body

czyli ma dolozyc lapy do tego pierwszego treningu tak? edit: ja sobie myslalem tak: zmeczony na sobote nie bedzie, lape zrobi normalnie, nadkompensacja na lapie caly tydzien trzymana, a reszta full body; podajcie argumenty przeciw inne niz "albo tak albo tak" Zmieniony przez - dzi w dniu 2006-07-28 09:23:45

Jak już ćwiczę to zawsze pełną parą Dobrze, poćwiczę jeszcze mój ACT z tydzień, dwa a pózniej wezmę ten FULL BODY 2x w tygodniu i zobaczymy. dzięki za komentarz

[...] po trzech miesiącach w klatce 98cm w bicepsie 32cm. teraz miesiąc bez treningu. Także przyrosty jakieś są stąd może jednak nie ektomorfik? Pierwszy miesiąc zaczynałem full body i wtedy były najlepsze przyrosty, może to dlatego że to pierwszy miesiąc treningu i wtedy przyrosty są największe. potem od drugiego miesiąca przeszłem na splita, i [...]

[...] jakie suple stosowałem w ogóle.Pozycja Thermala to przypadek, że jest ostatni a ankietę dopiero wypełniłem bo wcześniej nie chciałem zabiegać o darmowe testy. Aby uniknąć kolejnych niedomówień - od poniedziału zaczynam trening full body (chyba muszę się przeprosić z tym treningiem ). Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2006-07-28 18:16:07

Fast_Colt co ty wogole piszesz? Ja nie jestem specjalista od treningow Full body(nie jestem wogole specjalista od treningow) ale jesli piszesz zeby jako 2 cwiczenie wykonywac triceps a na koncu MC i przysiady to na to nawet nie mozna patrzec najpierw wykonuje sie duze partie a na koncu male. Taka kolejnosc powinna byc dobra: -uda -klatka -plecy [...]

Na początku Twojej drogi treningowej nie potrzebujesz żadnych supli Mięśnie będąc w szoku troficznym + odpowiednia dieta będą rosły same jak na drożdżach Co do treningu to sugeruję dział alternatywna droga - czyli HST - cykliczny full body workout (trening całego ciała 3x w tygodniu+cykliczne roztrenowanie). Poczytaj bo warto.

-body fat nizej -popracuj nad głowa zewnetrzna bica : wasko uginanie ze sztanga daj cos z supinacja uginanie w opadzie jak arnie

XchmieluX na innym forum tak napisales o treningu Full Body (ktorym jest rowniez dany przez ciebie do oceny HIT) "albo cwiczy sie powaznie, albo cwiczy sie na kazdym treningu kazda partie" a teraz jestes za tym planem heh...na tym samym forum opisujesz treningi HIT i HST dajesz tam przykladowe plany a na tym forum o to pytasz to nie [...]

No i panowie wszystko jasne... Body jedyny pamietliwy co tam nowego u ciebie? Zmieniony przez - carire w dniu 2006-07-30 19:14:07

[...] 10-12 60" Standing calf raise 4 8-10 90" Seated calf raise 2 10-12 60" Reverse crunch 2 15-20 60" Crunch 2 15-20 60" Total sets 24 Tue: Upper body Exercise Sets Reps Rest Incline bench press 4 8-10 60" Cable row 4 8-10 60" Flat bench press 2 10-12 60" Pulldown to front 2 10-12 60" Shoulder [...]

taa body, szkoda, ze o Franku nie wspomniales

[...] do tego aeroby 5-max 6 razy w tygodniu (myślałem nad hiit, ale przy mojej wadze 90kg to stawy pojda sie szybko ***@ć trenning siłowy 3 razy w tygodniu, a dokąłdniej full body workout dieta na minusie 500 kalori ok do tego tauryna mega capsy olimpa zma apteczne (zincas forte, filomag b6), witamina c, e i powinno jakies 10kg fatu jak nic [...]

[...] z ligi szkockiej " bez przesady. ja 'niestety' ogladalem kilka meczow w poprzendim sezonie ligi szkockiej i poziom byl naprawde baardzo niski.. pawiel Szala wiadomo, jaki jest- ale Beenkhakker byl na meczu Legii przeciez, Szali sie akurat udal ten mecz, Leo go dobrze nie zna, wiec moze powola. Licze tez, ze powola Surme. Poza tym, jak body.

Body ale już wcześniej czytałem Wasze wypowiedzi, ale jakoś nie mialem motywacji by sie zarejestrować, no ale gdy Vieira przeszedł do Juve to i motywacja wskoczyła

Wszystkim którzy nie wierzą w Zlatana polecam ściągnięcie wszystkich filmików ze stronki którą podał Body.

body dlaczego robisz limit do 20 drużyn?

[...] tygodnia2 next 2 nex 3 nnex 3 nex2 nex 2 nex 1 nex 1.Poprostu nie mozesz odrazu z maksimum przejsc i zostawic bo ci szybko ucieknie tak kombinuj zeby zostalo ci w body przez dluzszy czas.Nie przesadzaj z dlugoscia cyklu najlepiej na poczatek tak jak wyzej.Nie radze brac innego specyfika najlepiej wyzuc kase na diete duzo i wszystko [...]

czytaj, my tu mozemy Cie tylko nakierowac, na dobra droge, trening ulóz sam, poczytaj o splice , full body tam jest wszystko dokladnie rozpisane

zrob lepiej przez tydzien normalne act... mi np po takiej przerwie zle wychodzi split wiec lepiej wlasnie zrobic full body

ful body workout- to będzie na te cztery tygodnie najlepsza dla ciebie opca, po tym planie przejdź na split/podział grup jaki ci pasuje- sugeruje jednak podzielić wszystkie grupy na dwie części i trenować cztery razy w tygodniu- tylko nie pomyśl że cztery razy poszczególną grupę.../. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-08-07 20:14:46