body

z tym alko to racja - resetuje CUN, ale kiedy przesadzimy resetuje tez wyniki :) Jak ze wszystkim w zasadzie. Drazek i Dips blado wypada w porownaniu z innymi, a nie zapominaj ze to cwiczenia ksztaltujace sile ogolna dla upper body - zagladam caly czas i dopinguje!

Napisz ciężary w podstawowych ćw(przysiad, martwy i wyciskanie) Jaki wyglądał ostatnio przerabiany plan ? poczytaj mi 4 i 18 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

nie którzy maja jednak problem z odbiorem tych próbek,trzeba by rozważyć opcje z dołączeniem próbek do gazety i tak jest w foli ,body tak robi czemu MD ma problem.

To zmień split na FBW, bo to plan nie dla Ciebie 4 i 18 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

[...] co do diety to po prostu jem to co popadnie ;d heh.... tu także znalazłem trening ze stacjami pod MMA gdzie akurat mam co trzeba a kondycji nigdy dosyć :]] http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 (punk12) a to link do fbw- http://www.sfd.pl/FBW_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH_traktora_i_drsquata_-t515134.html .Zmieniony przez - Lissu [...]

powiedz jeszcze jaki jest twój staz na siłowni i czy to jest pierwszy trening z rodzaju Full body ja widzę twój plan tak: Przysiady ze sztangą/MCNPN (na zamiane) 1x nie na prostych nogach tylko klasyk - Uginanie nóg na maszynie leżąc 2x - Wzniosy łydek siedząc (stojąc z obciążeniem mam problemy z równowagą) 2x - Wyciskanie skos dodatni 2x - [...]

To rób Hack przysiad lub zecher squat 6-8 tyg, dopóki będzie progres siłowo - masowy. mit 4 i 18 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Dieta: brak To ona będzie klucze do sukcesu, dział "Odżywianie", trening to tylko dodatek.

Ali...

kaczmar7 Zmień plan na inny, FBW 1 lub 2 zestaw(y) Aero zrób 2-3x w tyg. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mit 4 i 18, ale zachęcam do przeczytania całego art. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-21 14:42:27 Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-21 14:42:52

Napisz ciężary w podstawowych ćw(przysiad, martwy i wyciskanie) Plan nie dla Ciebie, za wcześnie mit 4 i 18 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

Dlaczego nie zamierzasz ? http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przys%C5%82owiowym_palcem_w_doopie__%C5%BCadnych_wym%C3%B3wek_Panowie_i_Panie-t605678.html

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 zdr

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 zdr

Trening - do kasacji. Tak ciężko poczytać? ZACZNIJ OD Siła! Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-07-21 21:03:37

Plan nie dla Ciebie mit 4 i 18 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Zrób proste FBW, aby nadrobić nogi Przysiad 3x10 RDL 2x10 Wyciskanie poziomo 3x10 Wiosłowanie w opadzie 3x10 Military press 2x10 Podciąganie podchwytem 3x10 3x w tyg

mit 4 i 18 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Ile razy treningi piłki w klubie ?

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1364 patrz pkt. 2

[...] Brzuch to normalny miesień, 6-10,12-15 to optymalne zakresy pow. Brzuch ćwiczyć też przy ćw tj, przysiad, martwy ciąg, pełni on role stabilizatora i jednocześnie mocno pracuję. Nie ma miejsca na ćw izolowane w FBW, więc rozpiętki odpadają http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-22 11:09:57

Tomek20129 Posłuchaj pompa, zakwasy nie sa wyznacznikiem dobrego treningu, dobry trening to taki w którym uzywles wiekrzego ciezaru i kropka. co do systemu typu split przeczytaj , bo juz sie czasem tłumaczyc niechce. powodzenia, chyba ze masz pytania. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mit 4

[...] Wyciskanie poziomo 3x10 Wiosłowanie w opadzie 3x10 Military press 2x10 Podciąganie podchwytem 3x10 każde pow wykonane dobrze technicznie, zapas 1-2pow w serii. aero 2-3x w tyg, lub interwał 1-2x http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=88609#post88609 Plan, który podałeś - bez komentarza. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-22 11:42:54