body

[...] an opponent with a head blow just as he is stepping into you. In that split-second,your fist must withstand the shock-pressure of an explosive collision between two hurtling body-weights. Let me repeat :If your punch is landed correctly, in power-line fashion,the three knuckles-pinky,second and middle-will share the pressure and distribute it [...]

DT – sroda - 2300 kcal Umieram! 3 dni treningowe pod rząd to dużo %-) Nie narzekam, bo niedługo pewnie będzie mnie czekać to co Sforcie - 5 DT pod rząd %-))}:-( Ciesze się, ze teraz będę miała kilka dni wolnego od treningów %-) Cały plan wyrobiony wiec teraz czas na przyjemności :-)) Jutro wyjazd na debiuty i FIT FESTIVAL, a jeszcze tyle [...]

To bardzo fajnie wygląda %-) czasami na body-mindowych zajęciach coś takiego robię i cała sala mi pełza %-) a na siłowni w pojedynkę, na strefie ciężarów wolnych, wśród koksów to musi być coś %-)

[...] nic nie bylo i tez mam nadzieje ze go wrzuca na grudzien ! Arovsky, Mitrone, Browne, Struve wszyscy wolni ! Licze, ze Cain bedzie sam chcial walczyc a na pewno pomaga teraz na maxa DC wiec jest w treningu. Mysle, ze Rothwell tez by wzial Caina w short notice po wlasnej walce %-) BTW. sonnench: Frank Mir has a body like a cafeteria lady. %-)

"PIERWSZY DZIEŃ NA SIŁOWNI".Wyobraźcie sobie Kubę, który postanowił zacząc trenować i akurat w pobliżu znajdujecie się wy-ludzie dobrej woli.Co byście mu polecili na pierwszy raz ? Cześć Kuba };-) O ile mamy tutaj na myśli "Kubę" który przyszedł pierwszy raz na siłownie i jak to przeważnie bywa ćwiczy byle jak i je byle co.. bo niestety tak [...]

[...] Zaczynał od treningu ogólnorozwojowego. I ty też tak zacznij - na początku musisz przyzwyczaić całe swoje ciało do ćwiczeń, więc wybierz trening ogólnorozwojowy (FBW - full body workout), niech twój zestaw składa się z 6-8 podstawowych ćwiczeń, w których zaangażujesz jak najwięcej grup mięśniowych. Na początku wystarczą Ci przysiady, martwe [...]

Czwartek: 13.05.21 2 days out Waga na rano: 92,8kg... Drogi dzienniczku... Wczoraj pod wieczór zaczął mi się lekki ból gardła i kiepskie samopoczucie, wrzuciłem aspirynę i strepsils i nie muszę mówić, z rana posłało mocno woda + obudziłem się z jeszcze gorszym samopoczuciem... Po fotkach dobre zmiany od Adama i lecimy dalej, jestem dobrej musli bo [...]

Czwartek 20.05.21 2 DAYS OUT Waga na rano: 91,5kg Drogi dzienniczku... Forma dalej można powiedzieć, ze w lesie ale nauczony ostatnimi wydarzeniami wiem, ze to jedynie kwestia drobnych manipulacji i w sobotę będę gotów! Jutro z rana poleca fotki do Adama i decyzja co jeść bo jak widać było po wpisać to jest to pierwszy start gdzie kompletnie nie [...]

[...] x9 Wyciskanie wąskie maszyna - stos + 20kg x7, stos + 5kg x9 Prostowanie linki wyciągu dolnego zza głowy - 25x11, 20x14 Prostowanie linki wyciągó górnego przed ciałem "cross body" - 17,5x 16, 15x15 Dieta: P1: 45b, 0t, 140ww Intra: 20eaa, 40dextroza P2: 45b, 0t, 180ww P3: 45b, 5t, 100ww P4: 45b, 5t, 100ww P5: 45b, 20t, 80ww P6: 45b, 30t, 40ww [...]

[...] - super slow stretch - Reverse peck deck - 91x10, 84x11+4+3 - rest pausedTriceps extensions - stack + 10x5, stack x7 - Close grip m. press - stack + 10x7, stack x9 - Cross body single arm extreniosn - 20x10+5, 17,5x12+3 - Overhead cable extreniosn - 17,5x15, 17,5x12 Dieta na dziś jeszcze bez zmian bo czekam na zalecenia nowe od Adama :P 270b, [...]

[...] raises - stack+5kg x9, stack+5kg x7, 75kg x11 - Seated machine shoulder press - stack+20kg x8, stack+10kg x10 - High incline mith press + cuff lateral raises - 110x9 + 20x10, 100x7 + 17,5x11 - Narrow grip machine press - stack+20kg x6, stack +10kg x8 + pushdowns 30x13 - Cross body single arm extensions - 20x13 - Peck deck - 84x4/4/4/4 cluster set

[...] przynajmniej do końca stycznia. Trzeba nosić ciepłe czapki." In general, heat loss is essential to provide thermoregulation and prevent excessive heat build-up in the body to avoid the consequences of heat stroke. However, heat loss in the head is the same as for any exposed body part. The exposed surface area of the body, along with [...]

[...] of it as fat. You don't have to feel guilty about pigging out because pigging out is part of the plan. It's required. This may be related to the thrifty-gene hypothesis. The body is built to work in high-activity, low-food intake followed by low-activity, high-food intake cycles. In other words, fasting and feasting. When you're in high-activity [...]

Ok, czas poskładać wszystko razem. Od poniedziałku zaczynam 12 tygodniowy okres budowania masy. Mniej więcej tak to będzie wyglądało: Czas postu: 15h Czas uczty: 9h Okno: 13:00 - 22:00 Trening: 19:00 Przykładowa dieta w dniu treningowym: 1. godz. 13:00 Gofry z 4 jaj + owoce (winogrona 200g, banan 200g, borówki 100g) 2. godz: 16:30 Mięso z [...]

:) To tak by to wyglądało w całości, będzie ok? Do posiłku nr 1: Corti:Cut - 2 kapsułki Muscle TestoPac - 2 kapsułki Do posiłku nr 2: Corti:Cut - 2 kapsułki - czy lepiej do kolacji? Muscle TestoPac - 2 kapsułki - czy lepiej do kolacji? Active Body Trim CLA - 2g Przed treningiem (30min): Xtreme Muscle Speed - 10g Xtreme BCAA:PAC - 16g Amino [...]

Chciałeś PHAT przecież? EDIT http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=15530 Przejrzalem pare pierwszych stron i to chyba nie jest dla Ciebie. Sprawdź tutaj: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 Może coś Ci się spodoba. Tak naprawdę zwykły split da rade, grunt to intensywność i DIETA. Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2015-04-21 [...]

[...] znowu przestawić :) Kolejna i najważniejsza sprawa. Trening. Czytałem sporo na temat różnych metod. PHAT, HST, SPLIT, itd... Dzięki wskazówkom, zawęziłem krąg: 1. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=15140 2. http://www.bodybuilding.com/fun/shortcut-to-size.html 3. zwykły SPLIT Najbliżej mi do opcji nr 1, ale druga opcja też jest fajna, bo [...]

Zawsze zostaje trening wyimaginowany http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=11531 Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-01-06 16:33:27

[...] problem with stubborn fat has to do with: - Blood flow to the fat cells: which is typically very low, odds are your butt is cold to the touch compared to other areas of your body - It's harder to mobilize: both because of impaired blood flow, and because of adrenoceptor issues. Oral yohimbe (0.2 mg/kg) can be effective when used over the long [...]

Self Omninutrition Active Body Trim CLA