siłownia,sztuki walki jaka odzywka?

mnie trening silowy spowalniał (mam na mysli ciężary koło 2 x wagi ciała (w przysiadach i ciągach) 1,5 x (w wyciskaniach) dlatego mówiłem o poważnym treningu, nie znam skrótow które Kolega podaje. nie znam tez boksera solidnie cwiczacego na siłowni (co do solidnego treningu podałem wyżej co mam na mysli). wypowiedziałem sie o konkretach zarówno w sile jak i w walce. (moze jakies macanki w walce i trening typu szybkie machanie cieżarami idą w parze ale poważne cieżary i poważna walka - nie )
pozdr
mc

Trening siłowy może spowalniać albo polepszać , trening kulturystyczny- odpada, za to każdy prawie sportowiec odiwedza siłownie w celu poprawienia swoich osiagów.

poważne cieżary i poważna walka - nie )

Widzisz czy to bedzie kulturysta, ciezarowiec , zawodnik SW wszedzie i tak beda musiały być ćwiczenia bazowe (przysiad, martwy, wyciskanie). Kwestia umiejetnego doboru cwiczen systemu treningowego ITD no traktowanie treningu siłowego jak środek a nie cel. Jak wyżej już pisałem każda technika poparta siła fizyczna jest niezwykle skuteczna.

A to że wielu ludzi ćwiczy systemami dzielonymi, wykonuje mase izolacji (zbyteczne) zero rozciagania , brak cwiczen dynamicznych ITD to rzeczywiscie jest to spowAlniajce i przeszkadza w osiagach w SW. Każdy zawodnik powinnien doazy do standartu siłowego

PRZYSIAD- 200% - 250% wagi ciała
martwy - 200% - 250% wagi ciała
wyciskanie 150% wagi ciała
podciaganie - 50% wagi ciała

NIe łatwe progi ale zarówno ruch przyciagajacy jak i odpychajacy jest niezwykle wazny.

PS:oczywiscie nie traktuje tego jak jakiejs sprzeczki heheh

pozdrawiam i zycze miłego dnia

Tomaszu ja tez nie pisałem personalnie do Ciebie. po prostu wypowiedziałem sie ze u mnie duże ciężary spowalniały (co jest normalne, nawet rozciąganie i masaże nie były w stanie rozlużnić miesni i zatrzymania w nich krwi po sporym obciążeniu) . Na pewno istnieją cwiczenia dla wlaczących , z tym ze raczej nie będą tymi które wtedy wykonywałem (widziałem trening siłowy rugbystów - wykonywali przysiady ale dynamicznie z b. duzą ilością powt =. plus wyskoki ze sztangą, zarzuty i inne dynamiczne cwiczenia , w sumie cięzki trening). Jak pisałem nie widzialem jednak mocno trenujacych bokserow na siłowni. co do suplemtacji to jednak będzie zmocno złożona - jesli Kolega zakładajacy post chce mocno trenowac jedni i drugie.
pozdr i dziekuje za życzliwe podejscie.
mc

I ja również DZIEKUJE za dyskusje, podsumowujac trening siłowy jest środkiem do celu i musi byc podporzadkowany pod sport który sie uprawia.

PS: co do suplementacji to ekspert nie jestem , sam ostatnio prosiłem o pomoc ja wychowany na jedzeniu samym hehehe i jakies BCAA góra .

pozdrawiam

Myślę, że tu jest wystarczająco http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568