Trening siłowy może spowalniać albo polepszać ,
trening kulturystyczny- odpada, za to każdy prawie sportowiec odiwedza siłownie w celu poprawienia swoich osiagów.
poważne cieżary i poważna walka - nie )
Widzisz czy to bedzie kulturysta, ciezarowiec , zawodnik SW wszedzie i tak beda musiały być ćwiczenia bazowe (przysiad, martwy, wyciskanie). Kwestia umiejetnego doboru cwiczen systemu treningowego ITD no traktowanie treningu siłowego jak środek a nie cel. Jak wyżej już pisałem każda technika poparta siła fizyczna jest niezwykle skuteczna.
A to że wielu ludzi ćwiczy systemami dzielonymi, wykonuje mase izolacji (zbyteczne) zero rozciagania , brak cwiczen dynamicznych ITD to rzeczywiscie jest to spowAlniajce i przeszkadza w osiagach w SW. Każdy zawodnik powinnien doazy do standartu siłowego
PRZYSIAD- 200% - 250% wagi ciała
martwy - 200% - 250% wagi ciała
wyciskanie 150% wagi ciała
podciaganie - 50% wagi ciała
NIe łatwe progi ale zarówno ruch przyciagajacy jak i odpychajacy jest niezwykle wazny.
PS:oczywiscie nie traktuje tego jak jakiejs sprzeczki heheh
pozdrawiam i zycze miłego dnia