body

[...] pseudoznawców nie otrzymasz satysfakcjonującej odpowiedzi, gdyż ww osoby nie przeglądają zazwyczaj tych działów. Załóż temat i ew. wyślj pw z linkiem, bądź skieruj się na body-factory.pl, gdzie będziesz mogła usłyszeć opinii obeznanych w temacie osób, w tym wcześniej przez Ciebie wymienionych. to na BF nie ma pseudoznafcoof? faf 'homeopatia, [...]

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 tu masz na poczatku troche o tym

widzę że zgoliłeś futro z pleców%-) http://awesome-body.info/wp-content/uploads/2013/08/eat-big-get-big.jpg

Dzięki roberto, już mnie Body awansował.

Body o moim kluczowym zwyciestwie nic nie wspomniałes

Body zdegradowany, pewnie coś kombinuje.

body będzie kolejna edycja BTT ?

ale ja tu nie mowie o zadnych pro. przejrzyj sobier rozne treningi na tym forum... np Tyki w dziale fitness 3pow x 10s a po jakims czasie odwrotnie, 5x5 lub trening full body w ktorym na treningu robimy lacznie 9 serii cwiczen zlozonych... to ze jest duzo o splicie ok - bo dziala na 80 % ludzi bez problemow... ale reszta musi szukac innych [...]

Wiesz Obli... Ja to bym baaaardzo chciała zrobić coś z moimi super tłustymi nóżętami... ale Body... zapisał tylko te "skraczania i rozkraczania"

Co do budowania siły: książki Christophera Summersa, BUILDING THE GYMNASTICS BODY np Samo podciąganie na drążku słabo akrobatyczne, back lever to już coś;) Te przysiady to rozumiem z obciążeniem, bo nie mów że robisz 6 przysiadów bez obciążenia na serie;) Piątek strasznie dziwny trening, sam brzuch? Może daj jakieś act z hantlami jak masz? 60 kg w [...]

[...] sztabki x 8 3 sztabki x 8 3 sztabki x 8 4. Power wymach w opadzie - nie zrobiłem tego ćwiczenia, można jakiś zamiennik ? Nijak nie moglem sie nigdy z nim polubić. 5. Unoszenie hantelek bokiem w góre tempo 10,9....1 1kg 1kg 1kg trzy serie 6. Uginanie ramion ze sztangą podchwyt 10 x 10 15 x 10 20 x 6 25 x 6 7. Hollow body 3 serie x 30 sekund

[...] 30 x 15 4. Wyciskanie hantli na ławce skośnej chwyt neutralny 8 x 8 10 x 8 10 x 8 12,5 x 8 8 x 15 Lubie to ćwiczenie 5. Przenoszenie tricepsowe 8 x 8 10 x 8 10 x 8 12,5 x 8 8 x 15 to ćwiczenie również bardzo lubie 6. Wspięcia na palce stojąc 45 x 20 45 x 20 45 x 20 45 x 20 7. Hollow body easy 3 serie po 40 sekundy to była niezła rzeźnia

[...] progresu, robiłem po 15 na każdą ręke jednak co dało solidny wycisk bicepsom 6. Prostowanie ramion na wyciągu 3 szt x 15 4 szt x 15 5 szt x 15 bez progresu, jednak zastanawiam się jak go wprowadzić, zrobie może nastepny raz wszystkie serie na 4 sztabki ? trzech sztabek prawie nie czułem, pięć już było ciężko 7. Hollow body 3 serie x 40 sekund

[...] tricepsowe 8 x 6 10 x 8 12,5 x 8 15 x 8 8 x 15 Progres ciężarowo- powtórzeniowy :) zaszalałem, czułem że zapasu jest dużo więc po pierwszej lekkiej serii dołożyłem i powtórzeń i ciężaru, było 8 -12,5 x 8 6. Wspięcia na palce ze sztangą 50 x 20 50 x 20 50 x 20 50 x 20 7. Hollow body 50 45 45 sekund. Niezle, czułem jakbym rodził %-):))

TRENING CZWARTEK 27.08.2020 *AEROBY *ROZGRZEWKA 1.Martwy ciąg klasyk 45 x 6 50 x 6 dziwna dekoncentracja wystąpiła, bo miałem zrobić 55 x 6, a zrobiłem napewno 50 x 6 i nie pamiętam czy później też zrobiłem 55, więc jesli tak to o jedną serie więcej było 60 x 6 65 x 6 35 x 15 Progres ciężaru, było 40-60 x 8 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie [...]

[...] przedramion ze sztangą 15 x 8 20 x 8 25 x 8 30 x 8 Bez progresu, wystarczająco ciężko jest, coś zmodyfikuje na nastepnym treningu l.powtorzen /obciązenie 7. Hollow body 3 serie x 50 sekund Idzie mi coraz łatwiej, mysle że dojde do minuty, pozniej zaczne trudniejsze warianty tego ćwiczenia Czasem jak robier MC, czy wiosło to na te 40-50 [...]

[...] x 10 25 x 8 30 x 8 Ciężko było, progres powtórzeń w drugiej serii - poprzednio było tam 8. Czy moje bicepsy osiągną w tym roku 36 cm ? :D haha... jak to zrobić?! 7. Hollow body 3 serie x 55 sekund Brak progresu. Było ciężko Mam dobry pomysł jak sobie poradzić żeby zgrać to w czasie :) Trening w ten dzień kiedy mam przysiady musi być robiony w [...]

Dzisiejszy trening Barki: Wyciskanie sztangi zza karku siedząc 4x8 z progresją ciężaru unoszenie hantli bokiem w górę 4x8 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x8 chwyt szeroki Szrugsy 4x10 progresja ciężaru Dzisiaj na obiad była pierś z kurczaka i peere z zniemniaków do tego surówka z kapusty kiszonej .gdyby nie fakt że dwa pierwsze produkty [...]

Trening 09.11.09 BICEPS+TRICEPS Unoszenie ramion ze sztangą łamaną 4x12-10-8-6 --------''------ ze sztangielkami 4x12-10-8-6 modlitewnik ze sztangą prostą 4x10 21 Wyciskanie francuskie leżąc 3x12 wyciskanie francuskie hantala jednorącz siedząc 3x10 ściąganie linek 3x10 prostowanie ręki w opadzie tułowia 3x10 Brzuch jak zawsze Dziś skończyło [...]

21.11.09 NOGI Przysiady ze sztangą z przodu 4x10-6-6-10(nie chciało mi się) Wykroki ze sztangą 4x10 prostowanie nóg w siadzie 4x10 uginanie nóg w leżeniu na brzuchu 4x10 Byłem tak zmęczony całym dniem że odpuściłem sobie duże ciężary a brzuch totalnie olałem. Wypowiadałem się na temat białka Body Fortres smak wanilia ,całkiem niezłe podobne do [...]