body

[...] wykonaniu 2-3 pierwszych ćwiczeń nie będziesz miała sił wykonać reszty. A co dopiero godzina biegu, 13 km/h? 88-O Chociaż domyślam się, że celujesz raczej w aerobic czy body pump niż w trening silowy :-P Twoja dietka oparta jest na mleku i jego przetworach, a mleko to produkt laktacji. Na 5 posiłków masz je w 3, 4 posiłek na dodatek jest [...]

bardzo milo czytac o postepach osob ktore sie wspomaga ... :-) Powodzenia dalej !i DOPYTUJ oczywiscie czytajac magazyn Perfect Body :-)

zmienimy wiec ! przed treningiem (jesli nie jest od rana na pusto 5 g BCAA (pisze zawsze o BCAA NIE o proszku) - jesli na pusto mozesz podbic do 10 g na 10g BCAA popijane przez caly trening - jesli dluzszy trening mozesz wlaczyc tez carbo po a przed aerobami 5g BCAA po calym treningu Mega Strong Protein ~40g + wegle + kreatyna a wizje jednego z [...]

[...] to samo dotyczy nastolatek. Szybkie obliczenia BMI i skorzystanie z siatki centylowej dla dziewcząt mówi nam, co następuje. BMI wynosi: 19.14 Percentyle: 29 Co świadczy o tym, że waga jest prawidłowa - nie masz ani nadwagi, ani niedowagi. I niestety, precyzja tej maszyny na tym się kończy. http://muscleevo.net/body-fat-scales/#.VELjlL1BtAg

[...] fakt, że za przykład do naśladowania, choćby i tylko w trzymaniu się swojego podajesz fanatyczkę, która powiedziała coś takiego: Pregnancy is a time to relish in your body's capabilities to kick ass? A mnie się zdawało, że w dzisiejszych czasach, kobiety świadomie decydują się na dzieci, bo chcą być matkami, a nie samolubnie łechtać swoje [...]

BMI - wskaźnik masy ciała (body mass index). Czysta masa = masa całkowita - masa tkanki tłuszczowej, to chyba jasne. Limity to wartości ustalone przez WHO (Światową Organizację Zdrowia), patrz prawidłowa wartość W.M., a dokładniej 18,50-24,99. Ty się łapiesz wyżej, wg tej normy, masz nadwagę (mieścisz się w zakresie 25,00-29,99). Żeby mieć [...]

Proponuję żebyś sobie trochę poczytał kilka fajnych porad i planów treningowych ( http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284), bez urazy ale słabo widzę te 150 kg do sylwestra z taką wiedzą i programami treningowymi Zmieniony przez - dcp w dniu 2014-10-19 17:56:14

poczytaj i pomiarze BIA Body Impedance Analysis - tak działa waga jest obarczona dużym błędem pomiaru a sam pomiar w dużej mierze zależy od nawodnienia organizmu - w skrócie: wypijesz szklankę wody i masz mniejj BF mierz o tej samej porze, obserwuj tendencje i odrzucaj jakieś skrajne wyskoki ;) jeżeli już się wkręcisz w aktywność i waga ma taką [...]

Hej. Mam 21 lat, 175 cm i około 66-67 kg Cel 58-60 kg Ćwiczenia : 3-4 razy w tygodniu po 1,5h w zależności od zajęć na siłowni : step, bosu, trening personalny, Body&Pump ( ćwiczenia ze sztangą i obciążeniem ), ABS, orbitrek, bieżnia... Praca weekendowa: głównie fizyczna (artystyczna) Przeszłam wiele diet i kilka efektów jojo. Po przeczytaniu [...]

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

Pytanie: Ćwiczę na siłowni już ponad rok. Zgodnie ze wskazówkami (zawartymi m.in. na Waszej stronie internetowej www.perfectbody.pl) ustaliłem sobie trening całego ciała na każdej sesji treningowej. Dzięki temu znacznie zwiększyłem swoją siłę (od wartości startowych) oraz masę mięśniową (choć chciałbym rosnąć szybciej…). Nie w tym jednak tkwi [...]

jak założę to na body-factory, bo Wy i tak wpadniecie a zależałoby mi na poradach ludzi stamtąd

jak lubisz takie rzeczy to spróbuj nr 25 http://body-factory.pl/showthread.php?t=7625

Poczytaj, bierz gotowca i nie kombinuj. Od siebie moge polecić z tego art trening na 2 dni albo na 3 od Knife. http://body-factory.pl/showthread.php?t=3568

FBW (Full Body Workout) http://www.sfd.pl/-t840097.html Czy napisałam gdzieś zę masz iść dalej tym planek od trenera? Nie. Napisałam tylko, ze powinnaś nauczyć się podstaw zanim weźmiesz się za priorytety. Już w dzienniku napisano Ci, żebyś wzięła jeden z gotowych treningów z regulaminu czyli to tajemnicze FBW ;-)

[...] na temat LC dla endomorfików, ale rzuce linki do tych, które najbardziej zapadły mi w pamięć (przynajmniej na tyle, że teraz przyszły mi do głowy): http://www.sfd.pl/Dieta_LOW_CARB__artyku%C5%82_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t655403.html http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=10624 Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2014-10-22 00:13:56

Tak, tak Saida, bede wliczac wszystko. Wczorajszy 2/90 Body Beast Nogi 1. sumo squat 15X10kg/ 12X 10kg/ 8 X 12kg/ 8 X12kg 2. A) Wykroki ( kazda strona, obc. na reke) 15 X5 kg/ 12 X 7 kg/ 8 X 8kg 2B Step up na lawke i reverse lunge 15X 5kg/ 12 X 5kg/ 8 X 5 kg- ciezko!!!! 3. Przysiad klasyczny 15 X 8kg / 12 X 10 kg/ 8 X 15kg 4. MC 10 X 20kg [...]

[...] ze zbędnym hormonem cały artykuł do przeczytania w 30. numerze magazynu Perfect Body w sprzedaży na początku listopada 2014 w: salonach prasowych Kolporter, Empik oraz RUCH, punktach Perfect Body Center, najlepszych sklepach z suplementami diety i odżywkami dla sportowców, prestiżowych klubach fitness. http://perfectbody.pl/images/PB30_C.jpg

[...] powtórzeń. Zapisuj progres, z każdym treningiem staraj się dokładać ciężaru. Jak ciągle będziesz robić wyciskanie hantli na skosie 4x12 powtórzeń-hantle po 6kg to nic nie zrobisz.... NIE MA czegoś takiego jak ćwiczenia na wyrzeźbienie dla kobiet. Lektura http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mity 8, mniej więcej w połowie strony.

[...] wytyczne do stosowania cały artykuł do przeczytania w 30. numerze magazynu Perfect Body w sprzedaży na początku listopada 2014 w: salonach prasowych Kolporter, Empik oraz RUCH, punktach Perfect Body Center, najlepszych sklepach z suplementami diety i odżywkami dla sportowców, prestiżowych klubach fitness. http://perfectbody.pl/images/PB30_C.jpg