body

musisz poszukać na forum i w internecie, naprawde pełno tego jest na początek lektura: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

A więc prosze o ocenienie mojego planu ,jak coś do poprawy to pisać ;) Dziękuje. Dzień 1 Nogi: Prostowanie nóg na ławeczce 3s. 12,10,8 Plecy: Podciąganie na drążku 3s. 10,10,10 Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s. 12,10,8 Barki: Wyciskanie hantli 3s. 12,10,8 Triceps: Wyciskanie francuskie leżąc 2s. 12,10 Biceps: Uginanie ramion z [...]

Jako ze w ostatnim czasie firma Nutrifarm Sp. z o.o. (wydawca czasopisma „Perfect Body” właściciel marki „Olimp”) publikuje cykl artykułów pod tytułem „Jak fałszowane są białka!” chcielibyśmy podzielić się naszymi spostrzeżeniami, zwłaszcza że w ostatnim numerze, został zaatakowany, nasz produkt. Sama inicjatywa tego typu projektów, czyli [...]

Czyli potwierdzają się tylko nasze wnioski i dyskusja prowadzona na Body Factory (http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=963), gdzie błyskawicznie zauważyliśmy podstawowe błędy w ostatnim artykule. Według mnie jeśli bazuje się na materiałach przekazanych przez kogoś, a samemu nie jest się ich autorem (jak twierdzi PB) to należy po stokroć [...]

Po edycji pierwszej części artykułu o jakości odżywek wysokobiałkowych na rynku polskim Czytelnicy prosili o podawanie przy każdej analizowanej odżywce badań jej aminogramu. Tam, gdzie producent deklarował aminogram, takie porównanie z uzyskanym wynikiem było proste. Problem pojawił się dopiero przy produktach z niedeklarowanym aminogramem. [...]

Merytorycznie już swoje napisaliśmy, więc możemy sobie trochę po dworować. Na tą chwilę, żadna wypowiedź przedstawicieli Perfect Body nie zawierała nic wartościowego pod względem merytorycznym (wliczając w to sam artykuł o rzekomych oszustwach). Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2013-07-03 14:32:54

Dobrze odżywianie i ogarnięcie ćwiczeń. Nie ćwiczy sie klaty i brzucha tylko. Full Body. Ćwiczysz każdą partię mięśniową. Co do 6-paka to trzeba aeoroby a, żeby klatę trzeba masy. Jedno drugie wyklucza. Najlepiej Zbić masę a potem redukcja. No chyba że chcesz tak jak Cam Gigandet. Czyli dobra dietka bez nadmiaru tłuszczu i masz brzuch ale reszta [...]

[...] bioder puls 45kg 1b. podciaganie 2s+4zg/ 1,5s+4zg/ 1s+3zg 2a. Bułgarski 3x cc 2b. wyciskanie skos 25kg/ 30kg/ 30kg x9 3. uginanie nóg x10/ x7 4. skręty bioder 7,5kg 5. body saw x9 6. antirotation press 7,5kg 1a. #-P 1b. Pierwsza i druga seria genialnie weszła w plecy. Trzeciej mogłabym nie zaliczyć całkowicie bo ciągnęłam łapami ale [...]

Maw, jakby Olimp zrobił to na swoim sprzęcie, to by było dla ciebie bardziej wiarygodne? IMO, wtedy dopiero byłyby krzyki i zarzuty odnośnie manipulacji. Poza tym Olimp zaraz znów przypomni, że nie on jest zleceniodawcą badań, oni tylko publikują je w swojej gazecie. Wolą przyjąć widocznie takie stanowisko, żeby się nie narażać na procesy i tyle. [...]

Warto, jeżeli chodzi o siłę to trening bardzo dobrze działa, osobiście polecił bym Ci tą formę treningu 5x5 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91

a plan może na poczatek coś takiego http://www.kulturystyka365.pl/trening-fbw-full-body-workout.html Zmieniony przez - Sweeeeetowsky w dniu 2013-07-05 15:49:43

GŁODOWAĆ CZY NIE w kulturystyce - oto jest pytanie! BORGE A. FAGERLI: Osobiście, często stosuję diety bardzo ubogokaloryczne (ang. VLCD), aby wrócić do formy. W zależności od okoliczności, a co ważniejsze od naszej definicji tego rodzaju diety, wolę określenie post oszczędzający białko mięśniowe (ang. PSMF), w trakcie którego można zapobiegać [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Matikoks PŁEĆ: m WIEK: 21 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3-4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 42 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: dużo xD OBWÓD PASA: 87 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

Nie trenuję brzucha osobno, mam 3x w tygodniu low up body od ronniego dużo wielostawów brzuch tak dodatkowo 1 cwiczenie na skos lub proste tygodniowo pod koniec treningu robię

a no ok i te węgle uzupełnić tłuszczmi czy niczym poprostu o 40g mniej kalorii z węgli spozywac?:) jesli zamienisz kalorie w proporcji 1-1 miedzy ww a tluszczami nie sadze abys zobaczyl realny postep w redukcji w dluszej perspektywie Więc jak podzielić BTW? DT: B:230 W: 160 T: 50 DNT: B:230 W: 110 T: 50? Chodziło chyba o to, że jeśli obetniesz [...]

alexey trening tip: pul of the up is are exerice four the big bak mussel))) alexey mek pul of the up with 116kilogramy body weight and 30 kilogramy extra weight))) tren hard eat clen frends, alexey is are going to mek rep anus now)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a7d3a8eaa93145789da1493a7dab9a83.jpg

Dział crossfit masz na forum, ciekawa opcja sam kiedyś spróbuję na redu :) a o interwałach masz tutaj: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1710 są 3 części miłej lektury ;]

prosze zapoznaj sie z artykulem w obecnym (22) numerze Perfect Body NAJŚWIEŻSZE FAKTY O β-ALANINIE sadze ze bedzie bardzo pomocny :-) http://perfectbody.pl/DIETA-I-SUPLEMENTACJA/1/361/NAJSWIEZSZE-FAKTY-O-B-ALANINIE.html

trzeba wiedziec co czytac w necie jest mnóstwo głupot i cennych rad. mit pierwszy http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

bez sensu te twoje przemyślenia, jak chcesz trenowac sztuki walki to się już zapisz http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568