[...] wycinam gino ze względów finansowych i terminow wybiorę raczej dr Burde czy sa jakieś negatywne opinie? Kazda opinia mile widziana. Wycina cały gruczol i wypala żeby nieodrastal? Wycina większe gino? I wycina cały tluszcz gora,dol,bok? Sory za głupie pytania ale niechcial bym żeby po zabiegu było cos nie tak. Z gory dzięki za odp i pozdrawiam
Tak jak Popek wracam do treningow sztuk walki odkładam słoydcze na bok i czekam na oferte w KSW kto tam jest mistrzem w mej wadze ? obojetnie niech daja przeciwnika ja wychodze obojentie z kim
załosnie to wygladało dostawał na garde i sie przewrocił popek po ciose w bok czy tył głowy jakos te nogi tak dziwnie padł jak sztrzelony i rece na pysk ten go obija a sedzia przerwał Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-12-03 23:21:53
/SFD/2016/12/4/1bd967a3d7924ca2a8ee77ffddf58555.jpg Barki: Odwrotne rozpiętki 20x 15x 12x 10x Wyciskanie na barki z hantlami 20x 15x 15x 12x 10x Odwodzenie hantli na bok 20x 15x 12x 10x 8x Odwodzenie na bramie do boku 15x 12x 10x Triceps: Prostowanie ramion z góry nachwytem 20x 15x 12x 10x Prostowanie ramion z góry wraz ze sznurem 15x 12x 10x 8x [...]
no dziwnie to wygladało ale nie doszukiwałbym sie wału tutaj na powtorce widac dostał w bok czy tył głowy jakos dziwnie padł a sedzie przerwał w trosce o zdrowie zawodnika nie musi byc KO
piatek to ostatni trening z planu czyli barki unoszenie hantli na bok wyciskanie maszyna unoszenie hantli na tylni akton w podporze o lawke skosna unoszenie na bok siedzac/unoszenie sztangi przed soba/tylni buterfly szrugsy z hantlami /szrugsy na maszynie w piatek tez byla mila niespodzianka podjechal do mnie kurier z paczka od Hitec Nutrition [...]
[...] kotlety drobiowe z kaszą gryczaną Kolacja: Jajecznica z pieczarkami i pomidorami Mój wymyślony trening wygląda tak: A 1. Prostowanie nóg 10/20/10/20 2. Odrodzenie nogi w bok na wyciągu 3x15 3. Donkey kicks 3x12 4. Wypychanie na maszynie klatka 3x10-12 5. Wznosy tułowia 6. Odwodzenie ręki z linka na barki 3x10-12 7. Bird dog z Odwodzeniem [...]
[...] Allahy: 4xMAX B: 1.Martwy ciąg 5x5 2.Wyciskanie hantli na ławce dodatniej w super serii z rozpietkami 4x14,12,10,8 3.wioslowanie hantelka 4x12,10,20,8 4.unoszenie hantli na bok w super serii z przyciąganiem sztangi do brody 4x 14 12 10 8 5.pompki na poreczach 4x 12 10 8 10 6. Unikanie ramion z suplinacja 4x16 14 12 10 7. Allahy C: 1. Fronty 5x5 [...]
Wychodząc z tego założenia chciałem dać w środe dipsy :) więc jak najbardziej widzę wąskie wyciskanie +podchwyt 10x10 + wznosy w bok 3x10 i moze facepul tez 3x10? tylko z drugiej str czy objętość treningu na klate i plecy w skali tygodnia nie bedzie za duza?
[...] kubany i inne cuda :-D 1.dipssy -4x12 cc 2.wyciskanie wąsko 12x48/63/73/83/88 3.stojąc prostowanie ramion nad głową hantla oburącz --14x25/27,5/30/32,5/35 4 unoszenie hantli bok 4 x 10 x10 5.podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroko 12x35/40/10x45/50 6.wyciskanie hantli stojąc --10x20/25/27,5/30 7.leżąc na tylne 4x 12x12,5 + b,górny wyciąg [...]
u mnie dziś barki(przód i bok) tricepsy i łydki,kalorie zaczynają iść w górę i klamoty też trzeba nabić rozmiaru,żeby było z czego wycinać -wyciskanie na hamerze siedząc 40x20 80x10 120x10 160x8 120x11 -wznosy boczne jednorącz w wychyleniu 20x12 30x10 -podciąganie sztangi do klatki na smithcie 40x12 60x10 -wznosy przednie z hantlami 22,5x10 [...]
Bedzie duża objetosc ale na tym polega ten trening-to jest trening objetosciowy :D. wąskie wyciskanie +podchwyt 10x10 + wznosy w bok 3x10 - po zrobieniu wyciskania i wyciagu. Face pull narazie bym sobie darowal. Albo jako ze robisz juz podciaganie neutralne to zrobil bym wyciag dolny nachwyt.
Zdjęcie niewyraźne tzn nie przedstawia całej sylwetki, zrób z dalszej odległości przód bok w naturalnej pozie, wystający brzuch moze też powodować pogłębiona lordoza i wtedy wnętrzności są wypychane w przód.
[...] 4xMAX B: 1.Martwy ciąg 5x5 2.Wyciskanie hantli na ławce dodatniej w super serii z rozpietkami 4x14,12,10,8 3.wioslowanie hantelka 4x12,10,20,8 4.unoszenie hantli na bok w super serii z przyciąganiem sztangi do brody 4x 14 12 10 8 5.pompki na poreczach 4x 12 10 8 10 6. Unikanie ramion z suplinacja 4x16 14 12 10 7. Allahy C: 1. Fronty [...]
[...] + regres na 20p - Uginanie ramion na modlitewniku 1x20 2x12 - Uginanie rmaion na lawce 45st lezac 2x15-20p - Podciaganie sztangi wzdluz tułowia 4x15 - Unoszenie ramion na bok 3x20 A) Wycisk na maszynce siedzac 3x15 B) Odwrotne rozpietki 3x30 -Unoszenie linki wyc.dolnego stojac 3x20 + Cardio 30 min Fajny szybki trening, zajął łącznie cos ponad [...]