body

To nie FBW, trening do wymiany! Czytaj forum! TU MASZ FBW http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-09-26 10:35:11

No właśnie NIE! Mostkowanie ODCIĄŻA barki. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 PRZERWA 2-5 - zależy. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-09-26 15:48:33

cnotliwy Brałeś kiedyś shocka po treningu? Xpand - wersja z kofeiną po treningu może nie zdać egzaminu, natomiast przed jak najbardziej. Wersja bez kofeiny przed, po czy nawet w dnt może pasować. Shock - IMO tylko i wyłącznie przed

Nie męcz mnie takimi rozkminami tylko poczytaj bo nic nie rozumiesz z tego sportu MITY 2011 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

[...] Także wszelakie "świrowanie przed lustrem w domu" jest Ci niepotrzebne. Ile razy MMA a ile razy siłke jedziesz? Co do planu na siłowni, poczytaj tutaj: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 http://www.sfd.pl/Trening_na_si%C5%82owni_pod_k%C4%85tem_MMA_!_Pilne_!-t790861.html Bo tym Lafayem to raczej nic nie zdziałasz, idx na [...]

Ćwiczenie mięśni brzucha codziennie - absolutnie NIE! Poczytaj mit 10 z tego artykułu: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

Nie ćwiczenie nóg na starcie dyskwalifikuje Twój plan. Dlaczego taki podział jest zły poczytasz w micie 4, a najlepiej przeczytaj całość http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Dieta jest podstawą, to dzięki niej mięso rośnie, trening to tylko impuls. dieta "dużo białka" to żadna dieta niestety. Dział odżywianie i porządna [...]

siadz sobie spokojnie i poczytaj http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

"licze na fachowe odpowiedzi i z gory dziekowa" takla pomoc jakie twoje zaangażowanie ANKIET normalna w dziale wyglada tak http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html czytaj MIT 4 cały artykuł polecam http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

[...] Za mało tego ciężaru. Dokup odrazu albo idź na siłkę. Poczytaj: http://www.sfd.pl/Chcesz_zacz%C4%85%C4%87_%C4%87wiczy%C4%87%2C_a_nie_wiesz_od_czego_zacz%C4%85%C4%87_-t407118.html http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-09-27 18:01:44 Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-09-27 18:02:25

[...] się progres to zmień. 4. Ja bym dał stałą liczbę powtórzeń np 10 na początek. 5. Może być FBW 5x5, może być PUSH PULL, ale to jak się progres na tym planie skończy:) Przydatne linki: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-09-27 18:10:15

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 - tu znajdziesz odp. Mit 4.

[...] 12-15 i więcej) oraz w pewnym stopniu w zakresie 70-80% CM. Optimum dla budowania masy pozostaje więc zakres 75-85% CM i 6-12 powtórzeń. Zarówno zbyt duża jak i zbyt mała liczba powtórzeń może być szkodliwa." do naszych serii 50% 12-15 i 75% 12-15? :) Fragment przytoczony z "http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862"

Ja włączyłem kreatynę na zalecenie sztabu ludzi mnie rehabilitujących. Wybór po wizycie w Body-Zone Wrocław padł po krótkiej analizie na CM3. Dawkuję od kilku dni tj.na opakowaniu.

[...] osiagniesz , jedynie krzywde możesz sobie zrobić, ewentualnie przetrenować. zacznij od czytania żebys pojał pewne aspekty metodyki treningowej pod sporty walki. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Staż treningowy na słowni : 6 miesiecy podaj cieżary jakich uzywasz w podstawowych ćwiczeniach przysiad,martwy,wyciskanie??? nie maxy [...]

Masz podane na tacy... Więc nie wiem czego oczekujesz? Garść treningów http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 Nic dziwnego, że u nas czytanie ze zrozumieniem kuleje.

!!! Pisałem przecież, KALKULATOR!!! http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91 WPISUJESZ, wszystko sam wyliczy. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-09-28 17:33:53

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 MIT 4 lektura przeczytaj. "A tak w ogóle to ja chcę ćwiczyć wszystkie partie mięśni" w takim razie zadanie dowiedz sie jakie partie miesniowe pracuja np przy MARTWYM CIAGU i wróc jak zrozumiesz choc minimum bo inaczej bedziemy sie tu produkowac i nic z tego nie wyjdzie

Exllusive co mogłem to pomogłem zawsze możesz napisac a ja postaram sie odpisać. pozdrawiam w wolnej chwili poczytaj nawet jesli to bedzie dla ciekawosci. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

Ale czego obawiasz się w FBW? Ze masa nie pójdzie bo ćwiczeń jest mniej? Jeśli tak to się ogromnie mylisz bo tak się tylko wydaje na papierze. przeczytaj sobie to=>http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862