bok

[...] kolejne trzy razy osiem tygodni ile by to nie było, zmuszany do treningów będę. Wiadomo, chciałoby się żeby forma podczas leżakowania rosła a muscle pęczniały gdy się z boku na bok przewracam, chciałoby się. Jednak jest jak jest. Boli mnie pod kolanami, nad kolanami, stopa prawa i prawy poślad, parę innych rzeczy mnie jeszcze boli i tak [...]

[...] żeby pokazać jak to wygląda zamiast gadać po próżnicy ;-D W treningu skręcam się trochę bardziej, tym samym bardziej balansuję nogami, bo balansować muszę żeby się na bok nie przewrócić. I wbrew temu co w internetach piszą nie jest to ćwiczenie na mięśnie skośne brzucha podobnie jak front squat nie jest ćwiczeniem na quady. [...]

Jak wcześniej pisałem, siłownia trochę odeszła na bok ze względu na SW. Ogólnie mam 5 treningów w tygodniu (mma)i 2 siłki (razem 7) więc bardzo trudno mi zrobić masę w takim trybie. Może ktoś zna jakiś magiczny sposób? Zauważyłem jednak wzrost wytrzymałości i poprawę jakości mięśnia. Na święta planuję kreatynę kilka gainerków i białko. Może z 2 [...]

To musze cofnac jeszcze raz %-) Do Tyłu czy do przodu w koncu?%-) moze w bok?%-) Zmieniony przez - Dexteros12 w dniu 2013-03-30 22:24:23

[...] searme apeluję o wylanie sobie kubła zimnej wody na cymbał (wirtualnie) wszystkim wzajemnym adwersarzom - kultura wypowiedzi przede wszystkim. Proponuję też odłożyć na bok urażone dumy i ambicje - nie chcę tu kłótni. Za brak merytrycznej dyskusji i pyskówki będą leciały banany - niezależnie od płci... A teraz edit do edita : searme, [...]

[...] sporego zjazdu których z góry nie było widać. Jak na nie najechałem to się kółka zatrzymały a ja poleciałem w pejzaż. Gdybym miał wtedy jakieś ochraniacze to pewnie by było ok. Z tej perspektywy to priorytetowe mi się wydają ochraniacze na dłonie - bo można się nimi podeprzeć. Ja nie chciałem obedrzeć dłoni i niestety obdarłem mocno mogę i bok.

[...] stopa aktywna ciągnię w górę. wypychamy się z barków, w ustabilizowaniu pozycji ma pomóc napięcie całego ciała. Warto poćwiczyć sobie upadki. Czyli zeskakiwanie na bok na stopy z różnych wysokości. Najpierw z podskoków z psa z głową w dół i potem coraz wyższych podskoków specjalnie upadając na stopy aż do zeskakiwania ze ściany. Bardzo [...]

Była cisza bo sobie zaraz po majówce uszkodziłam kostkę. W trakcie biegu źle stanęłam na krawężniku, kostka poleciała na bok. Po chwili ból przeszedł. Nawet dokończyłam bieg. Potem trochę połaziliśmy jeszcze i jak mi nagle spuchło i zaczęło boleć to był problem żeby dojść do domu. Bolało na tyle, że jako że nie mam doświadczenia z takimi urazami [...]

Piątek RDL hantle 3x12 10 kg Wyciskanie hantli leżąc 3x12 9 kg Wyciskanie hantli 3x12 7 kg 1a. Drabinka w bok Drabinka wąsko szeroko Wejście na skrzynie 8 min AMRAP Niedziela Przysiad 3x12 20 30 35 40 Wioslo hantlem 3x12 10 kg 10 15 Hip thrust 3x12 60 kg 1a. Pompki 3x 30s 1b. Sit up 3x 30 s 1c.burpree 3x 30 s Docelowo zakresy trochę [...]

własnie widziałem fure przewrócona na bok no normalnie komedia co tu umnie sie dzieje

[...] najpierw wiedza pozniej cykle. No ale coz.. Edit: gosc o ktorym mowie, osobiscie zna pare osob z czolowki polskich kulturystow i strongow. A kto rozpisuje czasem cykle dla ludzi z silki ode mnie, mocno bys sie chlopie zdziwil gdyby to nazwisko padlo. Wiec takie przechwalki odsunmy na bok. Zmieniony przez - evils_toy w dniu 2007-02-26 14:03:24

Thor - jedno słowo. Dwa kroki w bok ode mnie, bo uwierz mi, nie chcesz popaść w to co my, więc ****a się odstosunkuj od nas. Wiejski, kromka razowca z sopocką, ogórkami, papryka i cebula.

paluszki solone, dieta na bok

Wczoraj dieta na bok,lecz dzisiaj wracamy. 6 jajek z warzywami :).

koles08 - ale po takim posiłku jestem full opcja w brzuchu :-) Teraz będę miał pierwszą wypłatę to kupię jakiś apetizer co by napędzić smaka na żarcie. Wracam na siłownie od 26.03 8-) Obecnie, a za jakieś 30 min kawa, bo mnie zrzuca powoli na bok. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f7afac460f5b4fce85b459298c39b6c4.jpg

zoabcz na BOK ze pisza czasami ze powiadomki nie dochodza

[...] JDS majac kolejne 10 rund (PIECDZIESIAT MINUT) ustrzelilby Velasqueza ponownie. ba,udalo mu sie to nawet dzis trafic w zasadzie idealnie,ale no wlasnie...pare cm nizej/w bok i Cain poszedlby spac,ale tym razem dostal na tyle szczesliwie dla niego,ze spokojnie te bombe ustal. i to sa wlasnie te niuanse,ktore czasem przesadzaja,ale pewnie i [...]

Ale w linku z gifem od Steven0, widać jak pięknie zareagował Cain, wykorzystując min. to jak ledwo na nogach trzymał się Cigano. Przecież poleciał do przodu jak kłoda po tym jak Cain złożył/skręcił się w bok i w dół.

[...] jaja + 15g orzechów TRENING Dzisiaj były barki, kaptury oraz tricepsy Wyciskanie sztangielek siedząc (3 serie rozgrzewkowe + 3 własciwe)- 3 x 12/10/8 Unoszenie ramienia na bok z linką wyciągu dolnego, linka z tyłu - 3 x 12/10/8 Unoszenie ramion na boki w opadzie tułowia ze sztangielkami - 3 x 12/12/10 Szrugsy ze sztangą z tyłu, nachwytem - 3 x [...]

[...] + bcaa Tak trenuja psychopaci : Ściaganie wyciągu górnego do klatki x 3 Wiosłowanie hantlem x 3 MC suma x 3 Uginanie ramion z hantlami x 3 mlotki x 3 kolana do klatki bokiem 3x10 ( 10kg, 15kg 20kg) pionowe wyskoki po dokroku w bok 3x10 ( 10kg 15kg 15kg) pionowe wyskoki po nakroku w przód 2x12 ( 10kg 15kg) dobry mix ten shootgun shock i [...]