bok

Ostatnio przy np. chodzeniu bolą mnie kolana.Co dziwne boli mnie bok kolana (nie wiem czy wiecie o co mi chodzi).Powiedziałbym jeszcze ,ze mi strzela w kolanie ,ale to chyba normalne.Generalnie przysiady i ćw. na nogi robie raczej z poprawną techniką , ciężar też raczej mniejszy.Nie dawno (ok. pół roku temu) miałem zdjęcia kolan (wtedy obawiałem [...]

[...] superserie czy odwrotnie byloby bez sensu/. można wlaściwie wszystkie grupy w jakis sposób połaczyć lecz niekoniecznie przynieśc to musi pożadany efekt czy jakość treningu. ja np. często łączę; najszerszy/klatka biceps/triceps czw. ud/dw. ud no i tył i bok barków- choc mnie do konca można to zaliczyc do supreserii a raczej do serii łączonych.

[...] sztangielek skos w górę 3s -12,10,10, -rozpiętki ze sztangielkami skos 3s 12,12,10 Barki: -wyciskanie sztangi z klatki 3s -12,10,8 -unoszenie sztangielek w opadzie w bok 3s 10,8,8 Triceps: -wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s- 12,12 -unoszenie sztangielki w tył w podporze 2s 10,8 -pompki tyłem 3s-max!!! Przedramię: -Uginanie [...]

[...] sztangielek skos w górę 3s -12,10,10, -rozpiętki ze sztangielkami skos 3s 12,12,10 Barki: -wyciskanie sztangi z klatki 3s -12,10,8 -unoszenie sztangielek w opadzie w bok 3s 10,10,10 - bez progresji/ ważniejsza technikaTriceps: -wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s- 12,12 -unoszenie sztangielki w tył w podporze 2s 10,8 -pompki tyłem [...]

[...] do dziś. Nie istnieje miejscowe spalanie tłuszczu, z pomocą takich urządzeń, czy bez. oman500 małe pytanko czy mogę tak połączyć partie pon.klata(lekko)+barki tutaj przód i bok barków wt.plecy+bicepstutaj po plecach dajesz tył barków śr.wolne czw.nogi pt.klata+triceps sob.kaptury i lekko biceps ta sesja wydaje się bez sensu, więc ją trzeba [...]

Przy rozkladzie 3dniowym podzial push, pull, legs Pon - plecy + tyl barkow + biceps sr klatka + barki(przod, bok) + triceps Pt - nogi + brzuch A w weekend tez pracujesz ze nie mozesz pocwiczyc w sobote czy w niedziele?

habbitos W takim wypadku trzeba zmienic rozklad- push pull legs lub nogi klatka/bok i przod barka/triceps plecy/tyl barka/biceps (taki rozkald chyba juz wyzej pisal diablos) Co do piorytetu Na szczegolne efekty nie mogles liczyc z poprzedniego treningu.Przy tym wzroscie,twoje barki sa napewno oporne-wiec trzeba im poswiecic wiecej uwagi. Rozlozymy [...]

W takim wypadku trzeba zmienic rozklad- push pull legs lub nogi klatka/bok i przod barka/triceps plecy/tyl barka/biceps ronnie przecież to na jedno wychodzi

Tak jak mowilem, dobrze by bylo dodac czwarty na dzien. Na 3 dni zostaja w sumie dwa: nogi off klatka + przod/bok barkow + triceps off plecy + tyl barkow + biceps plecy/klatka off barki + bic/tric off nogi

3 dni to troche malo jak dla zaawansowanego zawodnika. Moge polecic rozklad pull/push/legs, jednak dobrze byloby gdybys dodal 4 dzien (wtedy aeroby moglyby byc wykonywane po treningu). Plecy + tył barków + biceps off Klatka + przod/bok barków + triceps off Nogi + brzuch Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-06-27 15:03:43

dobry poniedzialek tric + bic + przedramiona wtorek nogi + tyl barkow + kaptury + brzuch czwartek plecy + klata lekko + przedramiona sobota klata ciezko + przod i bok barkow dalo by rade ? klata 2x w tygodniu bo chce popracowac nad nia z kazdej strony : gora, dol i srodek pzdr

chude łapki Tomek wczoraj o 13 wzięłam 3 tabsy Thyroburn, wcześniej wypiłam kawę i wzięłam 3 tabsy Body Fire. Efekt- nie spałam nic a nic Najgorsza noc w moim życiu tylko z boku na bok się przekładałam i grałam w węża na komórce a na treningu jak na złość pobudzenia nie było

[...] 5.Wspięcia na palce stojąc 25/25/25 Góra 2:  1.Wyciskanie sztangielek na poziomej ławce 4 x 8 2. Wznosy sztangielek na bok  12/12/12/12 3.Wiosłowanie sztangielką 4 x 10 4.Szrugsy ze sztangą/sztangielkami 15/15/15/15 ZBĘDNE , daj facepulla 5.Francuskie [...]

Pewnie się przekręcają na drugi bok dopiero Ja zaraz musze spadać do pracy.. Miłego dnia

No zobaczymy ,jak po dwóch tygodniach jeszcze bedzie czuć to wtedy sie zacznę martwić ,ale biorąc pod uwage jakieś tam moje anatomiczne przygody na AWFie to moge powiedzieć że to na 99% więzadło bo nie trzyma mi na bok ,tak jak zresztą sie skrętówke robi

Dziń dybry Marta, Ja o tej godzinie się przekładałem na drugi bok Za nie długo koniec spamu wiedzę Nie kończcie beze mnie Miłego dnia wszystkim

[...] zła.. jesli mowa o in vitro... ja jestem za wszelakim wprowadzaniem nauki/ wiedzy do wszystkich dziedzin... teraz moje prywatne zdanie wyrażę; tych w sutannach odsunąć na bok(niech sobie zyją w kosciółkach) bo oni jak narazie i w tematach politycznych i religijnych maja wciąż za dużo do powiedzenia.. tych z grrenpeace spalić na stosie... a [...]

Jeśli podstawa jest kwadratowa to wydaje się to łatwe. Wystarczy wypierwiastkować wynik i będzie długość boku, później bok razy wysokość i jest pole p. bocznej

nie da rady. pole boczne policzysz jedynie majac przynajmniej jeden bok ;/

pon-klatka-15seri/przód barków-4serie/bicepsy-6seri/brzuch. śro-plecy-15seri/bok barków-4serie/tył barków-4serie/tricepsy-6seri/brzuch. pią-uda-12seri/łydki-4serie/brzuch