[...] -tłuszcz: 125g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Ze sterydowych nic nie bralem jedynie clenbuterol rowny rok temu ( db pharma - bralem po 120mcg ) 8. TRENING: Full body workout co drugi dzien ( 3 warianty ) 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 11 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak juz wyzej napisano, trzeba trenować całe ciało zerknij sobie na ten trening 8. FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/86ed468f879040ff8bff48f9e0750f33.jpg Dzisiaj ( cala impreza rozpoczela sie w czwartek) w Acapulco-Guerrero, Meksyk, odbeda sie semi finaly zawodow Mr.Olympia Amateur Latin America, i podobnie jak niedawno zakonczone zawody Mr.Olympia Amateur Europe, bdzie to pierwszy tego typu konkurs przeznaczony dla poszczegolnych [...]
[...] http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=8401 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=8401&page=89 Zobacz jak oni ćwiczą, gdzie tam masz 7 rodzajów zarzutu i 9 rodzajów rwań na [...]
Ania, staram się jakoś zapomnieć o kontuzji biegowej, a kettle zawsze konkurowały u mnie z długimi dystansami :-) Lady, dziękuje za super relaks };-) ------------------------------------------------------------------- 13.06.2014 Bieg spokojny 5.22km w 30m:57s Bez dolegliwości bólowych. Wieczorem rozciąganie, 30ds challenge i trochę mobilności [...]
Dzięki panowie. Co do rekompozycji, czytałem ostatnio temat chyba na body factory, gdzie ludzie pisali, że to dłuższa droga. Lepiej konkretna redukcja a potem masa bez zalewania nadmiernego.
no właśnie z tymi pajacykami to problem, Mawashi miała znowu nagrać i podobno będzie ale póki co... hmm.. przydało by sie opisać, lezzysz na podłodze z podwiniętymi nogami ręce na boki zgiete w stawach łokciowych po dkątem 90stopni i teraz jedną rękę przekręcasz tak kierując dłoń w dół jak pajacyk a głow skrąca sie w strone tej opuszczonej ręki [...]
Witam i przepraszamza głupio zadane pytanie ale jaki mam typ budowy , kiedyś ćwiczyłem 2 lata bez przerwy nie powiem była piękna forma ale zmarnowałem potencjał od kilku tygodni znó zaczynam tym razem chce z pięknie ułożoną dietą zarobiłem sobie na nią i proszę powiedzcie mi jaki mam typ budowy ewentualnie który typ z jakim jest powiązany oraz [...]
w numerze lipcowym magazyni Perfect Body bedzie o budowaniu formy na zawody - wiec te ostatnie szlify - polecam jak utrzymac hmmm - nie bedzie latwo robic to co robiles ale z lekkim podbiciem kalorii (ciagle nie wiekszym niz zapotrzebowanie) wprowadzic okresowe cheat meale pozwalajace na lepsze treningi (glownie ww i malo >> 0 tluszczow) [...]
[...] w 28. numerze magazynu Perfect Body w sprzedaży na początku lipca 2014 w: salonach prasowych Kolporter, Empik oraz RUCH, punktach Perfect Body Center, najlepszych sklepach z suplementami diety i odżywkami dla sportowców, prestiżowych klubach fitness. http://perfectbody.pl/images/PB28_c(1).jpg Zmieniony przez - Biniu w dniu 2014-06-18 09:18:58
takie systemy nazywają się, o ile się nie mylę, CLIMACOOL czy jakoś tak, wtedy latem ,,chłodzi". W Decathlonie są niezłe rzeczy, w tym cenowo, np firmy Kipsta. Ogolnie przejrzyj ten temat, to kompendium po prostu tego, co kupić i za jaką cenę: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=15571
Też uwielbiam regresje. Bardzo odpowiada mi schemat 10/8/6/15/20+, chociaż teraz lecę TYM planem. Bardziej wymagający niż HIIT i dlatego jeden z moich ulubionych %-) Nigdy nie próbowałem MC w bardzo wysokich zakresach, ale czy nie wydaje się Wam, że w przypadku tego ćwiczenia ryzyko zrobienia sobie kuku wzrasta na tyle, że bilans korzyści/strat [...]
Weź sobie jeden z gotowych planów FBW - Full Body Workout i ćwicz tym planem. Nie baw sie w podział parti mięśniowych na treningach, nie masz żadnego doświadczenia, naucz sie poprawnej techniki dla danych ćwiczeń , twoje mieśnie są w dziewiczym stanie, i minimalny bodziec je pobudza, a katowanie np łydki kilkoma ćwiczeniami jest bez sensu.
pytanie jest 'nieco' zbyt ogolne ... polecam lekture magazynu Perfect Body oraz archiwaliow na stronie www.perfectbody.pl na szybko dodam tylko ze trening bez zmienialnych ciezarow i chocby lawki jest malo efektywny w dluzszej perspektywie czasu ... te 15min x2 wiecej 3-4 razy w tygodniu na dojazdy to jakos nie jest strasznie duzo ... rozejrzyj [...]
[...] nieswiadomie ja zaczelam 1 czerwca, gdy zaczelam sie odchudzac. Moja waga wyjsciowa to byla 73.5 kg przy wzroscie 171 cm. Koszmar, wiem. W styczniu przy wadze 69 kg mialam body fat 33%. Niby wykupilam karnet na silownie na dwa lata (w Niemczech nie ma mozliwosci kupienia na miesiac czy cos), tak z okazji Nowego Roku. I to byl blad i strata [...]