body

Czwartkowy i piątkowy trening odbył sie ale wypisek z powodu braku czasu nie będzie. Skończyłem 6 tygodniowy plan treningowy jaki sobie założyłem teraz taki delikatniejszy tydzień relaksacyjny i od poniedziałku mam nadzieję że wystartuje z jakimś nowym kilkutygodniowym planem treningowym :) Poniedziałek 22.02.2016 Technika + Sylwetki czas [...]

Witam Mam zamiar zapisać się na siłownie w marcu. W związku z tym stworzyłem sobie plan treningowy tzw FBW. Mógłbym prosić was o ocenę tego planu? Ewentualną poprawkę. Pozdrawiam A) Przysiady ze sztangą 12/10/10/8 Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 12/10/10/8 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12/10/8/6 Wyciskanie żołnierskie [...]

Jak wskazalem, moze masz tendencje do łatwej rozbudowy ud. Jesli tak jest to tym bardziej na poczatku moze miec to przelozenie na rozwoj masy miesniowej na nogach mimo ujemnego bilansu (nazywa sie to Body Recomposition). Ja tylko domniemam, nie jestem wróżką i nie widze tego na zywo by moc to jakos realnie ocenic.

Cześć i witamy :) Masz fajną figurę wyjściową więc możliwości są duże :) Jeśli jesz jajka to spokojnie powinnaś dawać radę wyciągnąć odpowiednią ilość białka w diecie z "normalnych" produktów spożywczych. Z resztą widać to w zrzucie z dziennika :P Odżywka białkowa może być pomocna, ale nie powinnaś na niej bazować i głównie na niej polegać. [...]

Full Body Workout B 1. Millitary press 25x8 30x8 35x8 40x8 27,5x8 32,5x8 37,5x8 42,5x8 30x8 35x8 40x8 45x6 30x8 35x8 40x8 45x6 2. RDL 40x8 50x8 60x8 70x8 45x8 55x8 65x8 75x8 40x8 50x8 60x8 70x8 80x8 45x8 55x8 65x8 75x8 85x8 3. Podciaganie na drazku podchwytem 5 3 3 2 5 4 3 2 5 3 3 2 2 5 3 3 3 2 4. Wycisk wąsko leżac 50x8 50x8 [...]

DT – sroda - 2300 kcal Umieram! 3 dni treningowe pod rząd to dużo %-) Nie narzekam, bo niedługo pewnie będzie mnie czekać to co Sforcie - 5 DT pod rząd %-))}:-( Ciesze się, ze teraz będę miała kilka dni wolnego od treningów %-) Cały plan wyrobiony wiec teraz czas na przyjemności :-)) Jutro wyjazd na debiuty i FIT FESTIVAL, a jeszcze tyle [...]

[...] na serio i regularnie od miesiąca,ale tak chaotycznie,to od kilku miesięcy. waga:107,3kg praca:raczej fizyczna Okno żywieniowe na początek 13-21. Plan treningowy:http://www.bodybuilding.com/fun/lee-labrada-12-week-lean-body-trainer.html Suple:białko,BCAA,witaminy,Omega-3, Dieta:ok 2500kcl. Typ: endomorfik(powącham pączką czy innych wypieków i [...]

[...] zrobiłem: podciąganie do brody stojąc 30kg/2x10p 35kg/2x10p 40kg/5x10p wyciskanie sztangielek po 20kg w siadzie 5x10p Potem był marsz 102 minuty. Dano mi znać z forum body-factory , że widzieli na wp moje zdjęcie reklamujące środek na muskulaturę. Zajrzałem tam i zachwyciłem się starym (z połowy 2015r.) zdjęciem! Rzeczywiście formę robi [...]

Dano mi znać z forum body-factory , że widzieli na wp moje zdjęcie reklamujące środek na muskulaturę. Zajrzałem tam i zachwyciłem się starym (z połowy 2015r.) zdjęciem! Rzeczywiście formę robi się w kuchni: Super forma, super fota i wcale nie taka stara :-) Musisz częściej kuchnię odwiedzać ;-)

Perfect Body: Z racji tego, że nasz magazyn jest przeznaczony dla entuzjastów zdrowia, nie wszyscy nasi Czytelnicy mogą Cię znać... - mam nadzieję, że im wybaczysz. Czy możesz powiedzieć nam coś o sobie? Morgan Aste: Mam na imię Morgan Aste, jestem Francuzem i mam 32 lata. Przygodę z ciężarami zacząłem od kulturystyki, następnie „przerzuciłem [...]

Płeć : M Wiek : 24 Waga : 100 Wzrost : 182 Cel treningowy : redukcja, poprawa formy Staż treningowy na siłowni : różnie to bywało Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : własna siłownia wszystko prócz maszyn w sumie z 200kg ciężaru Dieta : lc, hf Przeciwskazania medyczne : chyba brak Zażywane suplementy : bcaa 6400, [...]

na poczatku to mozliwe ze spalasz tluszcz jednoczesnie budujac miesnie. Nazywa sie to body recomposition. Na poczatku to czesty efekt niestety krotkotrwaly :-P

Full Body Workout a2 1. Przysiad 20x10 30x10 40x10 50x10 25x10 35x10 45x10 55x10 27,5x10 37,5x10 47,5x10 57,5x10 30x10 40x10 50x10 60x10 2. Wyciskanie lezac ------------------------------- 35x10 45x10 55x10 65x10 27,5x10 37,5x10 47,5x10 57,5x10 67,5x10 30x10 40x10 50x10 60x10 70x10 3, Wioslowanie hantlem 25x10 30x10 35x10 27,5x10 32,5x10 [...]

Duże swojego czasu zainteresowanie dietami niskowęglowodanowymi/wysokotłuszczowymi (LCHF), które w ostatnich latach zdecydowanie osłabło, dziś zdaje się przeżywać renesans. Chodzi o takie modele żywienia, przypomnijmy, które zalecają drastyczne ograniczenie podaży węglowodanów, przy zrównoważonym spożyciu białek i bardzo wysokim – tłuszczów, [...]

Witam chciałbym abyście pomogli mi ułozyć następny plan treningowy. Zacząłem w tamtym roku od września w szkole robilem full body workout 3x w tygodniu i tak z 3 miesiące potem zmieniłem ćwiczenia i cwiczylem z 2 miesiące. Następnie w wakacje kupiłem karnet na siłke i zacząłem tam chodzić i stosowałem splita : PON. Klata 4 cwiczenia po 4 serie [...]

Testosteron jest powszechnie znanym „hormonem płciowym”, przy czym znaczenie słowa „płciowy” odnosi się zarówno do jego wpływu na maskulinizację i powstawanie różnic płciowych między mężczyznami i kobietami, jak i do obcowania płciowego (czyli aktywności seksualnej). Jeśli chodzi o aktywność seksualną, testosteron jest znany ze swojego działania [...]

Body, sprawdź priv;-)

Body "allahu akhbar" guard

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ldogor WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Fitness 6 lat, w tym 2,5 siłownia ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 53,9 WZROST: 158 OBWÓD RAMIENIA: 27, OBWÓD ŁYDKI: 38,5 OBWÓD UDA: P 56,5, L 56 OBWÓD BIODER: 94 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 71 OBWÓD [...]

[...] Sudecką Setkę. Tu już nic nie może pójść źle Dlatego miesiąc poświęcę na regenerację i przygotowanie pod właściwy plan treningowy. Z siłówki będzie program easy strenght i body by science. Yoga codziennie. 6 kg musi pójść w dół. Czysta micha. Nawet kieliszka wina ;-) A potem plan właściwy. Uznaję, że McKenzie się sprawdził, tym razem [...]