bok

[...] tylko godzinę po posiłku.nie miałem innej możliwości.producent zaleca min.2h po posiłku.co do jakości snu od dłuższego czasu już tak mam że nie mogę zasnąć,przewracam się z boku na bok,jakiś mały hałas w i od razu się budzę.reszta delikatnie na plus.czułem pobudzenie lekkie oczywiście bez żadnej pompy,byłem bardziej skoncentrowany na tym co [...]

Jechałem tym sposobem co Koper tj: Klata, barki przód i bok Plecy, barki tył Wolne Biceps, triceps Nogi, kaptury, plus to na co miałem ochotę Bardzo fajnie mi się ćwiczyło. Zmieniony przez - skint73 w dniu 2012-12-15 20:15:17

Super :-) Czyli na snowboardzie nie muszę uważać na max 25g fruktozy. A co z orzechami? Jakieś ograniczenia, czy mogę zawsze mieć w kieszeni na stoku i podjadać jak zgłodnieję? A TERAZ ZAPOWIEDZIANE JUŻ WCZEŚNIEJ PODSUMOWANIE WYMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e9523462e9dc48518a6dcb44f089cd28.png FOTENCJE Chciałam tak [...]

[...] do lektury :) Żadne "luźne święta" itp. Po prostu czuję się "większy", a jestem mocno wyczulony, bo zgubiłem 90kg. Staram się jeść zdrowo i zgodnie z zasadami, bez skoków w bok i zachcianek; ćwiczę do mroczków przed oczami ale chyba zmniejszenie liczby aerobów robi swoje. Od lutego przestawiam się na miesiąc na kettlebell, worek bułgarski i [...]

[...] łeb jak sklep - i najwyraźniej brak półek%-) Zadziwił mnie ostro, bo kazał mi cytuję "łykać jakieś probiotyki"- w sensie doustnie albo jak wolę dowcipnie/-)_ No ale żarty na bok, bo jakby nigdy takich rzeczy nie robiłam i średnio mi się widzi ten pomysł, bowiem wychodził do tej pory z założenia, że po co się katować "sztucznie" skoro można [...]

[...] 3 zdjęcia i bez "napinki" - tak się niestety nie napina pleców, nie widać ich szerokości, jak nie potrafisz nie napinaj :-). Nie rób porównujących do tych, tylko przód, bok i tył, bez wysunięcia nóg, wypychania brzucha i unoszenia rąk. Radzę ci zrobić tak bo po konkursie w takich różnych pozach, których nie potrafisz idealnie powtórzyć może [...]

[...] z wyskokiem 4x 10 2B. Przysiad bułgarski 4x 12 3. Inverted rows 3x 12 4. Power walk na bieżni 20 minut (po instrukcje do Ann, Misworld, Viki albo chudej) Dzień 2 1A. Skoki w bok (na wysokość) 3x 10 1B. Wiosłowanie sztangą 3x 8-10 2A. Wykrok z hantlami + wyciskanie hantli na barki (robisz wykrok, wstając wyciskasz hantle) 3x12 2B. Renegate rows 3x [...]

[...] z wyskokiem 4x 10 2B. Przysiad bułgarski 4x 12 3. Inverted rows 3x 12 4. Power walk na bieżni 20 minut (po instrukcje do Ann, Misworld, Viki albo chudej) Dzień 2 1A. Skoki w bok (na wysokość) 3x 10 1B. Wiosłowanie sztangą 3x 8-10 2A. Wykrok z hantlami + wyciskanie hantli na barki (robisz wykrok, wstając wyciskasz hantle) 3x12 2B. Renegate rows 3x [...]

[...] nachwyt: 12x40 12x40 12x40 4. Plecy - ściąganiedo klaty, wąsko, neutral: 12x40 12x40 12x40 5. Barki - wyciskanie, sztangielki: 12x12 12x13 12x13 6. Barki - wznosy na bok, maszyna: 12x30 12x35 12x35 7. Nogi: - ćwierćsiady: 12x50 12x50 12x50 Komentarz: w środę z miską trochę przyszalałem, ale ogólnie tygodniowo bilans się zgadza. W tym [...]

[...] nic nie jedz, wypij tyle wody ile ci trzeba tak zeby przed treningiem ci sie nie chcialo pic bo najlepiej nie pic i w czasie treningu staraj sie nie pic chyba ze juz bedziesz mdlal. Nie odstawiaj tluszczu na bok po prostu zazywaj zdrowe tluszcze z ryb oliwa z oliwek itd zrob sobie zdjecie teraz i po miesiacu jestem ciekaw jak to bedzie wygladac

tu gdzie patrzysz, z tego kąta za zaokrąglenie odpowiada tłuszcz nie mięśnie, ja wiem ze ludzie sobie szukaja problemów ale na prawde jestes pewna ze to jest jakis problem? zrób zdjeci acałej sylwetki tył przód bok, pokaz te swoje proporcje

Dzis barki+nogi+50 min interwalow wyciskanie na maszynie 4x (na dniach filmik) odwrotne unoszenie hantli bokiem %) 4x5kg (na dniach filmik) unoszenie bok/przod (robione jedno po drugim) po 4x, ciezar 9 kg szrugsy 4x27 (na dniach filmik) hackprzysiady na maszynie 4x (bodaj 30-40 kg) (na dniach 2 filmiki, z 40 kg zszedlem za nisko wiec domyslacie [...]

[...] przyjezdzie ze starogardu byly barki/nogi i 4 km z buta (kto szedl po dobrze zrobionych nogach chocby 500 m wie o co chodzi %)) barki typowo maszyna 4x tyl hantle 4x5kgx12 bok hantle 4x9kgx~15 dwie pierwsze serie laczone z z unoszeniem w przod (10x) szrugsy 4x30kgx10 nogi hackprzysiady maszyna (jeszcze dluga droga przedemna, raz przysiadam do [...]

[...] http://imageshack.us/a/img94/9356/76403778.jpg dieta dieta trzymana prawie przez cały okres wg wytycznych, w jeden dzień zdarzył mi się wyskok "w bok" w moim menu http://imageshack.us/a/img191/2575/87917207.jpg Suplmenetacja witaminy BCAA przed siłką i pomiędzy siłką a aerobami (ok. 15g) białko HiTec'a C6 po aerobach w [...]

[...] trzeba z 30 min poswiecic %)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/31d2299cafd4463db400233fa26cf2f0.jpg dzis byly bareczki + 35 min aero 4x wycisk na maszynie 4/5 sztosu 4x12kgx 8-12 unoszenie w bok 4x40kg 6-8 szrugsy hantle tyl wylecial mi z glowy wiec jutro z wyjatkowo z klata zrobie beda filmiki %) Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2013-07-13 01:10:48

[...] - i ciągły konflikt umysłu z organizmem:)) co się przełożyło na brak koordynacji ruchowej i ogólne pomieszanie z poplątaniem. 1. Przysiad - lecę do przodu, jak za głęboko siadam to kuleje technika, odchylenia prawej stopy w bok , nie trzymam brzucha i mam słabiutkie przywodziciele#-P 2. MC - przy dużych talerzach w miarę idzie, ale brak [...]

bok /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2943ac5de56046febe04a7af1c521b62.JPG

[...] chłopaki za słowa pochwały generalnie to że mnie zalało to dobrze wiem i wiem też że było by troszkę lepiej z formą u mnie teraz gdybym nie pozwalał sobie na takie skoki w bok w misce - ale jak nie teraz to kiedy na redu takie skoki będą zakazane do tego odpuściłem dość mocno z ilością aerobów, ale chcę żeby organizm odpoczął sobie od tak [...]

[...] 4x5 Uginanie ramion z hantlami na skosie 4x5 Szrugsy 4xmax Trening B-Środa Martwy Ciąg proste nogi 4x5 Wiosłowanie sztangą 4x5 Wyciskanie hantli skos 4x5 Unoszenie hantli w bok i w opadzie tułowia –super seria 4x5-8 Wyciąg górny wąskim chwytem 4x5-8 Modlitewnik sztanga 4x5 Trening C-Piątek Martwy Ciąg 4x5 Rozpiętki poziomo hantle 4x5 unoszenie [...]

Wiem o tym, inna rzecz, że wiedzę ma sporą, więc chociaż stanowi to dla mnie lekką bekę, to żarty na bok, powinny pomóc takie konsultacje.