body

Poniedziałek - DZIEŃ Nr 29- DT Nr 4 Dieta & suplementacja Śniadanie: VPX Syngex 45g Siemię lniane 5g Leucyna 5g Omega-3 1g Easy-C 1g Cycle assist 4 caps Echinacea 2 caps Zielonki 4x1caps II posiłek: Bataty pieczone 250g Gotowana pierś kury 200g Warzywa 200g III Posiłek Ultimate Whey Supreme 45g Leucyna 5g Easy-C 1 caps Przed treningiem [...]

[...] parowanych warzyw Kolacja-lekka saltka Suplementy diety: Kre-a-fem L-Karnityna Trening: Pon-Spinning (narazie na poziome od niskiej do sredniej intensywnosci po 2 tygnodniach planuje zamienic na Spinning Fat Burner) Wt-wolne od cwiczen Sroda-Aerobik Czwartek-spinning Piatek-Total body conditioning Weekend wolny do cwiczen Prosze o prady :)

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 lektura dobra do poczytania.

Bardzo powszechny problem. Rzecz w tym, że po prostu nie da się miejscowo spalić tłuszczu i musisz się wyrzeźbić do niskiego poziomu body fat...wtedy w końcu z nóg również zaczniesz spalac tkanke tłuszczową. Inna sprawa, że musisz także nabrac masy mięśniowej na nogach, aby mięśnie były bardziej widoczne. Proste.

[...] SPECJALIZACJI KLATKA/GRZBIET - dzień Góra Grzbietu / Środek Klatki - optymalne chwyty - pozycja w power wymachu w bok - technika power wymachu - film - dzień treningu Nóg - zakres powtórzeń i serii - dzień Barki/Biceps/Triceps - technika wykonania francuza cross body - słowo o MDS na biceps Zmieniony przez - puma666 w dniu 2010-02-17 17:31:04

strata bedzie napewno przeczytaj 6pkt http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284

to zmien na hantle tutaj masz jak wyciskac: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 Zmieniony przez - eeroo w dniu 2010-02-16 19:56:38

Z termogeników polecam także Termo Shape Activlab oraz Body Fire Activlab.

Jeżeli zalezy Ci na wysmukleniu talii to polecam fitness. Spalisz kalorie, nabierzesz sylwetki. Pilates też powinno dać rade. Polecam zakupić body trimmer x 2 do tego piłkę rehabilitacyjną i jakies ciężarki. Z takim zestawem jest o wiele lepiej cokolwiek ulożyć, a i nie jest to takie monotonne. Jakaś sensowna dietka też by sie przydała, albo [...]

sila- http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284

hmm to pewnie indywidalna sprawa:) Ja na przykład nie odczuwam dolegliwości po termogenikach;) Body fire- będę miała okazję wkrótce wypróbować :) Zobaczymy jak będzie działało:)

Puma czy można się spodziewać, że "Poprawa składni" zakończy się jeszcze dzisiaj, czy raczej nie? Bo trening wygląda naprawdę ciekawie, szczególnie aż mnie roznosi żeby zarzucić teraźniejszy trening dla tempo-rampy w przysiadach Mam zamiar za parę tygodni się tym zająć, jako "ten który dopiero ma ochote zacząć mezocykl a jego nogi [...]

Witam. Z góry dziękuję za pomoc wszystkim. Krótkie info o mnie: Zabawe z siłownią zaczołem rożnymi splitami, nie dały dużego rezultatu z mojej winy, potem mezocykl Wodyn'a (maso-siła 10-5-3) z którego jestem zadowolony, następnie wykonałem dwa razy pod rząd HST z których też dużo wyniosłem i zyskałem, przy ostatnim HST wziołem mono + jabczan w [...]

[...] jednak nie czuję zbytnio pracy nóg przy power clean co jest zapewne przyczyną złej techniki. Zresztą tak czy inaczej nawet przy tych 120 kg w przysiadzie powinienem zarzucać duuuużo więcej: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2725 Z tej tabeli wynika, że nawet ktoś kto przysiada niecałe 80 kg powinien brać więcej niż ja w power clean.

Ćwiczę głównie z obciążeniem własnego ciała, więc trochę dla siebie pozbierałem linki dotyczące tego tematu, część linków jest tylko do odnośników zewnętrznych. Może się komuś przyda. Świetne atry Mawashiego http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html [...]

KAIZEN XTREME STACK NO-XPLODE źródło: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3579 w ankiecie najlepsze recenzje zbiera BSN NO-XPLODE Zmieniony przez - Stoker w dniu 2010-02-18 15:49:33

[...] Walentynki (ćwczenia w parach, robisz raz jedno i raz drugie i na zmiane; ciężary wiesz jak - dobierasz sobie wg uznania tak by było ciężko, niektóre Ci podałam ) 4x - body squat/box jump - ring pull ups/ push ups - ball slams(zamień na sumo dead lift high pull) (20kg) / swing (wg uznania) - power clean 20kg /push press 20kg - dead lift [...]

A! O resolwinach jest trochę w aktualnym numerze Perfect Body.

Robisz tak: Pierwszy obwód: - body squat/box jump <-(na zmiane przez 30 sekund) przerwa 20 sek - ring pull ups/ push ups <- (na zmiane przez 30 sekund) przerwa 20 sek - ball slams(zamień na sumo dead lift high pull) (20kg) / swing (wg uznania) <- (na zmiane przez 30 sekund) przerwa 20 sek - power clean 20kg /push press 20kg <- (na [...]

racja Body