Witajcie, W Przodkowie rozegrano Puchar Polski Federacji NAC, na którym jednym z sędziów był Andrzej Majchrzyk. Na imprezie wystąpili zawodnicy, o których już dawno nie słyszeliśmy, jak Mariusz Strzeliński i Uwaga...w kategorii weteranów +50 lat - Mirosław Daszkiewicz, nasz pierwszy uczestnik Mr Olympia, tak tak...przed Robertem był ktoś jeszcze. [...]
Sobota 31.12.2011r. Bieg ciągły 37,5 minuty. 1 seria x 10 powtórzeń: Pompki szerokie, Body rows szeroko, Wykroki, Russian Twist, Dipsy. 2 seria po 20 powtórzeń: Pompki normalny rozstaw, Body rows normalny rozstaw, Przysiady z wyskokiem, Brzuszki kolana 90 stopni ugięte, Pompki na rękach. 3 seria po 30 powtórzeń: Pompki wąskie, Body rows wąskie, [...]
przeczytaj to cz 1http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1710 cz 2 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1979 cz 3 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2359 tu piszą o interwałach dobry poradnik . Zmieniony przez - Mardox1 w dniu 2012-01-29 19:03:02
Robienie 100 brzuszków jest tak samo bez sensu jak AW6 i w dodatku możesz sobie nadwyrężyć kręgosłup ;-) Spróbuj ćwiczyć pozycję hollow body Faza 1, Faza 2, aż dojdziesz do prawidłowo robionej Hollow rock. Możesz się też bawić w krążenia nogami. Gwarantuje, łatwe to nie jest %-)
[...] Body Center®, który mieści się na I piętrze Galerii Krakowskiej, naprzeciwko hipermarketu Carrefour. Zapraszamy do obejrzenia fotorelacji z imprezy. Więcej na: http://perfectbodycenter.pl/pl/index.php?p=5b&id=190 http://www.facebook.com/media/set/?set=a.313618295389692.73671.166230030128520&type=1 Zmieniony przez - PBC w dniu 2012-06-04 17:34:42
[...] -> wydzielania insuliny zachodzi jedynie przez 24 h suplementacji (badania: 7) Steenge GR, Simpson EJ, Greenhaff PL. Protein- and carbohydrate-induced augmentation of whole body creatine retention in humans. J Appl Physiol. 2000 Sep;89(3):1165-71. ) Z drugiej strony nadmiar węglowodanów może dać efekt w postaci ... otłuszczenia sylwetki. [...]
[...] o czym swiadczy ten test: 'Young male competitors recruited to participate in the investigation were divided into the following groups: L-CAR – beginners (n=63) practising body building training and receiving L-carnitine (n=30) or placebo (n=33); CRE – advanced powerlifters from the Polish National Team (n=38) practising weightlifting training [...]
[...] nie wartego Weiderowskiego splita... Więc zakładaj buty do biegania i idź spróbować tych interwałów. A żeby pogłębić swoją wiedzę o interwałach polecam artykuły: http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=58550#post58550 http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=69327#post69327 http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=88609#post88609 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
poczytaj tu masz wszystko http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1710 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1979 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2359 http://www.sfd.pl/Interwały_od_A_do_Zet_-_poradnik_teoria_i_praktyka_cz_1-t489753.html http://www.sfd.pl/Interwały_od_A_do_Zet_-_poradnik_teoria_i_praktyka_cz_2-t489754.html [...]
Elliot Hulse...zaj**iste sa te kije,od 4kg do 20 chyba nawet dochodza,super katuja przedramiona i chwyt:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5be2029d8e9749829a470f788d3fac6b.png For time: Row 500 meters Body weight Bench press, 30 reps Row 1000 meters Body weight Bench press, 20 reps Row 2000 meters Body weight Bench press, 10 reps To chyba zawodowcy potrafia [...]
Body Over 50 1. Charlie Abboh NOR 2. Francois Gauvin FRA 3. Hans Heinkele GER 4. Richard Lugens BEL 5. Detlef Klär GER 6. Aleksandr Aleksejev EST 7. Andrzej Brezenski POL 8. Necdet Yagizoglu BEL 9. Sergey Mishenko ISR 10. Tibor Medek HUN Body Over 40 1. Diego Martines ITA 2. Arturo Serra ESP 3. Pavlo Chernous UKR 4. Ermelio [...]
[...] nóg, więc wolę się dzisiaj nie rozciągać za mocno, żebym później nie miała problemów z MCNPN %-) *** Nie podoba mi się wygląd mojego brzucha ostatnio, więc w dni "upper body" ścinam węgle o 25g. W końcu nie będę musiała żreć całej paczki brązowego ryżu na raz @-) Rozkład b/t/w: upper body : 120/100/225 lower body : 120/100/250 DNT/bieganie : [...]
[...] knowing the things that I know now and wanted to be a top tier bber this is what I would do thread " in this totally hypothetical situation... and I wanted to be a top tier bodybuilder... 1- I would forget about getting married or having children before anything (if my wife is reading this... I SAID HYPOTHETICAL!!! AS IN IT'S NOT REAL AND IT'S [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Gawel1980 PŁEĆ: Mezczyzna WIEK: 33 WZROST: 177 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Trenuje z przerwami od 18 roku zycia. Najdluzszy okres bez przerw 4 lata , ostatnio 9 m-cy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 cm OBWÓD [...]
[...] at the point of contact, hit and also affect opponent balance by any point where contact happens, following changes. Being ready and able to issue power with any part of body at any moment in any direction. Formless, without complex application techniques, just bang,bang, hit or issue power in a way which would affect opponent's balance. [...]