Masz 180cm wzrostu, waga 73kg więc twoje BMI wynosi 22,5, czyli idealna masa ciała. Nie masz nadwagi. BMI (Body Mass Index - wskaźnik masy ciała) = waga/ wzrost do 2 (wzrost do potęgi drugiej :D ) * < 15 – wygłodzenie * 15,0–17,4 – wychudzeni * 17,5–18,4 – niedowagę * [...]
Tak jak wyżej. Ułóż trening FBW (full body workout) dobierz sobie dietę i ćwicz. A i post o Jasiu do którego link wyżej też na pewno nie zaszkodzi przeczytać.
Poczytaj http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 zdr.
ja zamówiłam Body Fire (90cap)- 1szt CLA- 2szt ZMA- 1szt Whey Protein 80 Plus (750g)- 2szt (smak wiśnia i owoce leśne) w kolejnym albo ostatnim zamówieniu pójdą już chyba aminokwasy i pewnie BCAA Xtra,bo te akurat mam osobiście sprawdzone Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-11-09 11:21:06
Przeczytałem kilka artykułów o FBW i stworzyłem coś takiego Poniedziałek: przysiady ze sztangą na barkach wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej podciąganie sztangi w opadzie „wiosłowanie uginanie ramiona ze sztangą nachwytem stojąc Środa: przysiady ze sztangą na barkach Wyciskanie sztangi sprzed głowy martwy ciąg Piątek: [...]
[...] jesc po prostu jak ci się podoba, szczególnie, jeżeli zalezy ci na treningu siłowym. Tak czy siak, jezeli chcesz ćwiczyć planem stricte siłowym polecam......... http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 Masz tam napisane wiele ciekawych informacji+przykładowy plan. Co do barków jeszcze-może to też kwestia techniki? Zmieniony przez - [...]
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 przeczytaj to dokladnie. zdr.
'Większość osób ma podstawy,a Twoje pytanie zadane w temacie,było nawet źle sformułowane,co świadczy o tym,że na razie błądzisz'' Body znakomicie to ująłes;)
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 zdr.
GURU z BODY FACTORY
SILCE/DZIENNIK---REDUKCJA FATU---
Sam pisalem do Bodka ze bede przekladal posilki np. po silowni (najpierw wpc) dam 3 posilek czyli 50g wegli +150g miesa.Powiedzial ze bez wzgledu na to o ktorej bede cwiczyl silowo mam sie sztywno trzymac kolejnosci posilkow czyli wegle tylko w trzech pierwszych posilkach. Po silce tylko maly bana i wpc a potem juz tylko bialkowo-tluszczowe. [...]
to, ze to nie jest plan na sile http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284
shotgun, pump express, purple wraath, body octane.; ktorys z tych. omega3, wit. i minerały, lecytyna -ale to juz nie do wysiłku ale o innych porach Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-11-14 19:15:43
posiłki są dobre tylko nie wiem czy długo tak ujedziesz jak wiadomo nie są to tanie posiłki Piersi tuńczyk Ale wytrwałości ;) Nie jest nasion typu orzeszki arachidowe a jak jesz to nie dużo ściągnij program Body Bulider myślę że Ci pomoże sam z niego korzystam :]
OCB z Mroczną dzielnicą ?
ja słyszałem ze marcel nalewa grześ zaciska korki lodzian naklejki lepi a body z rozpiskami wysyła
ja bym wybral body sculpture http://www.allegro.pl/item811762303_rower_body_sculpture_6720_sal_wroclaw_gliwice.html ale ten tez bylby ok http://www.bartsport.pl/rowery-treningowe/insportline-venus?v=2261839 ale to moje zdanie i uwazam jak na wstepie ze z kazdego z tej pulki powinienes byc zadowolony
nie mam temperatury,a nie podobno żebym tak zareagowała na 1capsa Body Fire to chyba nerwy ogólnie głodna jestem...już nie pamiętam kiedy ostatnio jadłam śniadanie bez węgli Rafał to jakieś fajne fotki w seksi gatkach...albo i bez żartuję oczywiście
Co powiecie na taki zestaw na redukcje?: isolate 90,cla,body fire,carnityne 1000, isoactiv
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Jesli zdecydujesz sie na dorzucenie silowni polecam artykul _Knife_'a Sprawa przy sportach zespolowych ma sie podobnie jak przy SW zdr.
Ja ćwiczyłem planem siłowym przez około dwa miechy, zaczerpniętym stąd: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 Siła poszła na większości głównych ćwiczeń, na wyciskaniu tez minimalnie. Teraz powróciłem do swojego splicika z połączeniem Plecy+biceps, nogi+barki, klata+triceps. Cięzki mi ocenić, ale jakieś tam minimalne postępy w masie są, [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
