na drugi bok :) nie mam aspirynki, ratuje sie gripexem, kapsulkami z czosnku i rutinacea, zobaczymy co lekarz wymysli :P
[...] nastepny etap: kucnie + ugnie glowe+przylozy do materacu, nastepny etap: co porzednio + lekko sie wychyli; nastepny etap: co porzednio + przetoczenie nie do przodu tylko na bok!! pod kontrola trenera, dopiero jak kazdy etap przejdzie i bedzie mu to wychodzilo to - zdobedzie wiare w swoje sily i zaufa prowadzacemu to wtedy mozna pomoc mu zrobic [...]
[...] podciąganie sztangielek leżąc na prostej, bo jakoś nie umie sobie tego wyobrazićXD to tak jakbym lezał na płaskiej , rece zwisały swobodnie ze sztangielkami a ja je podnosze bokiem czy jak;p. Dokladnie. Jeden warunek. Podnosisz sztangielki tak by patrzac z gory na ciebie, twoja cilo tworzylo krzyz. Odcinki do lockia musza byc w jednej linni. [...]
Prosze o ocene treningu, cwicze pol roku, moim celem jest masa, 3 treningi w tygodniu + dieta 1.KLATA+BICEPS: 1) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12-10-8-6 2) WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ/DÓŁ 12-10-8-6 3) PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 12-10-8 4) UGINANIE RAMION ZE [...]
Załączam pare fotek z przed 2 tygodni i po 2 tygodniach diety (bez szydery ;P każdy kiedyś tak wyglądał)... Waga 63kg. Akutalne Waga 66-67kg: Wymiary przemilcze ;P... Korpus Gruby bebech (już walcze z tym od ponad 1 roku i nie mogę się za chiny pozbyt tej resztki tłuszczu z dołu brzucha, kichowato to wygląda). Bebech na maxa wypięty :]. Bebech [...]
[...] nic nie robiąc czy masz mu zamiar przywalić. Zasada jest taka ze jak jesteś na miejscu jestes potencjalnym zagrozeniem,jak chcesz uniknąc kłopotów wtedy odsuwasz się na bok i nic Ci nie bedzie. Co do filmiku: Znany jest,była juz afera w związku z nim. Jak się zakończyła sprawa nie wiem,nie śledziłem jej Tak czytam Twoje wypowiedzi w temacie [...]
[...] takie podanie/uderzenie trzeba już naprawdę bardzo dobre wyszkolenie techniczne miec - specjalistą w tym zagraniu jest Quaresma. Tu mozesz zobaczyc http://www.youtube.com/watch?v=xzp2Cu2ibVY Zaś wewnętrzną jest łatwo wystarczy ze kopniesz piłke w bok piłki wewnętrzna czescia stopy tak jak juz pisalem TRENING CZYNI MISTRZA
Prosze o ocene treningu, cwicze pol roku, moim celem jest masa, 3 treningi w tygodniu + dieta 1.KLATA+BICEPS: 1) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12-10-8-6 2) WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ/DÓŁ 12-10-8-6 3) PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 12-10-8 4) UGINANIE RAMION [...]
nie za mało jak robiłem nią skos w dół to jeszcze trochę miejsca jest na ławce więc bez obaw ławka jest stabilna raz źle ustawiłem położyłem się i do końca nie wstając wymuszając ruch ją przysunąć i się nie ruszyła masz jeszcze nakładki na podstawach antypoślizgowe na bok też się nie przewróci Pozdrawiam Duda