body

a co do planów treningowych to #32 http://body-factory.pl/showthread.php?t=7625 za 2 tygodnie, może z małym hakiem wracam na siłownię i zaczynam ten cisnąć - tylko zamiast pompek na poręczach ława

[...] walczył z lepszymi i wygrywał z lepszymi i ma genialną formę, w stójce faworyzuje Lawlera + bije mocniej, ale obaj są bardzo dobrzy technicznie w stójce, Lawler powinien body kicków próbować, Brown już nie raz był naruszony ciosem/kopnięciem na wątrobę, Brown go tak łatwo(imo wgl) kondycyjnie nie zajedzie jak reszte. Lawler ma lepsze zapasy, [...]

[...] w wysokości 62 zł... niecały miesiąc temu brałem ślub, więc zmotywowałem się do treningów od maja do połowy czerwca. Po, wszystko walneło... Wcześniejszy blog prowadziłem na body-factory.pl , ale retoryka osób na tym forum niestety mnie odstraszyła od dalszej współpracy. teraz chce w końcu wrócić do systematycznych treningów siłowo biegowych, [...]

czesc, chce schudnac ok 6kg. duzo cwicze glownie aeorby (bieganie, indoore cycling, silowo zajecia fitness body pump. do tej pory spkojnie trzymalam diete, warzywa, mieso, nabial, jajka. i waga byla wporzadku, Jednak w cigau roku przytulam 6kg... przez to glownie ze po treningu ktory koncze ok 22 wcinam na noc... i niestety jest to jakis zolty ser [...]

FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

[...] wyczytałem: just get stronger. Because the stronger you are, the more weight you lift, the more muscular you’ll be. Lifting heavy forces your body to add muscle to your frame. That’s why the 140kg Bencher usually has a bigger chest than the guy struggling with 60kg. More strength is more muscle. Read more: [...]

sporą retencję i kolejne pokłady fatu. I właśnie o to się rozchodzi, na wakacje http://www.body-factory.pl/images/smilies/papa0.gif musi być \-)

[...] tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: trening siłowy i aero, zajęcia fitness (body pump), spinning, dodatkowo rekreacyjnie tenis i badminton Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : dukana (najgorszy wybór w moim [...]

[...] ciężkie treningi sobie wybrałeś, o ile jeszcze umiem liczyć kilkadziesiąt serii na trening. I to bez mocniejszego wspomagania... O ile mnie pamięć nie myli coś tam było na body-factory w dziale Kuchnia i kulinaria o potrawach na ładowanie, jakieś kleiki ryżowe czy coś, Mawashi radził, zawsze to trochę łatwiej wejdą te kalorie. A w [...]

Tłuszcze to 41% kalorii, przy czym nasycone to 25% a jednonienasycone 40%. Wywalić białko i dodać więcej tłuszczu? Białko to ok. 2,2 g/kg.m.c., 100 g węgli dziennie (http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=10624) a reszta to tłuszcze.

[...] wyjazd pewnie, odpoczynek). Następnie wracam do rozkładu kcal z ostatnich dni redukcji i zaczynam reverse diet i okres budowania siły. Będzie on trwał 12 tygodni. Plan z body-factory "Superhuman strength". Po tych 12 tygodniach i reverse diet planowałem zrobić redukcję lekką, jeśli będzie potrzebna, a na pewno ok 2tygodni roztrenowania. Dalej [...]

Dzień 198 DNT Pomiary http://i57.tinypic.com/2a9tlbo.jpg http://body-factory.pl/images/smilies/papa0.gif Miska wyjazdowa + talerz kapuśniaku suple: omega3 warzywa: pomidory, sałata, kapusta kiszona BTW 120/70/200 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/39fc53f18e5747c38a6a2c3c2b91577a.png Zmieniony przez - delfinka w dniu 2014-07-21 08:34:23

z tych zdjęć niewiele można wywnioskować masz taką "mniej więcej" ściągawkę http://teaminsaneresults.com/wp-content/uploads/2013/08/Men-Body-Fat.jpg

[...] wyjazd pewnie, odpoczynek). Następnie wracam do rozkładu kcal z ostatnich dni redukcji i zaczynam reverse diet i okres budowania siły. Będzie on trwał 12 tygodni. Plan z body-factory "Superhuman strength". Po tych 12 tygodniach i reverse diet planowałem zrobić redukcję lekką, jeśli będzie potrzebna, a na pewno ok 2tygodni roztrenowania. Dalej [...]

ogolnie testowalem kiedys jakis miks z body factory i nic szczegolnego nie odczulem. ale to bylo dawno jak mi sie chcialo bawic w rozne testy

[...] efektywny). Na razie będę trenował tak jak trenowałem, dzieląc poszczególne treningi podwójnego splita na 2 mniejsze rano i wieczorem. Przebiję się przez to: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862, masę innych artykułów i setki tematów na forach. Parę tygodni poczytam, to może będę w stanie przy waszej pomocy ułożyć sobie jakiś w [...]

Tak. FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html mimo wszystko nie powinienes trenowac siłowo

A jeśli miałabym wybrać coś z tych 3 treningów, to który lepszy? (Tylko na dzisiaj, no chyba że się 'nada' na kolejny raz) www.fitnessblender.com/v/workout-detail/Total-Body-Toning-Strength-and-HIIT-Cardio-Workout-You-vs-You/i0/ www.fitnessblender.com/v/workout-detail/Bodyweight-Cardio-Training-Lower-Body-Strength-37-Minute-Butt-Thigh-Workout/c7/ [...]

Nie wiem, czy mogę tu wstawiać linki, więc najwyżej zostanie on usunięty. A trening taki jak ten mogę uznać za siłowy? Jakie minimalnie muszę mieć obciążenie? www.fitnessblender.com/v/workout-detail/Brutal-Butt-Thigh-Workout-30-Minute-Lower-Body-Sculpting-Drop-it-Like-a-Squat-/h7/

Witam. Od poniedziałku przechodzę na IF, ponieważ taki teraz będę miał tryb życia, a najlepiej będzie mi na IF. Proszę o sprawdzenie poprawności planu działania. A więc do rzeczy: Zapotrzebowanie 2800 kcal DT - 2800 kcal (200 g B, 350 g W, 65 g T) DNT - 2200 (200 g B, 140 g W, 100 g T) A więc w DNT -20% a w DT 0 Trening - i tu mam największy [...]