Dobra dziękuje za odpowiedzi zwrócę większą uwagę na plecy, a co do dietetyczki mówi że moje redukcja idzie książkowo 1,2kg tygodniowo co do grama, tydzień w tydzień. I redukować jeszcze później ?? bo Ideal Body Weight mam 78.6kg ;]
Za każdym razem gdy jestem u pani dietetyk draguje mi taki "paragonik" (ostatni wydruk mam z 17.10.2013) Weight 98,1kg FAT % 21.2% FAT MASS 20.8kg FFM 77,3kg MUSCLE MASS 73.5kg TBW 52.5kg TBW % 53,2% BONE MASS 3,8kg BMR 9699 kJ / 2318 kcal Metabolic age 31 VISCERA FAT RATING 5 BMI 27.5 IDEAL BODY WEIGHT 78,6kg DEGREE OF OBESITY 24.8% A co do tego [...]
Według mnie również wolny ciężar będzie praktyczniejszy do dalszej rozbudowy. Jeśli już uprzesz się na atlas, nie kieruj się ceną. Do 2000 zł polecam Ci ten model: http://www.sport-market.pl/product-pol-10352-Atlas-z-lawka-BMG-4700-stos-55kg-Body-Sculpture.html Jest naprawdę bezawaryjny i bardzo przyzwoitej jakości.
Temperatura spadła bo masz za niską kaloryczność. Najlepsze wyjście to przejść na kaloryczność przynajmniej 1500 ze skomponowaną poprawnie dietką (rozkład białka, tłuszczy itd.) i dodać trening siłowy (jak nie możesz to wersja domowa by Michaił - ćwicz z nami siódemkami czy jakoś tak ) i temp. powinna skoczyć, metabolizm się podkręci i jeszcze [...]
wapn faktycznie pomaga w redukcji - pisalem o tym kilka razy w Perfect Body :-) w zaleznosci od ilosci stosowanych w diecie - wymagania kaloryczne oliwa z oliwek jest najbardziej obojetnym tluszczem wiec mozesz ilosc podbijac wlasnie nim lniany bym omijal - nie widze jakosc wielkich zastoswoan dla niego kokosowy (oraz oczywiscie MCT) jak [...]
[...] wysyła ektomorfików na 40 minut na aeroby... 1-1,5 godziny treningu siłowego. na duzym dośc tętnie. na niektore partie siła na niektórych masa Herezje wypisujesz. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 potem Tabata kilka minut.. i potem 30-40 min aerobiku rowerek + pas odchudzajacy sauna soluction A te pasy to ... wyrzuć. Aero na [...]
[...] from baseline of cardiovascular (cardiac performance, blood pressure, endothelial function, carotid intima-media thickness, CIMT; epicardial fat thickness, EF) and body composition (fat/lean mass) parameters. Secondary endpoints were variations from baseline of hormonal (T and GH) and metabolic (oral glucose tolerance test, lipids, [...]