brak nóg za to 2 razy w tygodniu bic i tric - podstawowe błędy poczytaj sobie http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Skibeks PŁEĆ:M WIEK:20 WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:Ponad 2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:~37 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:83 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: [...]
ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Philosof PŁEĆ: Meżczyzna WIEK: 24 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 84 [...]
Test niesponsorowany: "Po pierwsze - ZWIEKSZ MASE!" pods.str.41!
Ok, dzięki, znalazłem już odpowiedź na body-factory ;-) Żeby nie off-topu.. Zinko, Twój test także przeglądam i życzę Ci jak największych przyrostów! :-)
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PiotrG PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: kolo 4 lat (z przerwami i glupimi decyzjami) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: 93 OBWÓD [...]
NICK:purek PŁEĆ:mężczyzna WIEK:27 WZROST:184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:82 obecnie nie trenuję od 2 miesięcy (złamany nadgarstek) OBWÓD PRZEDRAMIENIA:31 OBWÓD BICEPSU:36 OBWÓD ŁYDKI:39 OBWÓD UDA:58 OBWÓD BIODER:90 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:94 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:114 OBWÓD [...]
DT ajronmen - cel: Bieg Ultra Granią Tatr 2017
[...] siłowych zamierzam codziennie robić 5 ćwiczeń w stylu easy strenght, yogę i coś, co ewentualnie zleci moja terapeutka manualna. Do tego dwa razy w tygodniu siłka i program body by science. Crossfit zamierzam zastąpić nordic rolking ;) Czyli rolki na dużych kołach z kijkami od biegówek. Będzie odpowiednio wielostawowe a przede wszystkim zadba o [...]
[...] nie wiem czy nie za duże obciążenie. od 6-7 miesięcy ćwiczę normalnie. Wcześniej było to tylko tzw. pajacowanie. Ćwiczyłem od czasu do czasu. trochę się piło itp. Upper body 1 1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p 2.Podciąganie na drążku 5x10p 3.Military press 5x10 4.Wyciskanie sztangielek na skosie 4x12p 5.Cable row siedząc-wąski neutral 4x12p [...]
Troszke brzuszek widać jest :D no coż, duża ilość aerobów będzie wskazana, dieta na "-". Oczywiście na basen także śmiało, jak najbardziej. Do tego poczytaj te treningi: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=170 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7465
[...] sie popularny. Moja rada to dac sobie spokój z tym splitem który tu wkleiłeś przeczytaj choc co tu KNIFE napisał MIT 4, masz nawet podany przykładowy plan FBW http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Tu też temat KNIFE i o wiele lepsze rozwiazanie serwuje też FBW http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7465 masz tez tu poczytaj [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: benaslur PŁEĆ: m WIEK: 21 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok i 6 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 87 OBWÓD KLATKI [...]
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1710 pierwsza część a są chyba 3 warto poczytać , http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=10359 , ja ogólnie zawszę wolę łączyć trening interwałowy czy kondycyjny z ćwiczeniami na szybkość czy dynamikę bo od razu sobie też to wyćwiczę , a robiąc nieskończoną ilość pompek to tak na prawdę szybkość nie [...]
Trening Interwałowy HIIT Upgrade
Pytanie jest Za obszerne na taki temat -zajrzyj do tego- http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-06-25 16:53:07
Trening Interwałowy HIIT Upgrade
wolę się naczytać wskazówek osób które to praktykowały i wysunąć jak najwięcej wniosków itp. niż samemu eksperymentować i mieć w plecy 1-3 tygodnie, jak źle zacznę ;D oczywiście bez dostosowywania do swojego organizmu się nie obejdzie, ale może dzięki wzbogaceniu wiedzy ten okres zmniejszę do minimum. ;p naczytałem się: interwały od a do zet [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Hawiros PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 198 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 100 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 95 OBWÓD KLATKI [...]
Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014
Trening samej gory nie odbije sie negatywnie na sobotnich nogach. Nadchodzacy tydzien jest zreszta ostatnim, kiedy po gorze FBW jest wybieganie. Mysle, ze wazniejsze jest zeby wlasnie po treningu nog byl dzien calkowitego odpoczynku. Niech zarcie 'idzie w nogi' a nie do tkanek swiezej pouszkadzanych przez upper body.
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:marcin1504 PŁEĆ:mężczyzna WIEK:24 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:37 OBWÓD BICEPSU:43 OBWÓD ŁYDKI:45 OBWÓD UDA:67 OBWÓD BIODER:nie wiem OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:88 OBWÓD KLATKI [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: oteqq PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 24 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2lata pozniej 1,5przerwa i obecnie od 1 miesiaca ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 89 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 61 OBWÓD BIODER: 96 [...]
1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie (klatka piersiowa)-progresia Ok 2. Wyciskanie sztangi zza głowy 2 serie (naramienne) Daj sprzed klatki - większe obciążenia idą, bardziej naturalny ruch. 3. Francuskie wyciskanie sztangi 2 serie (triceps) Wywal 4. Wiosłowanie Sztangą 3 serie (najszerszy grzbietu) Ok 5. Martwy Ciąg 2 serie (prostowniki) Zamień [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ:m WIEK: 24 WZROST:190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
