body

[...] sztangi 2-3s Triceps : Pompki na poręczach 3s(daj jakiś zamiennik) Czyli : Pon biceps Sr triceps Pt biceps Pon triceps Sr biceps Pt triceps Itd… Dobrze się odżywiaj i będzie ok, póki są efekty nie ma sensu zmieniać planu Poczytaj http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-08-11 14:00:04

1. zmiana por treningu ma mniejsze znaczenie (>>0) jesli dostosujesz odpowiedni diete pod to m.in. najwiecej ww po treningu 2. asekurant polecam cos w tym stylu - jesli nie masz zamowic budowe - jednorazowa inwestycja na cale zycie - czasem wrecz je ratuje - spadajaca sztanga na twarz 3. trening oprzyj np o 5x5 [...]

Za małe ciężary i dieta z dupy. Masz odpowiedź dlaczego nie rośniesz. Jakbyś poszukał, to już parę lat temu o tym pisałem... http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=948

Oba sposoby możliwe. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

[...] treningu więc nic Ci nie doradzę. Ale zauważ, że jest on w dziale dla zaawansowanych, a Ty zdaje się do takowych nie należysz O wzmacnianiu pod sw jest ten art: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Uprzedzę ewentualne pytania - tego też nie znam i nic nie doradzę, a autor artu (a właściwie to obydwu artów) nie jest najcierpliwszym [...]

@up http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 polecam przeczytać mit 8. W przypadku autora tematu każdy plan jest na siłę, jeśli będzie do tego dużo jadł to na masę, gdy będzie jadł mało i robił aeroby/HIIT to na redukcje. Te *****ne przedziały na masę, siłę, rzeźbę są nic nie warte. Co do autora: Myślę, że na razie powinieneś zostać przy [...]

na impreze? bylabym gwiazda wieczoru a ile radości by ludzie mieli,zwłaszcza ta "brzydsza" część towarzystwa,czyli tak -> natomiast ta "ładniejsza" ->

[...] "cykl" na magnum 6000 - przytyłeś - ile z tego tłuszczu nie wiadomo. Teraz planujesz drugi "cykl" jabłczan + kolejny gainer, a diety nigdy nie było. Podziwiam ludzi którzy diety nie spróbowali nawet na miesiąc, a na suple i odżywki kasy nie jest szkoda. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=948 - lektura dla ciebie :)

To nie jest plan na siłę, Polecam przeczytać http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 http://www.sfd.pl/CHCESZ_robi%C4%87_si%C5%82%C4%99_%21_Czytaj._WSZYSTKO_O_treningu_si%C5%82owym.-t683195.html

[...] PRZECZYTAJ Chodzi o to żeby skupić sie na ćwiczeniach podstawowych a wyeliminowac ćwiczenia izolujace, pamientaj cwiczenia takie jak MARTWY CIAG, PRZYSIAD itd to jest ruch naturalny do takiego zostalismy stworzeni, kazdy na swiecie wykonuje takie ruchy , kwestia w doborze ciezaru. FBW -BILLA STARA http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91

_Knife_ Ale przeciesz dla niego każdy plan zawierajacy ćwiczenia bazowe bedzie planem na siłe, wiec praktycznie każdy sensownie ułozony. dla osób z jego poziomem wytrenowania ciezko priorytetowac, bo plan j/w bedzie działał na każdy parametr. PS: jak znajdziesz czas zajrzyj na BODY FACTORY i z góry dzieki Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu [...]

Mam ten ab wheel http://allegro.pl/podwojny-walek-rehabilitacyjny-body-sculpture-i1744848680.html cos takiego ? Filmiki dam dopiero we wtorek , bo w tym tyg skonczylem . Co do mp , bark mnie boli po kontuzji i za dużo cięzaru wziąłem zeby wykonac technicznie

Tu masz wszystko co potrzebujesz http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Zmieniony przez - grono11 w dniu 2011-08-14 11:46:56

[...] i rękawice. Nie ma sensu uczyć się techniki z filmików. Polecam Ci także lekturę na temat treningów w SW: http://www.sfd.pl/Trening_Si%C5%82owy_w_Boksie-t709906.html http://www.sfd.pl/NAJWA%C5%BBNIEJSZE_TEMATY_dzia%C5%82u_Uderzane-t445272.html http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Zmieniony przez - LaRive w dniu 2011-08-14 13:30:34

[...] ???? wniosek Bład wparowadzasz bo autor ma staz zerowy wiec powinnien o wiele czesciej pobudzac muskulature do wzrostu i napewno nie cwiczyc systemem dzielonym. a skupic sie na cwiczeniach bazowych w systemie całosciowym. chesz wiecej na temat SYSTEMU SPLIT w takiej formie prosze bardzo MIT 4 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

http://www.sfd.pl/NAJWA%C5%BBNIEJSZE_TEMATY_dzia%C5%82u_Uderzane-t445272.html http://www.sfd.pl/Trening_Si%C5%82owy_w_Boksie-t709906.html http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 + Wyszukiwarka "w dziale"

Myślę, że tu jest wystarczająco http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

takich pąpek:

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Mit numero 3.

Nie odświeżaj tylko poczytaj. Bardzo przydatny linki podał Ci już LaRive. Jeśli przeczytasz choćby to pytania powinny Ci się skończyć: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2011-08-15 13:28:28