body

witam od dłuższego czasu mam straszną stagnacje, do tej pory ćwiczyłem cały czas splitem i chciałbym zmienić na taki trening ( znalazłem go w jednym z tematów i trochę zmieniłem) • **DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Karolchelsea1 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 25lat WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata [...]

[...] ? Mój staz na silowni to co prawda dopiero 2 lata i do tej pory tylko raz cwiczylem (spiltem) inne treningi to bardziej FBW Np. Bill Star 5x5 (siłowy) , Push/Pull body, Upper/Lower body, SPILT Oraz na poczatku inny trening ktory ulozylem sam byl to wytrzymałościowy. Te treningi powtarzalem, przeplatałem tzn skracalem czas odpoczynku, [...]

[...] ? Mój staz na silowni to co prawda dopiero 2 lata i do tej pory tylko raz cwiczylem (spiltem) inne treningi to bardziej FBW Np. Bill Star 5x5 (siłowy) , Push/Pull body, Upper/Lower body, SPILT Oraz na poczatku inny trening ktory ulozylem sam byl to wytrzymałościowy. Te treningi powtarzalem, przeplatałem tzn skracalem czas odpoczynku, [...]

[...] TBW 45.4kg TBW % 56.0% Bone mass 3.3kg BMR 8309kJ/1986kcal Metabolic age 22 Visceral fat rating 24.0 BMI 24.0 Ideal body weight 74.5kg Degree of obesity 8.9% Desirable range Fat % 8.0-19.9% Fat mass 5.8-16.6kg Indeksy Fat - na granicy normalności z nadwagą, ale [...]

[...] razowe, serki wiejskie, białka jajek, ryż, ryby, mięsa,orzechy, oliwy, sałatki, jogurty naturalne z owocami, muesli. Pije białko po treningu silowym- 3 razy w tyg, full body workout. Waga stoi. Brzuch jest dalej, ciut lepszy, tzn nie taki wydęty, skóra jędrna, mięśnie twarde ale tłuszcz nie spada z wierzchu. Brnę w tym i brnę, czuje że walę [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: MuscleFreak PŁEĆ: M WIEK: 21lat WZROST: 178cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30,5cm OBWÓD BICEPSU: 40.5cm OBWÓD ŁYDKI: 41cm OBWÓD UDA: 60cm OBWÓD BIODER: 82cm OBWÓD WOKÓŁ [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ciupak212 PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: +/- 86kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 40/40,5 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER: 90 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 92 OBWÓD [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 26 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata siłownia ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: - OBWÓD UDA: - OBWÓD BIODER:- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:- OBWÓD KLATKI [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Cien PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 173/4 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 18 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:90 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 43 OBWÓD ŁYDKI: 37.5 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 90 moze troche [...]

[...] różne partie mięśniowe, które pomogą w uzyskaniu wymarzonej sylwetki w kształcie litery X. Sylwetka X to taka sylwetka, kiedy Twoje (...) Wymarzona SYLWETKA X http://perfectbody.pl/TRENING/3/428/Wymarzona-SYLWETKA-X.html cały artykuł do przeczytania w 26. numerze magazynu Perfect Body w sprzedaży na początku marca 2014 w: salonach prasowych [...]

[...] się innymi i zwiększenia szansy na reprodukcję. Wyjaśnienia ewolucyjne Młody wiek kobiety preferowany jest przez mężczyzn jako (...) ON + dużo młodsza ONA… ?! http://perfectbody.pl/SEX/6/429/ON--duzo-mlodsza-ONA.html cały artykuł do przeczytania w 26. numerze magazynu Perfect Body w sprzedaży na początku marca 2014 w: salonach prasowych [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata z małymi przerwami ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 67 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 57 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 78 OBWÓD KLATKI [...]

Witam wszystkich nazywam się Michał i będę prowadził tu blog/dziennik ponieważ przechodzę aktualnie na IF. Info o mnie staż to 18 mięsięcy dięta z liczeniem kcal od roku. INFORMACJE O MNIE Wiek 18 Waga 89-90 Wzrost 174 Pas cos kolo 90 Bicek 43 Noga 61 Lydka 37.5 %-) wiem ze lipa ale ojciec też był krótko kulturystą i mówił ,że łydki nigdy nie [...]

Co tym sadzicie ? Ankiete nizej umiesciłem, ale w skrócie staz nieprzerwany 4 lata. Chciałbym zmienic plan na coś nowego. PN: Klatka - wyc sztangi płasko 4s - wyc sztangi na skosie doddatnim 3s - wyc. hantli na skosie dodatnim 4s - rozpietki 4s Barki: - wyc. zołnierski 4s - unoszenie ramion w przód ze sztangą 3s - superseria po 3s: unoszenie [...]

[...] przeminął jeszcze „sezon grypowy”, kiedy to wszyscy staramy się uniknąć przeziębienia. Szczególnie zależy na tym osobom (...) ŻEŃ-SZEŃ: roślinny testosteron http://perfectbody.pl/index.php?p=1&id=430&t=ZEM-SZEM-roslinny-testosteron cały artykuł do przeczytania w 26. numerze magazynu Perfect Body w sprzedaży na początku marca 2014 w: salonach [...]

[...] istotny w krajach rozwiniętych, ze względu na lawinowy wzrost zażywania leków i suplementów diety. Jak wynika z (...) INTERAKCJE LEKÓW Z POŻYWIENIEM CZĘŚĆ 1 http://perfectbody.pl/index.php?p=4&id=431&t=INTERAKCJE-LEKOW-Z-POZYWIENIEM-CZESC-1 cały artykuł do przeczytania w 26. numerze magazynu Perfect Body w sprzedaży na początku marca 2014 w: [...]

[...] będziesz musiał wiele zmieniać wraz z biegiem czasu i starzeniem się organizmu. Mimo że te same zasady dobrego treningu (...) 40+ Wyrok czy nowe możliwości ? http://perfectbody.pl/ERT/9/432/40-Wyrok-czy-nowe-mozliwosci-.html cały artykuł do przeczytania w 26. numerze magazynu Perfect Body w sprzedaży na początku marca 2014 w: salonach prasowych [...]

[...] „objętościowego”, ponieważ będziesz wykonywać większą objętość/ilość pracy na daną część ciała. I będziesz trenować (...) T.H.T. część 3 PLANY TRENINGOWE! http://perfectbody.pl/TRENING/3/433/THT-czesc-3-PLANY-TRENINGOWE.html cały artykuł do przeczytania w 26. numerze magazynu Perfect Body w sprzedaży na początku marca 2014 w: salonach [...]

Witam, piszę do Was z prośbą o pomoc - liczę na rady ekspertów. Pomimo stażu dość sporego bo 4 lata (poniżej ankieta) - do tej pory zawsze trenowałem planem 3 dniowym. Koledzy na siłowni od dawna namawiają mnie na więcej treningow w tyg.. Uznalem ze przyszedł odpowiedni na to moment. Tylko nie za bardzo wiem ile dni byłoby dla mnie odpowiednie - [...]

Cześć Wam, Najpierw ankietka, proszę: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Proxxx PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 23 WZROST: 194 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata z hakiem ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 93-95 (waha się) OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD BICEPSU: 40cm OBWÓD ŁYDKI: 41,5cm OBWÓD [...]