[...] nie mogę się doczekać kiedy znowu stanę na scenie. ;-) Niżej wrzucam zdjęcia z gwiazdami - Piotrek i Mariusz. Dzisiaj zrobiłem barki+tricepsy Trening: -Unoszenie hantli na bok siedząc 4s -Wyciskanie sztangi siedząc 4s -Przyciąganie wyciągu dolnego wzdłuż ciała 3s -Odwrotny butterfly 3s -Szrugsy ze sztangą 4s -Prostowanie ramion z wyciągiem 4s [...]
Grunt to mieć cel i do niego dążyć. No i trzeba mieć w głowie, że każdy skok w bok z tej ścieżki do celu powoduje że idzie się trudniej, wolniej lub nawet staje w miejscu.
[...] Mielone na patelni najlepiej "porozdzielać" widelcem aby smażyło się równomiernie i nie tworzyło zwartych kawałków. Po 2-3 minutach powinno być przesmażone, odkładamy je na bok i dajemy mu ostygnąć. W między czasie w moździerzu ucieramy ziarna kolendry oraz kminu. Fasole z puszki ugniatamy w osobnej misce odlewając z niej wcześniej wodę(widelcem [...]
[...] i do karku 3x14 - unoszenie hantli w przód w oparciu klatka o laweczke kat 60stopni 2x12 - unoszenie sztangi od brzucha nad głowe proste rece 2x12 - unoszenie sztangielek w bok w opadzie tułowia siedząc 3x12 - wyciskanie sztangielek siedząc 2x12 unoszenie hantli do klatki piersiowej 2x2 dropset x3 Plan C (czwartek) Klatka - wyciskanie sztangi [...]
[...] TGU tak pomyślałem, że gdzieś źle skręcam nadgarstek i zmienia się punkt nacisku na rękę. Zauważyłem to jak po przejściu w TGU do leżenia chciałem odstawić odważnik na bok. Może tak być, że to wina delikatnego skrętu? Może źle robiłem wcześniej Clean i teraz mi to dokucza? Stąd też moje obawy co do Moving Target i obecnego tam Clean'a. W [...]
[...] te, które bolą najczęściej złym bólem. Łokcie, przedramiona, nadgarstki. Zakładam, że usiłowałbyś stworzyć coś z łokciem przy ciele, ciężar podpierany byłby w górę, a nie w bok, nadgarstek prosty i wzmocniony itp. Uważam, że i tak jesteśmy mega poprawni technicznie. Jak czasem przeglądam Internet... Tu screen z bardzo renomowanej strony. Co na [...]
Panowie mam jeszcze jedno pytanie.. Wiem ze przy diecie takie produkty powinny isc na bok ale np pijąc szklankę pepsi lub zjeść jakiegoś batona tez liczymy to w diecie? Czasem trudno sie powstrzymać
[...] 3 bułgar 3x12 6/6/6 (nie lubię, ale to ćwiczenie super masakruje mi tyłek!) 4a odwodzenie nogi w tył z linką wyciągu dolnego 3x12 28/28/28 (ciężko) 4b odwodzenie nogi w bok z ww linką 3x12 7/7/7/7 5a przywodziciele na ginekologu 3x12 35/40/40 5b odwodziciele na ginekologu 3x12 50/50/50 +brzuch Miska: utrzymanie rozkładu jest dla mnie [...]
eurosport.onet.pl/boks/tomasz-adamek-rozwaza-walke-z-przemyslawem-saleta/0lkk6r] Wygląda na to, że Tomasz Adamek (49-4, 29 KO) mimo ubiegłorocznych deklaracji wygłoszonych po przegranej walce z Arturem Szpilką skusi się na ostatni pożegnalny pojedynek. Były mistrz świata dwóch klas wagowych miałby zaboksować [...]
Jorelia, w trakcie ćwiczeń patrz przed siebie, taka skręcona na bok głowa i tym samym kręgosłup, jak przy wiośle, na większym ciężarze może się niefajnie skończyć
[...] - uginanie nóg leżąc na brzuchu na maszynie 4 serie po 10 powt - ćwiczenie łydek tj, siedzenie i podnoszenie ciężaru na palcach 4 serie po 10 powt - odwodzenie ramion w bok w opadzie tułowia siedząc 4 serie po 10 powt - podnoszenie samej sztangi (20 kg) siedząc 2 serie po 10 powt przed siebie i za siebie BRZUCH: tak samo jak wcześniej KONIEC [...]