Tak patrzę na to jak robisz francuza. Wydaje mi się, że pownieneś nie rozsuwać rąk w bok, tylko utrzymywać je pod kątem 90 stopni do ciała. Mój kumpel ostatnio robił 33 kilo, powiedziałem mu, żeby zmienił technikę i zdecydowanie zmniejszył obciążenie. To taka moja niewiążąca opinia.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No wiesz, chodzi o to, że barki w sumie to też większa partia i gdybyś dodał w jednym treningu powiedzmy unoszenie sztangielek na bok, a w drugim unoszenie ramion w przód ze sztangielkami to byłoby wporzo. Bo ten trening, który wkleiłeś, to taki prosty gotowiec. Zrobisz jak będziesz chciał, to taka moja podpowiedź. A czy z niej skorzystasz to już [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
aaa czyli jak mam w treningu już Barki: MIlitary press i wyciskanie hantli to np. do B dodać do tych barków jeszcze 2serie unoszenie sztangielek na bok a do A w barkach dodać unoszenie ramion w przód ze sztangielkami tak? Bo nie chce nic zepsuć i jakoś źle dodać te ćwiczenia
[...] przysiad przód?? Dodam, że w dzień pleców mam MC KLASYCZNY. Pozdrawiam! P.S. Wkleję cały plan: Split 4x w tygodniu (Priorytet klata) SOBOTA klatka (góra) barki (przód i bok) - wyciskanie skos sztangą 5s 10-8pow - wyciskanie skos (mniejszy skos niż w 1ćw) hantlami z supinacją 12-8pow + rozpiętki skos 15-12pow 3s - Wyciskanie sztangi z klatki [...]
sobotni trening: wyciskanie sztangi zza karku 4x11,11,6,6 55 kg, 56 kg, 57 kg, 57 kg wznosy sztangielek w bok 4x10 12,5 kg wyciskanie sztangi z przodu 3x7 48,5 kg wyciskanie sztangielek siedząc 4x2 34 kg wznosy boczne w opadzie 3x15 8 kg
[...] szoku i sie na chwile minimum traci rownowage i upada, bo sam tak mialem pare razy i zaraz wstawalem, a Ali dostawal na szczene, ale mial przystawiona do barku, wiec glowa byla w takiej samej pozycji. Bo nie chce mi sie wierzyc, ze ludzie maja wytrzymale szczenki, ze po sierpie z calej sily, glowa nagle w bok a oni caly czas stoja jakby nic...
[...] PROBLEM , PYTANIE ; od kilkunastu tygodni ( odkąd zacząłem ćwiczyć planem FBW ) mam spore problemy ze spokojnym przespaniem nocy ; budzę się wielokrotnie , przewracam z boku na bok , śpię bardzo lekkim i niespokojnym snem ; wyeliminowałem systematycznie wszystkie inne potencjalne niedogodności i wychodzi mi jednoznacznie , że związane jest [...]
[...] ,exp ,kod kreskowy wydaje sie wporządku /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3f0f9e6a148646d2b8be95224d52ec7d.JPG góra : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/860f48f8ea9a40a7a217c1728a5039b0.JPG lewy bok /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1d7e8702a2724b6193a79fb0ee8bf7ac.JPG przód: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e2a733abae3f4e73bd2380f8d19524d0.JPG [...]
Sztywny91 obecne wymiary są małe... 20.08.2012 Poniedziałek 19:00-19:50 Klatka Pompki na poreczach. 4s x 5p Pompki na krzeslach plecak10kg 4s x 12p Barki wznosy bok jednoracz 10kg. 4s x 12p rozciaganie eks.przed soba 2g. 4s x 15p Triceps Pompki wąsko. 3s x 15p F w jednoracz stojac eks.2g. 3s x 12p Uwagi: brak [...]
[...] i tak lepiej, niż na żołnierskim. Nie trafiłem z ciężarem ździebko, ale nie kaleczyłem techniki. 7. Nagrałem triseta, na którym widać jak jestem pokrzywiony.Przód spoko, bok tragicznie pod względem symetrii... Tył za to chuya się nagrał \-) 8. Łapy- pomperson. Film: (za parę minut skończy się zgrywać) [...]
1. Wykroki do przodu ze sztangą 2. Wykroki ze sztangielkami w bok 3. Wznosy jednonóż na palcach 4. Przysiady sumo ze sztangielkami Na koniec treningu mógłbyś zrobić sobie 2 dodatkowe ćwiczenia na łydki. Prawda jest to mały mięsień a zbudowany jest nawet do 95% z włókien czerwonych... chodzi o płaszczkowatym z grupy trójgłowego łydki. Zmieniony [...]