body

PULL 1 1. Wiosło sztangą R10 12x80 / 12x110 / 12x135 / 18x122,5 / 24x110 10x90 / 10x125 / 10x145 / 15x130 / 20x115 2. Wiosło hammer jednorącz 5x 20x52,5 / 15x57,5 / 12x62,5 / 12x62,5 / 12x62,5 15x60 / 12x65 / 10x70 / 10x70 / 10x70 3. Ściąganie szeroki neutral 5x12 47,5kg 55kg 4. Unoszenie bokiem 5x 20x12,5 / 15x15 / 12x17 / 12x17 / 12x17 15x17 / [...]

PUSH 1 1. WL R15 15x75 / 15x105 / 15x125 / 18x112,5 / 20x100 12x90 / 12x115 / 12x135 / 17x122,5 / 21x110 2. Chest dips 4x max 20x / 18x / 17x / 16x 20x5 / 16x5 / 15x5 / 13x5 3. Gilotyna 4x15 50kg 60kg 4. Wyciskanie zza karku smith 5x 25x50 / 20x57,5 / 15x65 / 15x65 / 15x65 20x60 / 15x67,5 / 12x75 / 12x75 / 10x75 5. Dipsy 4x10 0kg 5kg + interwały [...]

PULL 2 1. Drążek szeroki neutral R8 14x / 11x / 9x / 9x / 8x + 2s na wyciągu 15x70 / 20x55 8x0 / 8x5 / 8x10 / 13x0 + 2s na wyciągu 16x70 / 21x60 2. Wiosło leżąc 5x 15x55 / 12x62,5 / 10x70 / 10x70 / 10x70 12x62,5 / 10x70 / 8x77,5 / 8x77,5 / 8x77,5 3. Ściąganie do klatki wąski neutral 5x10 55kg 60kg 4. Odwodzenie na maszynie 5x 20x40 / 15x45 / [...]

PULL 3 1. Wiosło półsztangą R12 15x70 / 15x90 / 15x110 / 21x100 / 25x90 12x70 / 12x100 / 12x125 / 16x115 / 21x100 12x75 / 12x105 / 12x130 / 16x120 / 21x105 2. Ściąganie szeroko nachwyt 5x 25x52,5 / 20x57,5 / 15x62,5 / 15x62,5 / 15x62,5 20x60 / 15x65 / 12x70 / 12x70 / 12x70 20x65 / 15x70 / 12x75 / 12x75 / 12x75 3. Ściąganie hammer podchwyt 5x15 [...]

Też muszę spróbować te suszi %-) PULL 1 1. Wiosło sztangą R10 12x80 / 12x110 / 12x135 / 18x122,5 / 24x110 10x90 / 10x125 / 10x145 / 15x130 / 20x115 10x95 / 10x125 / 10x150 / 16x135 / 21x120 2. Wiosło hammer jednorącz 5x 20x52,5 / 15x57,5 / 12x62,5 / 12x62,5 / 12x62,5 15x60 / 12x65 / 10x70 / 10x70 / 10x70 15x62,5 / 12x67,5 / 10x72,5 / 10x72,5 / [...]

Szczególnie nie ograniczam, chociaż na pewno wpada mniej niż w zwykły dzień, bo w pracy / w domu nawet z nudów piję herbatę, na mieście już nie koniecznie %-) Poza tym w taki dzień zjadam podobną ilość kcal jak na co dzień, z tym ze z gorszych źródeł, po czym na noc wrzucam lekki diuretyk, no i woda schodzi ;-) PULL 2 1. Drążek szeroki neutral R8 [...]

Meldo 3 dni dopiero więc za wiele nie powiem. A normalnie przed treningiem leci tylko test base, 200mg koffy i 1 tab spalacza z body-factory beż żadnych mózgoj**ów. Tylko przed nogami daję mocniejszy mix.

[...] Bikini 8 Bikini Junioren 3 Bikini Masters 3 Body Fitness 5 Body Fitness junioren 1 Fit Model 2 Wellness 3 Heren D Bodybuilding tot 80kg 7 D Bodybuilding plus 80kg 7 D bodybuilding junioren 8 D bodybuilding masters 3 C Bodybuilding plus 90 kg 1 C bodybuilding junioren 1 Classic Bodybuilding 1 Classic Physique 4 Classic Physique junioren 5 [...]

[...] achieved underwent statistical analysis. The results of the study revealed a positive influence of supplementation on concentrations of magnesium and copper in the human body. Supplementation with magnesium caused a statistically significant decrease in concentrations of lead and cadmium. The above mentioned results indicate a positive [...]

[...] na triceps - opuściłem ciężar 2,5kg i w sumie dobrze, bo wymęczyłem triceps na większych ciężarach tak jak pisałem ostatnio zamieniłem Incline Dumbbell Hammer Curls na Cross-body hammer curls Mds1 - przy 2 serii musiałem trochę pokrzyczeć. mds2 - Nie byłem w stanie zginać ręki pod koniec. Czas treningu ~55min Dieta HC: 1.WPCX 16g + CREA SHOT 25g [...]

[...] RAMPĘ uginanie - zacząłem od 25kg, sam się zdziwiłem, wrzuciłem przez przypadek, ale popracowałem dobrze pompki na poręczach, wersja na triceps - ładnie weszło Cross-body hammer curls - na końcowych ciężarach przy końcowej fazie ścisku mega palenie w bicepsie Mds1 - 3 seria 2 i 3 człon darłem się jak poyebany mds2 - Bardzo miło byłem [...]

Upper body 1 1.Wyciskanie sztangi leżąc 2x10 2x8 6-ruchy 60 64 68 72 76-kg 2.Szrugsy hantlami 2x12 2x10 8 14 16 16 18 19 3.Military press 3x10 8 6 36 38 40 44 46 4.Wyciskanie sztangielek na skosie 2x12 10 8 20 20 22 24 5.Plecy hantlami 2x12 10 8 16 16 18 20 6a Wyciskanie wąsko flarowo 3x15 12 10 25 29 33 37 39 6b Uginanie ze sztangą 2x15 12 10 8 [...]

[...] intervals lead to an increased production of lactate, and an increase in lactate leads to dramatic increases in Growth Hormone, thus resulting in very significant losses of body fat. This method is called the "German Body Composition" program, or GBC for short. While many people in the field–TC included–have professed skepticism that the [...]

[...] In college, social lives pretty much revolve around alcohol. Just about everyone in college drinks, many go into college saying they won't, few uphold that promise. As bodybuilders, our bodies are our lives. We eat right throughout the week, get plenty of rest, drink lots of water, stay as healthy as possible, and of course, workout. We put [...]

FLEXONLINE: Let's get right to it: Based on the judges' callouts and conditioning, Phil Heath may be on pace to fulfill the enormous promise vested in him by the bodybuilding community since he turned pro nearly six years ago. The Colorado resident was bigger than even, yet terrifically conditioned. While his upper body held a thin film of water [...]

[...] SHBG does is bind to your sex hormones; mostly testosterone and estradiol. So the basic function of SHBG is to regulate the amount of biologically active hormones in your body. The reasons for this are unclear, however I'm guessing it is because your body loves equilibrium. Anyways, now that we know what SHBG is we can understand how [...]

[...] wstep do tego tematu - ale pokazuje hmb pewny potencjal jesli chodzi o hamowanie proteolizy ale - drugie ale - jesli przychodzi do szybkosci syntezy czy wogole wplywu na body composition,czy na ilosc suchej masy,itd - hmb nie wykazuje wogole/albo pratycznie wogole roznic pomiedzy stosujacymi hmb a grupami placebo wiec rodzi sie pytanie - [...]

Punkt 9 czytasz https://www.body-factory.pl/forum/forum/biblioteka-kulturysty-i-fitneski/czytelnia-body-factory/3701-si%C5%82a-kondycja-suple-crossfit-bieganie-w-sportach-walki-update-2016-08-04 Nie przejmuj się brakiem polskich znaków, zrozumiesz co trzeba> Tutaj masz jak robić trening siłowy + bieganie + elementy FUNKCJONALNE: [...]

1.Olimp- 6 razy Activita 1 raz w 2007 Activlab 1 raz 2008 (powyższe nazwy pochodzą z tej samej firmy) 2.Firma Olimp bedzie w tym roku występować na FIBO z powierzchnią wystawową 132m2. 3. Waxy Meize Izomaltuloza L-norwalina Glukuronolakton Kwas guanidynopropionowy Ester etylowy cytruliny HCl Ester etylowy L-Leucyny HCL (GLYCERO PLASMATRIX) [...]

Oto plan na najblizsze 4-6 tygodni MDS DAY 1. Chest & Biceps DAY 2. Lower body DAY 3. Off DAY 4. Back & Triceps DAY 5. Off DAY 6. Shoulders DAY 7. OFF Day 1. Chest & Biceps HEAVY LIFTS A1. Dumbbell bench press Week 1: 4 x 6 Week 2: 3 x 6, 1 x 4 Week 3: 2 x 6, 2 x 4 Week 4: 4 x 8-10 A2. Standing barbell curl Week 1: 4 x 6 Week 2: 3 x 6, 1 x 4 Week [...]